Saken har blitt kraftig forkortet, personlig informasjon og detaljer som kan indikere klientens personlighet er fjernet. Alt gjøres kun med samtykke fra kundene. I det siste har det vært mange forespørsler om sosial fobi, så jeg fortsetter å fordype meg i dette emnet. En klient, som vi vil kalle Anna, kom til meg på grunn av depresjon og sosial fobi, som i stor grad påvirket hennes daglige liv. Anna beskrev tilstanden hennes som en konstant tyngde og spenning i sjelen, en konstant frykt for sosiale hendelser eller mennesker. Fra YouTube og andre ressurser innså hun at hun hadde sosial angstlidelse. Hun prøvde å klare seg selv, siden hun var tenåring, men det gikk med ulik grad av suksess. Til slutt følte hun seg håpløs og trodde at hun aldri ville takle dette Når hun diskuterte detaljene i barndommen, viste det seg at Anna opplevde en følelse av usynlighet fra en tidlig alder på grunn av den negative påvirkningen fra nære slektninger. Denne negative opplevelsen førte til dannelsen av trosoppfatninger som dannet grunnlaget for hennes depresjon og sosial angst. Forholdet til klassekameratene hadde ennå ikke utviklet seg. Anna var veldig sjenert. Så flyttet hun til en annen skole, hvor det på grunn av sjenanse var vanskelig å bli venner med noen. Tilnærmingen til Annas arbeid var kognitiv atferdsterapi (CBT). Under terapien var Annas hovedmål: endre negativ tenkning, utvikle kommunikasjonsevner, overvinne sosial fobi for å forbedre hennes livskvalitet En av de viktigste CBT-teknikkene vi fokuserte på var kognitiv restrukturering. Først fant vi en sammenheng mellom fremveksten av Annas negative følelser og tro og deres kilde i fortiden. Vi begynte deretter å jobbe med å endre disse troene ved å utvikle mer adaptive tankemønstre. Vi ga også opplæring i avspenningsteknikker og stressmestringsstrategier for å hjelpe dem med å takle angst og frykt knyttet til sosiale situasjoner En annen viktig del av arbeidet var bruken av atferdseksperimenter. Vi jobbet med å sakte og gradvis utsette Anna for situasjoner som gjorde henne engstelig og redd, slik at hun gradvis kunne overvinne sin sosiale frykt og tro. Dette tillot henne gradvis å overvinne frykten og forbedre evnen til å kommunisere med andre mennesker. Hvilke andre teknikker ble brukt: 1. Metodikk for å sette opp hypoteser og teste dem. Hjelper deg å innse og teste dine negative overbevisninger gjennom ekte erfaring.2. Selvsikkerhetstrening. Utvikling av kommunikasjonsevner og evne til å sette grenser i relasjoner til andre mennesker.3. Flere gruppeterapimøter hvor det var mulig å øve på alle ferdighetene og få tilbakemeldinger. Metodene erstatter selvfølgelig ikke den terapeutiske relasjonen, som er en svært viktig komponent i terapien og det er viktig å bygge den først 🙏 Som følge av. Ved å bruke kognitiv atferdsterapi var Anna i stand til å takle depresjon og sosial angst. Hun lærte å gjenkjenne og endre sine negative tanker, utviklet strategier for å takle angst i sosiale situasjoner, og ble mer selvsikker. Anna begynte å delta på sosiale arrangementer, knytte nye vennskap og bli mer involvert i samfunnet sitt. Til syvende og sist var kognitiv atferdsterapi et effektivt verktøy for å hjelpe Anna med å overvinne depresjon og sosial angst, slik at hun kunne endre måten hun så på seg selv og verden rundt henne. . verden, og som et resultat forbedre kvaliteten på livet ditt🌿