Fra forfatteren: Rau A.D. Overflødige kilo samler seg vanligvis ubemerket. Og en dag går vi på vekten og innser at vekten vår er langt fra ideell. Jakten begynner etter en effektiv måte å gå ned i vekt på. Effektiv er i de fleste tilfeller en enkel og rask måte å gå ned i vekt på. Og til tross for at eksperter innen vekttap snakker og skriver at den optimale måten å gå ned i vekt først skal være trygg for helsen, og derfor tydelig planlagt og konsekvent, er folk ikke klare til å vente, de vil gå ned i vekt " raskt", og noen ganger og "veldig raskt." Metoder for å gå ned i vekt, betinget, kan deles inn i de som er trygge for helsen og de som er tvilsomme La oss se på de mest brukte metodene for å gå ned i vekt. Et stort antall av dem er oppfunnet: kål, kefir, japansk, Kreml, protein, Larisa Dolinas diett, Montignacs diett, etc. Ulike navn på dietter gjenspeiler deres forskjellige metoder og måter å gå ned i vekt på. Alt dette mangfoldet av måter å gå ned i vekt er kanskje forent av tre aspekter. Den første er at alle dietter er rettet mot å oppnå et visst resultat i vekttap på relativt kort tid. Det andre aspektet som forener denne gruppen av måter å gå ned i vekt er preget av tilstedeværelsen av visse restriksjoner i kostholdet, noe som fører til at kroppen vår ikke får nok av visse næringsstoffer (karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler) . Dette har selvfølgelig ikke den beste effekten på kroppens funksjon og forårsaker oftest noen skade på menneskers helse. Det tredje, og kanskje det viktigste aspektet er at denne metoden for å gå ned i vekt hjelper deg å gå ned i vekt bare midlertidig. Den såkalte "yo-yo-effekten" er velkjent, som består i det faktum at etter endt diett begynner vekten å gå opp igjen. Som et resultat får vi det virtuelle fraværet av langsiktige resultater, til tross for ganske alvorlige frivillige anstrengelser gjort av en person under en diett. Fra dette konkluderer vi med at dietter er en rask, men ikke sikker måte å gå ned i vekt på, og de er ikke egnet for langsiktig vektvedlikehold på et visst nivå. Den nest mest brukte måten å gå ned i vekt på er fysisk aktivitet. Styrketrening i treningsstudio, aerobic trening, løping osv. krever at en person har ganske høy motivasjon og viljestyrke. Det bør bemerkes at fysisk aktivitet er en svært viktig faktor i vekttap, og den kompletterer heller et diettprogram for vekttap, og øker effektiviteten. Bruk av fysisk aktivitet, selv intens og utmattende, som en egen, uavhengig måte å gå ned i vekt på, fører ikke til betydelige resultater i vekttap. Dessuten, etter fullføring av fysisk aktivitet, får en person som regel ekstra kilo igjen Å ta medisiner er en ganske effektiv måte å gå ned i vekt, men flere punkter bør bemerkes. For det første påvirker det helsen din å ta medisiner på en eller annen måte. Derfor bør disse legemidlene kun brukes etter anbefaling fra en lege. For det andre har de fleste vekttapsmedisiner en rekke bivirkninger som kan påvirke den vanlige livsrytmen til personen som tar dem (vanndrivende effekt, tar i en bestemt modus, etc.). Det er også bedre å vite om dette på forhånd og velge det mest passende stoffet i samråd med en lege. Den neste måten å gå ned i vekt på, som brukes av personer som har erfaring med å gå ned i overvekt og ikke har fått ønsket resultat. Kirurgisk inngrep. Kanskje en av de farligste og mest traumatiske måtene å gå ned i vekt på. Disse inkluderer metoder for å gå ned i vekt som fettsuging, magereduksjon osv. I tillegg til risikoen forbundet med kirurgi, tjener disse metodene for å gå ned i vekt som et verktøy for raskt vekttap, noe som er farlig i seg selv. I tillegg løser de ikke problemene som gjorde at vekten økte.