재앙화는 만성 스트레스, 불안 및 우울증으로 이어지는 극도로 부정적인 미래 시나리오를 지속적으로 경험하는 과정입니다. 이 기사에서 우리는 재앙의 주요 원인, 이를 인식하는 방법 및 이 파괴적인 과정에 대응하는 방법을 분석할 것입니다. 재앙적 사고를 극복하고 자신감을 높이며 불안에 대처하는 방법을 이해하게 됩니다. 재앙화란 무엇이며 왜 발생합니까? 재앙화는 사람이 미래를 가장 부정적인 시각으로 상상하고 종종 가능성과 결과를 과장하는 인지 과정입니다. 부작용의. 이는 부정적인 경험, 낮은 자존감 및 증가된 불안과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반화하는 경향과 자신의 무력감에 대한 믿음. 자신에게서 그러한 징후가 나타난다면 이는 파멸적인 사고에 대해 뭔가 조치를 취해야 한다는 신호일 수 있습니다. 파멸적인 사고가 심리적 건강에 미치는 영향 장기적으로 이러한 종류의 사고는 불안과 우울 장애로 이어질 수 있습니다. 삶의 질이 저하되고 행복감이 감소합니다. 이는 또한 대인 관계, 성과 및 자기 수용에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 재앙에 대처하는 기술 마음챙김은 자신의 생각과 감정을 판단하지 않고 주의를 기울이는 능력입니다. 마음챙김 훈련은 재앙적인 생각을 알아차리고 이를 사실이 아닌 일시적이고 주관적인 구성으로 인식하는 데 도움이 됩니다. 인지 재구성은 부정적인 생각을 재구성하고 상황을 보는 대안적인 방법을 찾는 과정입니다. 이 방법은 재앙에 대한 믿음을 완화하고 현실에 대한 보다 적절한 비전을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 현실적인 사고는 사건의 가능성을 적절하게 평가하고 다양한 결과를 가정하는 능력입니다. 그러기 위해서는 절대주의를 버리고 미래는 불확실하고 예측 불가능할 수밖에 없다는 생각에 익숙해지는 것이 중요하다. 이는 또한 발생할 수 있는 문제에 대비하고 두려움으로 인해 마비되는 것을 방지할 수 있게 해줄 것입니다. 재난으로 인해 삶이 ​​심각하게 어려워진다면 심리학자나 치료사를 만나는 것을 고려해 보십시오. 전문가는 귀하가 이 현상의 원인을 이해하도록 돕고 그에 대한 개별적인 방법을 제공할 것입니다. 재앙은 귀하의 심리적 건강과 삶의 질에 심각한 손상을 초래할 수 있는 파괴적인 과정입니다. 하지만 이러한 방법을 적용하면 생각에 대한 통제력을 되찾고 불안에 대처할 수 있습니다. 세상에 대한 더 명확하고 긍정적인 시각을 갖는 데 도움을 줄 수 있는 전문가에게 주저하지 말고 문의하세요. 재앙적 사고를 적극적으로 극복하고 심리적 웰빙을 향상시키기 위해 얻은 지식과 도구를 사용하십시오. 귀하의 건강과 삶의 균형은 귀하의 손에 달려 있으며, 귀하의 노력은 평화, 자신감 및 행복의 형태로 결실을 맺을 것입니다. 웹 사이트 또는 전화 +7의 개인 메시지를 통해 자세한 내용을 알아보거나 상담을 신청할 수 있습니다. 917 0186 234(WhatsApp 또는 텔레그램)