Noen ganger kan til og med gå til nærmeste butikk forårsake panikk, ekte frykt. Det er mennesker rundt, de ser, vurderer, spotter, peker med fingrene. Faktisk er det ingen som bryr seg om oss, men slikt hysteri kan skje om og om igjen. Hvordan takle sosial fobi? Hvordan slutte å se seg rundt Hvorfor oppstår denne engstelige følelsen i utgangspunktet? For eksempel er en person alene i lang tid, unngår alle kontakter (visuelle og taktile), og viker seg unna samfunnet. Han har ikke noe ønske eller behov for å gå ut offentlig. Derfor kan enhver kommunikasjon utenfor forårsake ubehag og fiendtlighet mot mennesker. De motsatte situasjonene skjer også. For bred krets av mennesker, tvungen interaksjon, konstante møter kan utvikle sosial fobi. En person prøver ubevisst å beskytte seg mot samfunnet, så hjernen motstår for å bli kvitt unødvendig frykt, begynner gradvis å tilpasse seg situasjonen. Ja, det er fortsatt vanskelig, men ingen andre vil hjelpe Hvis det er et planlagt møte, kan du utarbeide monologene dine på forhånd, skissere det generelle konseptet for den kommende kommunikasjonen. Du må kanskje improvisere, men de riktige ordene vil allerede være valgt. Ikke vær redd for å se samtalepartneren din i øynene. Og generelt, ikke bare til kjente mennesker, men også til helt tilfeldige forbipasserende. På jobb, si hei til kollegene dine først, i en butikk, spør selgeren med forespørsler, og på gaten, be om veibeskrivelse. Selv om du egentlig ikke trenger svar, vil slik kommunikasjon hjelpe deg med å komme sammen og bli vant til folk. Du vet alltid hvor og med hvem du føler deg komfortabel, og hvor det blir direkte skummelt. Hvis mulig, prøv å omgi deg med hyggelige mennesker. Føler du deg urolig igjen? Fokuser på deg selv, på tankene dine, på følelsene dine. Ikke forestill deg hva folk rundt deg tenker om deg. De tenker ikke noe i det hele tatt, eller de vil glemme tankene sine innen fem minutter. Bare du kan og bør kontrollere din frykt og glede. Bli vant til det, så vil enhver sosial angst forlate deg for alltid Hvis du trenger psykologisk hjelp og støtte for sosial tilpasning. Vennlig hilsen, konsulentpsykolog Tatyana Ponachevna. 8 962 762 43 78. Jeg jobber online og personlig i St. Petersburg