불안은 걱정, 안절부절, 내면의 혼란을 포함하는 감정입니다. 대부분의 경우 불안은 신체의 불쾌한 감각, 무서운 생각 및 기타별로 즐겁지 않은 것과 관련이 있습니다. 불안이란 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요? 수면이 방해받고 우울증이 심해지고 자살 충동이 나타난다면 전문가의 도움을 받아야 한다. 더욱이 이제 많은 조직에서 무료로 심리적 지원을 제공합니다. 불안은 지속적이고 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 배경(지속적인) 불안은 일종의 "내장된 옵션"으로, 정상적인 상황에서 이러한 신호를 확인하여 도움을 줍니다. 위험을 나타낼 수 있는 주변 세계는 갑작스러운 급격한 정점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 공황발작이 있는 경우 이런 일이 발생합니다. 불안을 없애는 방법 이제 많은 사람들이 매우 심각한 지속적인 불안을 경험합니다. 다음은 불안을 없애거나 최소한 줄이는 데 도움이 됩니다. 리듬감 있는 움직임과 유산소 운동(하루에 최소 10~15분). 집에서는 제자리 걷기, 체조 또는 스쿼트, 거리에서의 걷기 또는 달리기 등이 될 수 있습니다. 이는 주의를 산만하게 하고, 엔돌핀 생산을 증가시키며, 스트레스를 완화하고, 기분과 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 몸을 돌보는 것보다 규칙적인 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워를 하거나, 맛있는 음식을 요리하거나, 손을 바쁘게 움직일 수 있습니다. 일반적으로 당신을 육체적으로 방해하는 모든 것. 좋아하는 사람과의 추상적 주제에 대한 대화, 좋은 영화, 좋아하는 음악, 흥미로운 책이면 충분합니다. 그렇습니다. 최소한 청소를 하는 것은 명상이나 휴식, 스트레칭을 실천하는 것만으로도 두 가지 이점이 있습니다. 처음에는 모든 사람이 명상에 성공하는 것은 아니지만 여기서 중요한 것은 계속 노력하는 것입니다. 인터넷에서 유용한 오디오나 비디오를 찾을 수 있습니다. 뉴스 시청 시간을 제한하십시오. 예를 들어 오전과 오후에 30분 정도 특별한 시간을 두고 다른 시간에는 읽지 마십시오. 누군가가 당신에게 당황감을 심어주거나 당신에게 불쾌한 감정을 쏟아낸다면, 당신은 그런 사람들로부터 자신을 격리해야 합니다. 이는 개인 연락처뿐만 아니라 소셜 네트워크에도 적용됩니다. 마음에 들지 않는 사람을 차단하세요. 탈수증은 종종 우려의 원인이 됩니다. 유머 감각을 잃지 마십시오. 이는 상황을 다른 관점에서 보는 데 도움이 되고 불안을 억제하는 뇌 영역을 활성화합니다. 30~40분이면 의식을 조금 풀 수 있습니다. 심리치료에 대한 신뢰감과 통제력을 주는 익숙한 일을 하는 것이 매우 중요합니다. 핫라인에 전화하거나 심리학자에게 직접 또는 온라인으로 문의할 수 있습니다. 이보다 더 나빠질 순 없어.