Fantasi er en persons evne til bevisst å forestille seg, skape ulike bilder og scenarier i tankene hans. Som et unikt trekk er det unikt for mennesket og er grunnlaget for hans kreative aktivitet på ulike felt, som kunst, litteratur, teater og musikk. Vitenskapelige hypoteser er også et resultat av menneskelig fantasi, som stimulerer forskere til å søke etter, bevise og implementere nye ideer som har dukket opp i deres sinn. Psykoterapi bruker også aktivt fantasi som en arbeidsmetode som hjelper mennesker med å takle dysfunksjonelle følelser av angst, depresjon, skyldfølelse, harme, sinne osv. Samtidig som den forsterker sunne funksjonsfølelser som bidrar til. oppnå mål Fantasi: Husk den problematiske situasjonen som du har en nevrotisk smertefull følelse av "A" (trussel, fare, tap, etc.) så realistisk som mulig dysfunksjonell følelse av "C" uten å unngå det eller forbedre scenario "A". Det er viktig å oppleve den nye B-C-forbindelsen. Gjenta fantasien hver dag (5-10 minutter) til du oppnår en automatisk reaksjon når funksjonelle følelser oppleves nesten umiddelbart, uten mye anstrengelse tilkobling) på praksis, testing av en ny følelsesmessig reaksjon i virkelige situasjoner. Det er viktig å utføre fantasien til den er fullført, til et funksjonelt resultat. Ellers, hvilken mening vil denne praksisen ha hvis du bruker den feil eller mentalt fordyper deg i en situasjon, men så raskt går tom for den? I dette tilfellet vil det være en øvelse som ligner på "gjør det og glem raskt", og konklusjonene fra den vil mest sannsynlig skremme bort fra ytterligere forsøk, og vil bare forsterke gamle irrasjonelle tanker og følelser. Du bør ikke endre det som skjer i fantasien din til det "beste scenariet" utenom RU (avsnitt 3, 4). Effektiviteten til tilnærmingen ovenfor ligger i det faktum at hvis vi klarer å takle det mest negative scenariet i fantasien vår, vil alle andre, mindre "dårlige" scenarier også bli utarbeidet på grunn av inkludering i denne øvelsen. Et positivt resultat kan betraktes som emosjonell forsterkning av et nytt vurderingssystem (rasjonelle overbevisninger - RU Vi utfører øvelsen i fantasien og da i praksis fordi den gjør terapi mer effektiv, gir ny erfaring og dermed bidrar til assimilering og konsolidering av nye). måter å svare på Kontakt Du kan spørre meg om psykologisk råd på en måte som er praktisk for deg: WhatsApp, Skype, Telegram, Tlf. +7 968 ​​555 1228 Abonner på Telegram-kanalen min, det er mye nyttig informasjon der: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy