Mange nevrotikere har en tendens til å devaluere sine prestasjoner. Dette bremser blant annet arbeidet med tilstanden deres. Avskrivninger kan gå i ulike retninger. La oss se nærmere på hver.1. Arbeidshastighet En nevrotisk person streber etter å takle tilstanden sin så raskt som mulig, for å bli kvitt symptomer og angst. Han krever raske resultater av seg selv, og når han ikke får dem, anser han seg selv som ikke flittig nok. Som et resultat fører ønsket om å få resultater så raskt som mulig til det faktum at en person begynner å bekymre seg enda mer. 2. Devaluering av resultater I mitt arbeid ser jeg ofte at en person har oppnådd et anstendig resultat, men mener likevel at han ikke prøvde hardt nok og kunne ha oppnådd enda mer. "Hvis det var store suksesser, så ja, vi kunne vært stolte, men små er ikke noe å bekymre seg for." Problemet er at store suksesser kommer fra små og en person tar ikke hensyn til dynamikken som helhet. Han ser at han endrer seg litt etter litt og ser fullstendig bort fra at han, sammenlignet med det han var i begynnelsen, har endret seg betydelig. 3. Devaluering av målet Noen ganger er et mål så globalt at det er lettere for en person å devaluere det og ikke oppnå det. Selv om han faktisk ønsker at det skal være slik. Dette kommer av indre selvtvil og selvtvil. Personen tviler på at han til og med er i stand til å oppnå et slikt resultat, og det er smertefullt for ham å møte sin maktesløshet. Tross alt, hvis han prøver og feiler, vil det bevise at han er en fiasko. Dermed gir en person opp en viktig del av livet, og fratar seg selv erfaring. Å frata seg selv, inkludert bevis på det motsatte, bevis på at han faktisk kan. Som et resultat fortsetter han å spinne med sin tro på at han ikke er i stand til. 4. Devaluering av andre mennesker En person, som ser hvordan andre har det, begynner å devaluere resultatene sine. "Ja, foreldrene hennes hjalp henne med dette," "Ja, hun er en svindler," "Du kan ikke oppnå slik suksess med ærlig arbeid," "Ja, hun hadde ingen nevrose, hun kan ikke forstå meg og mine erfaringer." Ofte i kommentarene under artiklene mine ser jeg folk som skriver at hvordan kan jeg gi anbefalinger om arbeid med nevrose, med panikkanfall, hvis jeg ikke selv har hatt slik erfaring. Folk brenner seg spesielt ofte når jeg skriver om å tåle ubehag og gå inn i et panikkanfall. Vel, jeg har personlig erfaring, og jeg gjorde det selv. Jeg klarte å takle panikkanfall, gå gjennom ubehaget og få resultater. Men det er lettere for folk å devaluere resultatene mine enn å prøve å få sine egne (ikke glem å gjennomgå alle medisinske undersøkelser før du følger mine anbefalinger). Vel, hva skal man gjøre med hver type avskrivning 1. Tillat deg selv ditt eget tempo. Hver person er et individ, han har sitt eget sett med egenskaper. Hvis vi tar konteksten med nevroser, så har alle sin egen individuelle nevrose. Det varierer i varighet, alvorlighetsgrad, holdningsstyrke, stivhet i atferd, ditt personlige ønske om å åpne opp for nye opplevelser, etc. Naturligvis vil hastigheten på å oppnå resultater hos en person som har følt seg normal hele livet og plutselig får et panikkanfall, være forskjellig fra en person som allerede har hatt OCD siden barndommen, har strenge regler og er redd for nye opplevelser. 2. Godta resultatene De sier vanligvis: "ikke sammenlign deg selv med andre mennesker, du har forskjellige parametere, sammenlign deg selv med deg selv i fortiden." Men faktisk er dette et like dårlig råd. Mange nevrotikere i fortiden hadde mye større resultater enn de har i dag. Som et resultat, sammenligner de seg med fortiden, er de enda mer overbevist om hvor ille alt er i dag. Du må kunne akseptere deg selv med resultatene dine, selv de mest minimale, og handle basert på dagens resultater. Hva betyr dette? Det handler om atferdsstrategier. La oss si at du har en strategi som alle liker. Hun jobbet på den siste jobben din, og du fikk gode resultater. På ny jobb.