밤 10시, 누군가 몰래 냉장고 쪽으로 다가오고 있는데... 문을 열고 호기심 가득한 표정으로 내용물을 훑어본다. “글쎄, 시간이 이미 늦었으니 요구르트로 해결할까… 공복에 잠을 못 자나요?” 한 입에 럼바바를 조금 더 넣어도 될까요? 네, 작은 조각으로 잘라낼 것 같아요. - 머릿속에 생각이 가득합니다. 그리고 당신은 스스로에게 "그만해!"라고 말할 시간이 없습니다. 그리고 20분 후에 당신은 최근까지 매우 높은 칼로리와 끈적한 것이 있었던 빈 포장과 더러운 접시들로 가득 찬 테이블에 자신을 발견합니다. 그리고 이 모든 것은 이미 당신이 아는 곳으로 이동했습니다... 죄책감이 내부에서 잔소리하기 시작합니다. - 글쎄, 또 뭐 하는 거야?! 하지만 옷장 전체가 너무 작아서 바지가 들어갈 수 없습니다! 내 고객 중 상당수는 이러한 고통스러운 상태에 대해 잘 알고 있습니다. “내가 또 잘못 먹었다”는 자책감이 사람을 절망에 빠지게 할 때. 우리 중에 누가 아직도 먹고 싶어하는지 알아봅시다. 그게 진짜 배고픈 걸까요, 아니면 다른 것일까요? 위는 우리 몸의 법적 대표자로서 우리가 음식을 소중하게 보관하는 곳입니다. 그러나 그는 이전 식사 후 2.5-3시간 후에 다음 부분을 요구할 권리가 있습니다. Oleg Gennadyevich Torsunov는 다음과 같이 말합니다. "가장 해로운 것은 식사 후에 먹는 것입니다." 밥을 먹은 것 같고 이미 배가 불렀는데 30분 후에 다시 가서 뭔가를 먹는 것을 본 적이 있습니까? 언어 - 하지만 이것이 또 하나의 즐거움입니다! 그는 자신의 수용자를 즐겁게 하고 싶어합니다! 맛있는 것을 원할 때 지금 그것을 망칠 필요가 있는지 생각해야합니까? 때로는 그만한 가치가 있을 수도 있습니다. 하지만 우리는 얼마나 자주 거짓된 욕망을 따르나요? 결국, 맛있는 것에 대한 욕망 뒤에는 우리가 억제할 뿐인 감정적 배고픔이 있는 경우가 가장 많습니다... 하지만 우리는 진정한 이유를 이해하지 못합니다. 머리 – 그리고 이것은 우리의 영양을 지휘하는 “회색 추기경”입니다. 언제, 누구와, 얼마나, 얼마나 자주, 정확히 무엇을 먹어야 하는지에 대한 태도와 비합리적인 믿음이 너무 많습니다. 예: "나는 죽을 조금 먹었습니다." - 이 태도는 무엇입니까? 그 음식이 곧 힘이요, 적게 먹으면 약자가 되리라. 그렇습니까? 뭐, 정말 많이 먹는 사람은 엄청난 힘을 가지고 있는 걸까요? “접시가 비어 있어야 해요!” – 소련 시대부터 알려진 "깨끗한 접시 사회"에 대해 기억하시나요? 그러므로 이미 먹기 시작했다면 다 먹어야 합니다. 두껍고 얇은 것을 통해! 그런 다음 자신을 칭찬해 보세요. "나는 정말 대단한 사람이야. 접시도 빛나고 있어!" 부모의 칭찬을 받아 마땅한 4살 아이의 행동을 매우 연상시킵니다. '뚱뚱한 사람은 착하다', '좋은 사람은 많아야 한다', 이게 사실인가요? 그리고 날씬한 사람들은 모두 사악합니까? “수프는 빵과 함께 먹어야합니다!” 나는 빵, 밥, 만두와 함께 모든 것을 먹는 사람들을 알고 있습니다. 그리고 왜? 가족 중 누군가는 "빵이 모든 것의 머리"라고 말했고 이것이 큰 가치라고 말했습니다. 우리 가족의 부모는 아이들이 먹기 위해 빵과 함께 모든 것을 먹고 (결국 포만감이 있음) 다른 더 비싼 음식을 덜 먹도록 요구했습니다. 결국 비용 절감! "친구와 함께 식사하기" - 저는 이 설치를 통해 문자 그대로 "목이 긁힐 정도로" 나 자신을 사로잡았습니다. 갑자기 나는 이것이 내가 하는 일이라는 것을 깨달았습니다. 나는 남편이 원할 때 간식을 먹기 위해 함께 앉아 있고, 내가 먹을 때가 아닙니다. 나는 친구와 함께 맛있는 것을 마시 러 갈 것입니다. (글쎄, 빈 차는 마시지 않겠습니까?) 등등 ... 솔직하게 머리를 들여다 보면서 목록을 계속할 수 있습니다. ? 우선 인식력을 높이세요! 그리고 아마도 당신의 손이 냉장고에 닿는 순간, 당신은 이미 스스로에게 이렇게 질문할 수 있을 것입니다: "내 안에서 누가 지금 먹고 싶어?" 이 기사의 계속에서 나는 까다로운 혀와 모든 것을 다 아는 머리, Alexandrova Marina 가족 심리학자, 코치, EOT 치료사 8-961-994-2968 WhatsApp, Telegram 텔레그램 채널: https://t.me/+QmpjaUNztxNiOWIy