In het werk van een psycholoog doen zich regelmatig situaties voor waarin de klachten van de cliënt specifiek verband houden met kwesties van een laag zelfbeeld, zelfkritiek en zelfafwijzing. Misschien verliest het onderwerp houding ten opzichte van zichzelf nooit aan relevantie, dus vandaag stel ik voor om een ​​van de technieken te overwegen waarmee je aan je eigenwaarde kunt werken: dit is het 'controleblad voor voldoende eigenwaarde'. Waarom is het nodig? Om voldoende zelfwaardering te vormen, moet je weten waaruit het bestaat en het vergelijken met je eigen houding ten opzichte van jezelf. Het belangrijkste criterium voor voldoende zelfwaardering is realisme + een vriendelijke zelfwaardering de checklist: 1. Een persoon met voldoende zelfwaardering heeft een realistisch aspiratieniveau (zonder opgeblazen verwachtingen of opgeblazen prestatieniveaus).2. In staat zijn gevoelens te accepteren zoals ze zijn, luistert naar zijn toestand.3. Behandelt zichzelf positief, houdt zich niet bezig met eindeloze zelfkritiek. Accepteert zijn zwakke punten en leert ermee om te gaan, herkent zijn sterke punten en capaciteiten. Hij bagatelliseert zijn verdiensten niet en kan er rustig over praten. In staat om complimenten te aanvaarden die aan hem gericht zijn.4. Weet wat hij in de nabije toekomst uit het leven wil halen (het is belangrijk om het levensperspectief op te delen in tussenfasen en haalbare doelen te stellen). Toont initiatief en doorzettingsvermogen op weg naar het doel. Je moet jezelf absoluut prijzen voor alle tussenstadia van het bereiken van resultaten. Het zou goed zijn om het hardop en voor een spiegel te zeggen (ik weet dat dit buitengewoon moeilijk kan zijn, veel mensen huilen op zulke momenten).5. Met voldoende zelfwaardering ondergaat de mening over zichzelf geen significante veranderingen, afhankelijk van de mening van anderen. Het is goed als de homeostase van een positieve houding tegenover jezelf behouden blijft.6. Behandelt zijn fouten als ervaring, en niet als een mislukking, waarvoor hij zichzelf zeker moet straffen met een slechte houding.7. Erkent zijn behoeften en het recht om deze behoeften te hebben, terwijl hij rekening houdt met de behoeften van anderen.8. In staat om in zijn eigen levensonderhoud te voorzien: voorziet zichzelf van mentale ondersteuning, is vastbesloten om goed te doen wat binnen zijn verantwoordelijkheids- en controlegebied ligt.9. Heeft gezonde grenzen in de communicatie: beschermt zijn emotionele welzijn, kan ‘nee’ zeggen.10. Zorgt voor uw fysieke en emotionele comfort en gezondheid. U kunt een afspraak maken voor een consultatie door te bellen naar +79162810974 (schrijf naar WhatsApp).