De fleste forstår ikke at sinnet ikke eksisterer for å gjøre deg lykkelig; dens nummer én funksjon er å sørge for at du overlever. Velstand og å skape ditt drømmeliv er noe du må kjempe for Hvis du begynner å forbedre noen av dine daglige mentale vaner, vil det bli mye lettere for deg å nå målene dine. Når du kobler tankene dine til visjonen du ønsker å skape, vil alt bli mer tilgjengelig. Det er nødvendig at du trener kroppen din, at du trener sinnet like hardt (om ikke vanskeligere) Tankene dine avgjør hva du gjør og hvordan du reagerer på livssituasjoner. Som et resultat har måten du tenker på, en enorm innvirkning på ditt nivå av suksess og lykke. Og heldigvis er det mulig å trene opp sinnet ditt til å bli sterkere på nesten hvilken som helst måte en treningsøkt til hjernen din veldig vanskelig. Så, hvor kan du begynne I denne artikkelen vil du lære hvordan du trener hjernen og skjerper sinnet ditt område av livet ditt. Når sinnet ditt er rolig, dukker du bedre opp i verden fordi du ikke er like engstelig, stresset eller bekymret for små ting. Med et rolig sinn vil du være i stand til å løse problemer raskere og få resultatene du alltid har drømt om. Forvandling begynner når du lærer hvordan du kan stille sinnet ditt og finne indre fred. Noen av de beste måtene å stille sinnet på inkluderer meditasjon, yoga, rolige omgivelser, selvhypnose. Alt dette vil hjelpe deg å stille sinnet ditt, slik at du kan bruke kreativiteten og intuisjonen din oftere. Skap en 3-årig visjon. Det er viktig å kommunisere til sinnet ditt med et klart bilde. Tenk så over visjonen, les uttalelsen og visualiser at visjonen din blir levende. Å gjøre disse øvelsene vil bidra til å aktivere sinnets kraft for å oppnå denne visjonen En treårig visjon er en ideell tidsramme fordi det gir deg nok tid til å nå målene dine samtidig som det skaper en følelse av at det haster. Noen ganger er 5-10 års visjoner så langt inn i fremtiden at sinnet ditt har vanskelig for å forstå dem. Begynn med å lage en visjon om alle aspekter av livet ditt, ikke bare hvor mye penger du vil tjene. Del heller visjonen din inn i flere deler, inkludert helse, relasjoner, spiritualitet og økonomi. Så les og forestill deg din skrevne visjon som om den var her og nå. Gjør dette regelmessig. Med nok repetisjon vil sinnet ditt hjelpe deg å handle på den visjonen og gjøre drømmen din til virkelighet. Del opp målene dine i tre deler visjon inn i mer håndgripelige trinn. Grunnen er at noen ganger er et stort mål eller visjon for skummelt for hjernen din, og den vil oppfatte det som frykt. Sinnet ditt vil evaluere din nåværende situasjon sammenlignet med visjonen din og innse at det er et stort gap. Så for å gjøre det enklere og mindre skremmende for hjernen din, bryte ned visjonen din til handlingsdyktige 90-dagers mål. Jeg har funnet ut at hvis du gir deg selv et år, vil du sannsynligvis spare (det er menneskets natur). Sett i stedet 90-dagers mål og del dem deretter inn i ukentlige mål for å holde deg selv på rett spor og handle på dine drømmer: En av de beste måtene å programmere tankene dine til suksess på er å feire gevinstene dine regelmessig. jeg sier neibare om store seire. I stedet vil du feire alle gevinstene på alle områder av livet ditt. Grunnen til at hjernen din elsker det når du feirer vinnerne, fordi det frigjør kjemikaliene dopamin og serotonin. Fordi sinnet oppsøker dette kjemikaliet som en narkoman, når det først smaker det, vil det bare ha mer Begynn å gi deg selv æren for alt du gjør og erkjenne deg selv hele tiden. Enten det er å våkne tidligere, trene lenger, få flere kunder, ringe familien din eller noe annet, fortsett å feire. Jeg inviterer deg til å feire deg selv som om livet ditt er avhengig av det (fordi det gjør det minimalt med sosiale medier Sosiale medier lar folk utsette og ikke ta grep for å oppnå drømmene sine. Dessuten gjør det det veldig enkelt for folk, spesielt tenåringer, å ha en vane med å sammenligne seg selv med andre og skape et negativt bilde av seg selv. Sosiale medier lærer oss å sammenligne livene våre i stedet for å sette pris på alt vi er. Ikke rart hvorfor alle alltid er deprimerte Gjør deg selv en tjeneste og ta en digital detox hver dag og prøv å få den til å vare så lenge som mulig. Ikke bare vil du sannsynligvis føle deg lykkeligere og mindre engstelig, men du vil sannsynligvis også kunne få mye mer gjort. Ingen har noen gang kommet opp med en milliard-dollar-ide mens du skroller gjennom Instagram-feeden deres*. Ved å holde sosiale medier på et minimum, kan du lære å være stille og bruke din sanne kraft - ditt sinn. I tillegg vil du være mindre sannsynlig å sammenligne deg selv med andre, noe som er meningsløst siden den eneste personen du noen gang vil ha! sammenligne med er deg selv Jo mer informasjon vi laster inn eller tar inn, jo mer overfladisk blir vår tenkning og jo mer fragmentert blir hjernen vår. Jo mer du opplever takknemlighet, jo bedre vil du føle deg regelmessig. Og jo bedre du føler deg, jo mer sannsynlig er det at du tiltrekker deg positive mennesker og opplevelser i livet ditt. Du kan uttrykke takknemlighet på mange forskjellige måter, selv om du ikke er der du ønsker å være i livet. Det faktum at du er i live betyr at du har en sjanse til å endre omstendighetene dine. Ikke bare skriv de samme tre tingene i din takknemlighetsdagbok og kall det bra. Uttrykk i stedet takknemlighet til andre ved å ringe, sende e-post og sende tekstmeldinger. Glem heller ikke å uttrykke takknemlighet til den viktigste personen i verden – deg selv Utfordre begrensende tro. Men her er tingen: du kan ikke skape det beste tiåret i livet ditt med mindre du utfordrer ditt nåværende trossystem. Hvis trossystemet ditt ikke er på linje med visjonen og målene dine, vil sinnet ditt sabotere suksessen din, det som fikk deg hit, vil ikke bringe deg dit du ønsker å gå i livet. Så i stedet for å akseptere ditt gamle trossystem, må du innse at du kan endre det, uansett alder. Husk at en tro bare er en tanke du tenker om og om igjen. Dette betyr ikke at tro er fakta; Alt dette betyr er at du har programmert sinnet ditt til å tenke disse tankene om og om igjen. Men du kan tenke annerledes og skape en ny virkelighet, så i stedet for å akseptere tro fra barndommen din, sett deg selv der og begynn å utfordre enhver tro som hindrer deg i å oppnå drømmene dine. Når du har identifisert de svake punktene i livet ditt, kan du begynne å skape et sett med nye, styrkende overbevisninger. Disse nye troene vil hjelpe deg å utvikle deg som person og bli en person som kan oppnå dine drømmerHar du noen gang hatt en dag da du følte deg lav og følte at du var din egen verste fiende? Dette skjer vanligvis når du lar noen få negative tanker gå ut av hånden og skape kaos på dagen din. Det er lett å bli motløs når ting ikke går som du ønsker En måte å redusere antallet slike dårlige dager på er å fokusere på egenkjærlighet. Jo mer du elsker deg selv, jo bedre vil du bli i alle aspekter av livet ditt. Lær å elske deg selv mer slik at du kan ha mer positive og oppløftende tanker om deg selv. Husk at det å elske deg selv vil føre til bedre egenomsorg, vil tiltrekke deg flere av de rette menneskene i livet ditt, og du vil sannsynligvis oppnå mer enn noen gang før. kunne tenke deg å gjøre hva du vil er ikke selvkjærlighet, men egoisme. Å gjøre alt som er fordelaktig er å jobbe mindre enn 40 timer i uken, så i stedet for å jobbe mer og stresse, oppfordrer jeg deg til å jobbe smartere, ikke hardere. Planlegg arbeidsdagen, unngå distraksjoner, slå av telefonen og få gjort mer på kortere tid. I tillegg er en annen måte å øke produktiviteten på å sette kortere tidsfrister for å tvinge deg selv til å jobbe effektivt i stedet for lenger. Hvis du bruker tid i fortiden eller bekymrer deg for fremtiden, er suksess og lykke nesten umulig. Bruk heller mindfulness-teknikker for å holde deg oppmerksom på tankene dine. Husk at fortiden ikke lenger eksisterer og at fremtiden ennå ikke har kommet. Alt du har er nå, så fokuser på hvor du er og hva du gjør hver dag. Å bekymre seg mer vil ikke endre noe. Lær å tilgi deg selv for fortiden og nyt hvert sekund du lever Planlegg livet ditt For å gi tankene dine større klarhet og klargjøre deg for suksess, planlegg uken på forhånd. Skriv det ned og sett det i handling. Du vil sjelden oppnå målene dine hvis du våkner opp hver dag og sliter og reagerer. Planlegg ukene hver måned med store tidsblokker som vil flytte deg nærmere målene dine. Deretter, hver søndag kveld, planlegg uken din mer detaljert for å sikre at du har tid til å gjøre alt du trenger å gjøre. På den måten våkner du uthvilt og klar til å gå. Du trenger ikke å bekymre deg for å bruke all hjernekraften din til å tenke på hva som kommer neste gang. Ved å senke tempoet på slutten av uken, kan du øke tempoet i begynnelsen av uken. Hvis du vil trene sinnet ditt, må du gjøre en målrettet innsats for å gjøre det til en del av hverdagen din. Les klassiske bøker, lytt til motiverende podcaster og kjøp nettkurs som hjelper deg med å utvikle nye ideer og hjelpe deg med å tenke annerledes. Tren hjernen din til å tenke som en mester ved å konsumere innhold som bare vil hjelpe deg med å forbedre ditt nivå i livet: I disse dager gjør mange mennesker sjelden bare én ting om gangen: har du noen gang sett på TV, rullet gjennom sosiale medier. , sendte noen ... den e-posten mens du drakk morgenkaffen din, eller leste en bok mens du lytter til musikk: multitasking, skumlesing og flytting fra oppgave til oppgave kan virke effektivt, men det er faktisk det motsatte stresser oss selv, så vi hele tiden er moralsk utslitte. Batteriet vårt er for utslitt til å virkelig engasjere seg i dyp tenkning og være mer effektiv. Å produsere på elitenivå krever fokus. Så hvis du ønsker å trene hjernen din slik at du kan gjøre mer arbeid på et høyere nivå tankene til å gjøre én ting foren gang. Senk farten og øv deg på å fokusere 100 % på oppgaven du har for hånden Prøv å smake på maten din uten å bli distrahert av noe, eller la oss si, gå gjennom rutinen helt nedsenket i den, du vil se hvor mye nye ting vil åpne seg for deg Vitenskapen har vist at mindfulness-meditasjon hjelper til med å engasjere nye nevrale veier i hjernen. Disse banene kan forbedre introspeksjonsferdigheter og mental fleksibilitet – to egenskaper som er avgjørende for suksess. Dessuten fant en annen studie at kort daglig meditasjon forbedret oppmerksomhet, hukommelse, humør og emosjonell regulering hos uerfarne mediterende. Imidlertid fant studien også at det tar åtte uker med konsekvent, kort daglig meditasjon, så hold deg til det – det fungerer på nytt. De fleste tenker på negative tanker fra tid til annen fra å nå våre mål. Livene våre er det tankene våre lager. Heldigvis kan du trene hjernen din til å være positiv ved å omforme negative tanker når du legger merke til dem. Øv på selvbevissthet Når du føler deg nedstemt, snakk med deg selv og prøv å identifisere den negative tankesyklusen. Du tenker kanskje på ting som: «Hvem bryr seg», «Jeg vil aldri få dette til», «dette vil ikke fungere» eller «hva er poenget?» Når du fanger disse påtrengende tankene, øv deg på å erstatte dem med nye , for eksempel: «Øvelse gjør mester», «jeg har det bra», «feil er bare tilbakemelding», «hvis jeg fortsetter å jobbe hardt, kommer jeg dit til slutt.» Hvis dette virker litt falskt når du begynner , det er ok! Se etter bevis for å støtte ditt nye synspunkt. For eksempel, hvis du tenker: "Dette vil aldri fungere," nevner du minst én grunn til at det kan fungere mer oftere, hvis du for eksempel har en huskeliste eller en handleliste, prøv å huske neste element før du sjekker listen. Du kan også huske debetkortnumrene, vennenes telefonnumre, registreringsskilt og adresser. Få en vane med å legge inn noe i minnet å øve hjernen din - les ofte, helst hver dag Vitenskapen har bevist at lesing kan forbedre din kognitive funksjon, utvikle språkferdigheter og øke oppmerksomhetsspennet. I tillegg trener leseprosessen din hjerne til suksess, men du vil også Lær nye ting. Finnes det en bedre måte å øve på enn å bare lære noe nytt. trenger skritt for å oppnå dette, og lær deg hvert trinn underveis Enten du lærer å bake, lage origami eller bygge en bedrift, bør du vurdere å ta et gratis nettkurs for å lære noe nytt. Hjernen vår mottar hele tiden signaler og ny informasjon. Så hvis du ønsker å trene hjernen din effektivt, må du forbedre det som påvirker sinnet ditt hele dagen, og en av de største påvirkningene på sinnene våre er menneskene vi tilbringer tid med - "Du er gjennomsnittet av de fem personene du tilbringer mest tid med.» Kanskje dette er grunnen til at vennskapsgrupper har en tendens til å ha lignende interesser, synspunkter og ideer å omgi deg med en smart og mangfoldig gruppe mennesker som inspirerer deg til å forbedre deg selv og jobbe med din.