Nylig ble jeg sittende fast på en kul setning som en foreleser fortalte oss under en av treningene: "Vi kan ikke påvirke forekomsten av følelsene våre, men vi kan påvirke varigheten av dem. Jeg la en gang ut et innlegg om emosjonell selvregulering (på min konto i det forbudte i den russiske føderasjonens sosiale nettverk), og hvordan denne ferdigheten hjelper oss å forbli motstandsdyktige uten å blokkere følelsene våre. Men jeg liker ideen om at vi kan påvirke vår følelsesmessige tilstand gjennom oss selv, for det første at jeg ikke vil slutte å ringe alle klokkene om det. Ganske ofte, ikke bare i praksis, men også i personlig erfaring, kommer jeg over det faktum at en følelse noen ganger føles så stor at i sammenligning med den virker alle våre styrker små. Og det er greit. En følelse som ofte oppstår treffer oss som en surfers bølge, uavhengig av ferdighetsnivået hans – vi er alle utsatt for en følelsesmessig eksplosjon. Men det er viktig å huske at enhver følelse er energi, et signal. Har du for eksempel lagt merke til at jo mer vi flykter fra angsten, jo verre blir det? Situasjonen er absurd: vi bruker enormt mye energi på å unngå vanskelige følelser, men i stedet får vi x2 hva da? Ideen om at følelser kan styres, resonerer virkelig med meg. For eksempel, hvis du styrer angst ikke til å unngå fra, men til å strebe etter, vil dette tillate deg å ta deg sammen og føle deg som en pådriver for prosessen. Der jeg påvirker, oversetter jeg usikkerhet til noe mer spesifikt Som et eksempel: ikke løp fra å skrive en arbeidsrapport/osv., men se på dette som det endelige målet og gå mot det (levere i tide, få gode tilbakemeldinger på det. arbeid, pust ut belastningen). Det er en god teknikk som lar deg bedre gjenkjenne hva følelsene våre signaliserer: 1. Skriv ned følelsene; I motsetning til den skrevne følelsen, skriv ned behovet som du tror ligger bak. men det er ikke det samme som å sitte fast i dem. Hvis vi kan bruke våre egne følelser til egen fordel, og ikke gå inn i selvdestruksjon, så er vi på rett vei til kontakt med oss ​​selv og et bevisst liv Du kan melde deg på en konsultasjon via TG / WhatsApp på telefonnummer : +7 921 771-35-30 eller på nettsiden: https://marupsy.ru/TG kanal: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (sosialt nettverk forbudt i den russiske føderasjonen)