Stop met het devalueren van jezelf is geen gemakkelijke taak, maar wel haalbaar! Eerst moet je begrijpen en beseffen dat je jezelf devalueert. We hebben de tekenen hiervan hier in het artikel besproken https://www.b17.ru/article/459958/ Waarom devalueren we onszelf? Er kunnen veel redenen zijn voor een slechte houding tegenover jezelf. Een van de fundamentele problemen komt uiteraard uit de kindertijd. Onze ouders zijn zo goed mogelijk opgevoed, en jij en ik ook. Niemand sprak - niet uit boosaardigheid, maar wist gewoon niet wat hij moest zeggen, over hoe cool het is dat je gewoon bestaat. Zo'n mooi, geweldig meisje. Je bestaat gewoon, en wij – jouw familie – zijn erg blij. Als je speelgoed hebt verzameld, wat gaaf dat je iets nuttigs hebt gedaan! Goed gedaan! En als je het niet hebt verwijderd, is daar niets mis mee. Het scenario van onze kindertijd was meestal niet zo. We ontvingen dit soort berichten: Nou, bedenk eens, zij stofzuigde/hij zit op de bank te rusten, en wij volwassenen zitten hier voorovergebogen/je kunt niet ontspannen (het is jammer), je moet altijd werken. Heb jij je hele zomerleeslijst gelezen? Maar het buurmeisje las het een week eerder. Opnieuw sta je voor de spiegel te draaien, het zou beter zijn als je de afwas ging doen, enzovoort. En zo wordt van jaar tot jaar je eigen gewoonte gevormd. Gewoonte van devaluatie Het is vrij moeilijk om het op te merken en ermee te werken zonder hulp van buitenaf. Omdat gewoonte een tweede natuur is. Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf waardeert en van jezelf houdt. Misschien zeg je zelfs zelfliefde-affirmaties voor de spiegel, of maak je een screensaver op je telefoon met de tekst: 'Het gaat geweldig met me.' Het kan werken, maar oppervlakkig. Er klinkt immers nog steeds een devaluerende stem in je. Het is zo bekend dat je het niet eens merkt. Het is alsof de zinsnede ‘Ik ben nooit goed genoeg’ in mijn ziel is gebrand. Om ervoor te zorgen dat nieuwe zinnen puur en echt waarheidsgetrouw voor je klinken, moet je de oude inscriptie verwijderen. Wat te doen? Realiseer je eerst de diepte van dit probleem. Schuif het niet terzijde, maar accepteer en erken het. Misschien voel je je verdrietig en heb je medelijden met jezelf, omdat je zult beseffen dat je jezelf slecht behandelt. Het is belangrijk om deze gevoelens een plek te geven: huil, schrijf je gevoelens op papier of gooi ze met verf of kleurpotloden op papier, boetseer ze uit klei of dans zelfs. Al deze tools zijn geweldig en ik gebruik ze bij mijn klanten. Ten tweede: begin jezelf te prijzen. Veeg het niet zomaar af met de zin ‘Ik ben geweldig.’ Wees specifiek. Ik prijs mezelf omdat ik vandaag niets heb gedaan en mezelf rust heb gegeven. Ik prijs mezelf voor het bereiden van een heerlijk ontbijt, het wassen van spullen, het afmaken van een rapport op het werk, het posten op sociale netwerken, het vinden van tijd voor een wandeling, het nu twee dagen vroeg naar bed gaan en slechts een uur per dag aan de telefoon doorbrengen. Ja, ja, prijs jezelf zelfs voor wat jij denkt dat het heel onbelangrijke prestaties zijn. Als je jezelf prijst voor kleine dingen, zal je psyche zelf grotere dingen willen doen. En het lichaam zal hiervoor energie vinden. Omdat het zo’n cyclus is. En als je jezelf van binnen onderdrukt, devalueer je en beschouw je alles wat je doet als onbelangrijk. U wilt absoluut geen zaken doen, groot of klein. Waarvoor? Als je vanbinnen alleen maar verwijten hoort... Ken jij deze houding tegenover jezelf? Hoe ben je met dit probleem omgegaan? Deel jouw ervaring in de reacties!💗 TELEGRAM KANAAL met beoefenaars! Ontspan je lichaam, laat je ziel klinken!!