Spørsmålet "Hvordan øke selvtilliten?" klienter spør ofte når de kommer på konsultasjon. Men her forteller jeg dem umiddelbart at dette kan jeg ikke, jeg kan lære dem ubetinget selvaksept. Vi er vant til å gi oss selv og andre globale karakteristikker og vurderinger "Hvis jeg mislyktes i en forestilling, er jeg en taper." karriere enn meg, så jeg må ikke være mindre vellykket, ellers er jeg en fiasko.» «Hvis jeg ikke er gift, er jeg lite attraktiv. Jeg er nær det humanistiske konseptet til Albert Ellis, som foreslår å lære å skille mellom begrepene «å være dårlig» og «å gjøre dårlig», «å være god og gjøre det bra», «å være en taper» og «mislykkes». Det vil si at han lærer å skille konseptet "å være en slags" person og "utføre alle handlinger", for ganske enkelt å skille deg selv, ditt Selv og din oppførsel. Når en person er "på hesteryggen" og virksomheten hans går bra, øker selvtilliten, stiger og han føler seg bra, men så snart feil skjer eller ting ikke går bra, begynner personen å bli deprimert, klandre seg selv, engasjere seg i selvpisking, han føler seg deprimert, og som et resultat faller selvtilliten. Det vil si at vi kommer til ustabil selvfølelse og avhengighet av hendelser og handlinger. Og selvtillit-grafen blir lik en sinusformet. Selvfølelsen vil hele tiden svinge. Hva om du går til null på X-aksen? Ved å løsne oss selv og hendelser, våre egenskaper.... får vi stabil selvfølelse. Dette er filosofien om å unngå etiketter helt! Folks tro på verdien deres er ofte vedvarende, siden de støttes av kulturen, media og menneskene rundt dem... Men døm selv, er en ugift kvinne mindre verdt enn en gift? Blir en person som har mistet et lem mindre verdt? Blir en person som mislykkes i et prosjekt mindre verdt? Er det logisk å gi seg selv og andre en global vurdering En person utfører mange handlinger, opplever ulike følelser, består av ulike egenskaper, egenskaper og egenskaper, manifesterer seg forskjellig i ulike aspekter av livet hans. er en stadig endring, en flytende, snarere enn statisk, prosess. Det følger av dette at det er umulig å si entydig hva slags person som er: god, ond, verdiløs, smart, vakker... 100%. Det er logisk eller vitenskapelig umulig å bevise at en person er av større verdi i universet enn noen annen. Og siden det ikke er noen måte å rettferdiggjøre forskjeller i menneskelig verdi, gjenstår det bare å akseptere hypotesen om at alle mennesker har lik verdi. En person er per definisjon verdifull fordi han bare er en person, alle mennesker er forskjellige, men det kan ikke sies at noen er mer verdt enn en annen. Hvis menneskets vesen er å gjøre feil, så er alle mennesker like i dette fordi de tilhører menneskeslekten. Og siden mennesker ikke kan vurderes globalt, følger det at det ikke finnes mennesker som er mer verdige enn andre. For å stabilisere selvtilliten begynner vi å føre følgende debatt med oss ​​selv. Er troen logisk: Hvis hendelsen er dårlig, så er jeg dårlig! Nei! Hvis dette skjer med andre, betyr det at han er en idiot. Kan du bevise at din verdi bestemmes av én handling? hvis en person oppfører seg dårlig i et bestemt tilfelle, at han generelt er dårlig Konklusjon: for å stabilisere selvtilliten, introduserer vi en ny rasjonell regel! Vi evaluerer ikke oss selv globalt, vi setter ingen merkelapp på oss selv og andre mennesker, vi løsner selvet vårt fra hendelsen og bruker begrepet ubetinget selvaksept: En person er for kompleks og mangefasettert, og manifesterer seg i ulike aspekter av aktiviteten, for å evaluere ham med en egenskap. Jeg gjorde noe dårlig, men det gjør meg ikke 100% dårlig. Jeg tok feil, men det gjør meg ikke 100% inhabil. Noen likte meg ikke, men jeg blir ikke dårlig. Jeg presenterer et e-kurs for deg)