I tragiske øyeblikk føler du spesielt verdien av livet ditt og livene til dine kjære. Mange tilsynelatende viktige ting fra den materielle verdens synspunkt blir uviktige. I dag har mange av oss angst og negative tanker. Det er viktig å hjelpe deg selv og dine nærmeste til å takle engstelige tanker og gi deg selv ressurser. Hvis alt er bra med deg og dine kjære, hjelp oss med å finne en ressurssterk tilstand i denne vanskelige tiden. Det betyr ikke at man ikke skal ha empati med ofrene. Det er imidlertid viktig å hjelpe seg selv, å gi intern støtte. 1. Ikke les nyhetene konstant. Ja, det er viktig å holde seg oppdatert med de siste hendelsene, men å fordype deg i en endeløs strøm av nyhetsstrømmer vil bare øke angsten din. Velg flere pålitelige informasjonskilder og sjekk nyhetene der ikke mer enn 2 ganger om dagen. 2. Ikke start morgenen på telefonen. La den første timen etter oppvåkning være med deg selv, med dine kjære og med morgenritualer som gir glede og fred. 3. Når du er ferdig med dagen, utvikle vanen med å legge fra deg telefonen og andre informasjonskilder minst 1 time før leggetid. Vær i øyeblikket nå. Du kan ta et bad, brygge urtete, se en god film, tilbringe tid med kjære, lese en bok. 4. Det er ingen grunn til å sette livet ditt og dine saker på pause. Livet ditt fortsetter. Hvis det var planlagte møter eller turer, så gjør det. Igjen, jeg gjentar, dette betyr ikke at du ikke føler med andres sorg. Dette betyr at livet fortsatt går videre og det beste du kan gjøre er å fortsette å føle og leve livet ditt. 5. Tenk på hvordan du kan hjelpe deg selv og skape et trygt og behagelig miljø for deg selv. Kanskje det blir et møte med kjære eller prosessen med å tilberede favorittretten din. Alle velger selv hva som kan hjelpe dem å skape et "trygt og tilfredsstillende" rom for seg selv. 6. Prøv å fordype deg i denne prosessen på små måter. For eksempel, hvis du bestemmer deg for å lage noe, vær i denne prosessen. Føl luktene, følelsene, berøringene. 7. Takknemlighet er den beste måten å gi deg selv en ressurs. Vi har denne dagen, livet vårt, og til tross for ulike problemer og vanskeligheter, fortsetter vi å leve. Hvis du føler at du trenger psykologisk hjelp og støtte, vennligst kontakt oss. I engstelige øyeblikk er det viktig å ikke stupe enda dypere inn i dine negative tanker, men å gi utløp for opplevelsene dine og leve dem i et trygt rom. Kopiering er kun mulig med indikasjon av forfatteren og en lenke til dette nettstedet. Telegrammet mitt er oppført på nettstedet.