Dette spørsmålet dukker opp oftere og oftere i diskusjoner, på fora og til og med i artikler av spesialister. Med denne formuleringen ser det ut til at "selvtillit" er en slags objekt som kan være det plukket opp fra gulvet Men som vi vil se nedenfor, er situasjonen i virkeligheten litt mer komplisert. Først, la oss forstå konseptene. men tre hele ord: 1) I2) Jeg evaluerer3) meg selv Og hvis det første og tredje ser ut til å ikke ha noen spørsmål, men med ankomsten av det andre blir situasjonen en størrelsesorden mer komplisert. Først av alt, hva "evaluerer ” betyr dette å korrelere noe med noe i henhold til noen kriterier, for eksempel hvordan en lærer vurderer en diktatstudent? Evaluerer ved tilstedeværelsen av feil (dvs. avvik fra riktig stavemåte) av ord i diktatteksten. Hvis ett avvik blir avslørt, må du gi en vurdering på "fire". To avvik – «tre» osv. Og hva sammenligner vi med hva når vi snakker om å vurdere oss selv. Det er her vi oppdager det første interessante punktet? Det er ikke noe generelt objekt som vi kan kalle «oss selv» for å relatere det til noe annet. Dette betyr at det i virkeligheten ikke er noe slikt objekt som vi kan peke fingeren på og si: «det er meg jeg vurderer». .Så hva mener en person når han sier at han har "lav selvtillit" Faktisk snakker han ikke om noen abstrakte konsepter. Generelt sett er de av liten interesse for noen, bortsett fra kanskje akademiske psykologer. Han forteller om sine negative opplevelser som oppstår i visse spesifikke situasjoner For eksempel kan en person føle skam når han får en irettesettelse fra sjefen sin eller utsetter et nytt prosjekt i frykt for å mislykkes grunner Hvis vi La oss analysere tankene hans i en spesifikk situasjon, så kan vi i det første tilfellet finne for eksempel følgende kjede: - sjefen så feilen min - han innså at jeg var en dårlig spesialist - jeg vil få sparken - Jeg vil ikke kunne jobbe noe annet sted - jeg vil ikke ha penger, og jeg vil dø på gaten Og i det andre tilfellet kan frykt støttes av slike tanker: - Jeg vil ikke lykkes - jeg vil bli skuffet over meg selv - Jeg vil betrakte meg selv som en fiasko - jeg vil slutte å gjøre noe i det hele tatt - jeg vil lide og jeg vil bli deprimert Harme mot ektefellen min kan være forårsaket av: slike ideer: - hun vil ikke høre på meg - hun gjør det ikke bryr seg om meg - hun trenger meg ikke - hun vil forlate meg - jeg vil ikke finne noen andre og vil dø alene Dette betyr at vi i alle tre situasjonene ikke trenger å forholde oss til den mytiske "selvfølelsen". Og vi må huske og forstå hvor og hvorfor våre negative vurderinger vises. I det første og tredje eksemplet er de forbundet med utilstrekkelige forventninger fra andre mennesker. Hvis vi formulerer dem veldig kort, så koker slike forventninger ned til det faktum at "min lykke avhenger av en annen person." Som regel kan vi lett finne alle de grunnleggende tenkningsfeilene. Deretter må vi rasjonelt utfordre dem og formulere tilstrekkelige og nyttige overbevisninger for voksne og deretter lære å bytte til dem Resultatet endrer vi vår oppfatning og begynner å behandle deg selv annerledes, og andre mennesker, og ulike livsomstendigheter. Følgelig endres også følelser: fra negative til positive.