Angst is als een computervirus. Het virus neemt de controle over de hele computer over, en angst neemt de controle over het denken, de emoties en het gedrag over. Het doel van CGT is om dit virus te deactiveren door angstige gedachten en overtuigingen te transformeren. Als we de manier veranderen waarop we over onze problemen denken, zullen we veranderen de manier waarop deze problemen aanvoelen, en dus uw gedrag. En dus, hoe u kunt begrijpen of u een angstige instelling heeft of niet. Heeft u gedachten als deze: Gedachten dat een slecht resultaat hoogstwaarschijnlijk is: 'Mensen zullen denken dat ik vreemd ben en wil niet met mij communiceren” “Ik zal hoogstwaarschijnlijk iets stoms zeggen tijdens een vergadering” “Na de scheiding zal ik nooit trouwen” “Alles is slecht in het bedrijf, ik zal binnenkort worden ontslagen” Gedachten over de slechtste uitkomst ‘Ik zal nooit vrienden vinden, ik zal mijn hele leven een verschoppeling zijn’ ‘Dit zal het meest vernederende zijn dat in mijn leven kan gebeuren’ ‘Ik zal mijn hele leven eenzaam zijn en sterven met katten in mijn armen’ “Ik zal mijn baan verliezen en zonder inkomen zitten” Gedachten over het onvermogen om met moeilijkheden om te gaan “Het zal moeilijk voor mij zijn om een ​​nieuwe baan te vinden, omdat .To. Ik maak een vreselijke indruk” “Ik tolereer geen angst, ik ga er niet mee om” “Ik weet niet hoe ik me moet gedragen of wat ik moet zeggen” Ook is een onderschatting van de veiligheid inherent aan angstig denken. Angstige mensen zijn niet in staat de veilige aspecten van een situatie op te merken, namelijk: - het onvermogen om op te merken dat mensen daadwerkelijk vriendelijk zijn - het onvermogen om de mate van hun angst te meten, om vast te stellen dat deze niet zo sterk is als voorheen - de onvermogen om te onthouden dat je eerder bij iemand bent geweest die je leuk vond en werd uitgenodigd om te praten - onvermogen om toe te geven dat de periode van ontslagen voorbij is en dat het beter gaat in het bedrijf. Probeer je automatische angstige gedachten te leren opvangen, dit is al een probleem belangrijke stap. Denk vervolgens na: overdrijf je het gevaar? Hoe waarschijnlijk is een negatieve uitkomst? Hoe kun je ermee omgaan? Heeft u eerder met soortgelijke situaties te maken gehad? Hoe ernstig zal de negatieve uitkomst zijn? Wat kunnen verzachtende omstandigheden zijn die u misschien niet opmerkt? Bij cognitieve gedragstherapie leren we automatische gedachten te heroverwegen, ze dichter bij de werkelijkheid te brengen, waardoor de verontrustende angst verandert in een productieve, helpende. We veranderen onproductief gedrag naar gedrag dat zal leiden tot de doelen en waarden van het leven. Wij diagnosticeren uw angstpatroon, het profiel en de kenmerken ervan en veranderen het. Tatiana Podgorbunskaya - Psycholoog, CBT-therapeut, lid van de ACPP, kunsttherapeut. +7-912-2466774Mijn telegramkanaal: https://t.me/TatianaPsyArt VK-gemeenschap: PSYCHOLOGIST I Tatiana Podgorbunskaya (vk.com)