Angst is de natuurlijke reactie van het lichaam op een stressvolle situatie. Maar in sommige gevallen veroorzaakt het ernstig ongemak en kan het zelfs de gezondheid schaden. Hieronder volgen enkele opmerkingen over angst: “Ik maak me voortdurend zorgen over mijn gezin, over mezelf, over de toekomst. Als er iets ergs gebeurt met de mensen om mij heen, komt de gedachte meteen in mijn hoofd: “Wat als het mij ook overkomt.” Ik overtuig mezelf ervan dat dit niet mijn leven is, dat ik mijn eigen lot heb, maar het helpt niet echt.” “Ik ben enorm ongerust. Ik ben erg bang om mensen die dicht bij mij staan ​​te verliezen. Ik raak vaak van streek na het zien van tragische films of nieuws. Lange tijd kan ik wat ik zag niet uit mijn hoofd krijgen. En ik projecteer alles op mijn familie. Ik weet nog niet hoe ik hiermee om moet gaan.’ ‘Op verschillende momenten pieker ik op verschillende manieren, soms heel erg, soms laat het los. Ligt aan de situatie. Maar over het algemeen denk ik dat ik meer angst heb. Maar ik weet niet hoe ik moet vechten.’ ‘Ik ben echt een angstig persoon. Ik ben voortdurend bang voor mijn gezin. Er zijn veel tragedies die verband houden met verkeersongevallen in mijn leven en met dierbaren. Daarom is alles wat met transport te maken heeft alarmerend. Ik probeer deze gedachten weg te duwen, maar ze komen steeds terug. Het is moeilijk om zo te leven.” Hoe kun je hier en nu omgaan met angstgevoelens? Hier zijn enkele eenvoudige tips: Adem, ga zitten. Ontspannen. Adem langzaam en gestaag in door je neus en adem uit door je mond. Adem zo dat je maag beweegt en je borst bewegingsloos blijft. Het lichaam wordt verzadigd met zuurstof, wat uiterst noodzakelijk is tijdens stress. Beweeg! Lichamelijke activiteit zal het niveau van serotonine verhogen, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Slechts 10 minuten en de stress zal verdwijnen, je zult vol energie zijn en er zal een nieuw perspectief op de situatie verschijnen. Schrijf brieven! Niet eenvoudig, maar expressief. Neem een ​​stuk papier en een pen. Zet je wekker op 15 minuten. Schrijf binnen de gestelde tijd op wat er in je opkomt. Belangrijk! Scheid geen woorden en gebruik geen leestekens. Het moet één lang woord zijn. Het maakt je hoofd echt leeg. Wij zijn allemaal individuen. Probeer verschillende technieken en je zult ontdekken wat voor jou werkt. Maar het belangrijkste wapen in de strijd tegen angst is natuurlijk zelfbewustzijn. Alleen aan jezelf werken zal je helpen om met angst om te gaan. “Neem de verantwoordelijkheid voor je leven” zijn niet alleen maar woorden, het is de weg naar je mooie toekomst. In het volgende artikel zal ik dit onderwerp gedetailleerder behandelen. Hoe ga je om met angst? Svetlana Sherstina, psycholoog. Kosten van consultatie: 6000 roebel 50 minuten. Receptielocatie: Novoslobodskaya, 18. Schrijf naar WhatsApp om een ​​afspraak te maken: 89261041045