Hoe de hersenen op de juiste manier te voeden? Tegenwoordig krijgt iedereen die geïnteresseerd is een enorme hoeveelheid informatie aangeboden over hoe je je hersenen kunt ontwikkelen, versterken en “versnellen”. Hiervoor zijn speciale mindsimulators, oefeningen, handleidingen en trainingen. Met wisselend succes leveren deze of gene methoden hun resultaten op: u kunt uw geheugen verbeteren, uzelf trainen om sneller te tellen of de aandacht met meer succes verdelen. Deze methode van ‘functionele training’ vergt echter behoorlijk veel van de energiecapaciteiten van de hersenen. Met andere woorden, door deze of gene vaardigheid te trainen, verspillen we hersenenergie, die deze onder andere nodig heeft om onszelf ‘in goede conditie’ te houden. Weet je nog hoe het is als je, na een periode van lange ‘vermesting’, plotseling beseft dat ‘je zo niet langer kunt leven’, gaat trainen? Het lichaam, dat zo'n wending niet had verwacht en zich al heeft aangepast aan de levensstijl van een gelukkige zeehond, begint meer energie nodig te hebben om het evenwicht te herstellen: als resultaat (vooral aan het begin van de training) slapen we meer of eten we meer , of allebei. Hoe zit het met de hersenen, waarom is het erger? Als we hogere eisen stellen aan onze grijze geleivriend, moeten we bereid zijn te betalen. Met het simpelweg eten van chocolade kom je hier echter niet mee weg. Hieronder staan ​​een paar eenvoudige punten die u vertellen hoe u uw hersenen kunt plezieren en de levensduur ervan kunt verlengen: MODE. Ja, ja, goede oude! Het is gemakkelijker voor ons om energiebronnen te verdelen als we een duidelijk beeld hebben van wat, waarom en hoeveel we gaan doen. DROOM. Uit het eerste punt volgt vrij systematisch: een normale volwassene zou minstens 6 uur per dag moeten slapen (dit is het uiterste minimum). Normale “spreiding”: 6-9 uur. Je moet echter niet denken dat hoe meer hoe beter: regelmatig slapen gedurende meer dan 9 uur is al hypersomnie, wat erop wijst dat er “iets misgaat” in het lichaam. VOEDSEL. Geen enkel orgaan absorbeert bloedglucose zo snel en in zulke hoeveelheden als de hersenen. Tot 70% van de glucose die door de lever in het bloed wordt vrijgegeven, wordt door de hersenen opgenomen. Daarom moet u onder belasting en stress uw dieet zorgvuldig in de gaten houden (u mag bijvoorbeeld tijdens examens geen streng dieet volgen). ZUURSTOF. Om glucose te kunnen gebruiken, namelijk om het te oxideren, hebben onze hersenen zuurstof nodig. (Daarom is het banale eten van chocolade in een benauwde kamer ook een “vreugde” voor de hersenen). Wandelen in de frisse lucht, regelmatige ventilatie en ademhalingsoefeningen zijn onze echte vrienden als we willen dat ons zenuwstelsel gezond is. ACTIVITEIT. Onze hersenen zorgen niet alleen voor intellectuele activiteit, maar ook voor elke activiteit in het algemeen. Als we sporten, doen onze hersenen dat ook. Op dit moment zijn er, in tegenstelling tot het gebruikelijke mentale werk, andere zones betrokken. Tijdens lichamelijke activiteit vinden er in het lichaam een ​​hele reeks processen plaats, die allemaal door de hersenen worden afgehandeld. In het bijzonder bevordert de activering van de bloedsomloop niet alleen de bloedstroom in de bloedvaten van de hersenen, maar ook de stroom hersenvocht daarin, waardoor deze in goede conditie blijft. MET MATE. Dit punt heeft een beetje gemeen met het eerste, omdat het ons aanmoedigt om na te denken over de tijd die we aan dit of dat werk besteden. We hebben allemaal gehoord dat “hoe meer je je hersenen traint, hoe beter”, “de hersenen constante oefening nodig hebben zodat ze niet saai worden”, “mensen die intellectueel werken langer leven en gezond blijven.” Al deze uitspraken zijn waar en passend. Maar je moet één ding in gedachten houden: elk werk van hersencellen versnelt het metabolisme daarin, en elk metabolisme brengt verspilling met zich mee: wat hersencellen betreft, dit zijn fragmenten van eiwitten die worden uitgescheiden in de intercellulaire ruimte en ‘opgeruimd’ worden. nacht door de stroom van hersenvocht. Als een bepaald deel van de hersenen intensief wordt gebruikt, zal zich op deze plek meer ‘afval’ ophopen, dus de hersenen moeten voldoende tijd hebben om op te ruimen (tussen haakjes, ziekten zoals seniele dementie zijn het resultaat van niets meer dan)))