Van de auteur: Ik weet zeker dat als iemand geen vertrouwen in zichzelf heeft, dit betekent dat hij geen vertrouwen wil hebben. Een van mijn cliënten, van nature een timide en bescheiden persoon, doorliep het proces van het opbouwen van intern vertrouwen pas toen hij hoofd werd van een afdeling van een groot bedrijf. Hoe zelfvertrouwen te creëren Taak 1. U moet bepalen of u Ik heb echt vertrouwen nodig. Ik weet zeker dat als iemand geen vertrouwen in zichzelf heeft, dit betekent dat hij geen vertrouwen wil hebben. Een van mijn cliënten, van nature een timide en bescheiden persoon, maakte het proces van het ontwikkelen van intern vertrouwen pas door toen hij hoofd werd van een afdeling van een groot bedrijf. Maak een tekening ‘Ik heb geen vertrouwen’ Figuur 2 ‘Ik heb vertrouwen Vergelijk twee foto's, wat je vertrouwen geeft als de foto's identiek zijn, dan heb je misschien niet meer vertrouwen nodig. Taak 2. Maak je eigen “onveilige pop” Maak een pop van papier, restjes, plasticine of ander materiaal, zodat je hem leuk vindt. Beschrijf op een vel papier waarom de pop onzeker is. Beschrijf vervolgens wat er moet gebeuren om de pop zelfverzekerd te maken. Verander de pop in een zelfverzekerder exemplaar. Het proces is lang maar zeer effectief! Taak 3. Test jezelf 1. Mag ik “Nee” zeggen? Kan ik openlijk praten over gevoelens en eisen.3. Kan ik verbindingen leggen en gesprekken starten en beëindigen.4. Kan ik openlijk positieve en negatieve gevoelens uiten.5. Kan ik fouten beschouwen als taken voor de toekomst? Als je niet alle antwoorden ‘ja’ hebt, neem dan het advies van taak 4 over. Taak 4. Teken al je reacties op het advies op een vel papier, maar slechts één detail. Als resultaat ontvangt u een tekening; deze foto geeft het gehele adviesproces weer. Fixatie op succes Creëer een ritueel waarin je jezelf feliciteert met dit succes. Het programma is gezond plezier, geen lijden. Het is beter om een ​​winnaar te zijn dan een slachtoffer. Vergeef jezelf voor fouten. Schuif de schuld niet op anderen - dit is een teken van onmacht. Ga ook niet te ver en geef alleen jezelf de schuld van alles. Succes is vertrouwen in gemakkelijke communicatie. Accepteer voldoende hulp, ondersteuning en advies wanneer u die nodig heeft. Je gevoel van eigenwaarde zal nooit verbeteren als je jezelf niet goed behandelt. Leer luisteren zonder oordeel en vergelijking, omdat dit (oordeel en vergelijking) barrières zijn in relaties. Vaak zijn we het er te snel mee eens om te doen wat er van ons wordt gevraagd, uit angst voor afkeuring of woede van andere mensen, of beschouwen we onszelf alleen als ‘goed’ als we toegeven om iemand een plezier te doen. Zeg nee om jezelf te plezieren, in plaats van ermee in te stemmen anderen te plezieren. Geef het geklets, het klagen, het zoeken naar wraak op, alle machteloze verlangens die je integriteit en persoonlijke kracht ondermijnen. Onthoud dat je onvolmaakt bent – ​​en dat is oké. Je bent een persoon die fouten kan maken en je fouten kan corrigeren. Herken jezelf zoals je bent - uniek, origineel, menselijk. Leef in het heden en je zult meer voldoening uit het leven halen. Een schilderij kan worden ingelijst en zichtbaar worden opgehangen plek, kan zelfs het kijken naar zo’n schilderij vertrouwen toevoegen! Taak 5. Als iets niet helemaal duidelijk is, dan kun je altijd terecht bij een psycholoog. Het is altijd makkelijker om met een psycholoog door de tunnel van onzekerheid te gaan, hij legt je al je reacties en patronen uit, en helpt je verder. de diepere oorzaken van onzekerheid wegnemen. Succes! Nazarevitsj Victoria