Fra forfatteren: Snart på jobb, uansett hvor trist det kan høres ut. Godt nytt år, venner! Det er fortsatt ferier foran oss. Dette er kanskje den lengste helgen for gjennomsnittsrussen. Om en uke må vi samle krefter og tanker, og viktigst av alt, i god stand, overvinne tiltrekningskraften til polstrede møbler. Arbeidsdager kommer garantert tilbake til oss. Og selvfølgelig er den største vanskeligheten å få kroppen og tankene tilbake til arbeidsrytmen. Selvfølgelig bør du først og fremst ta vare på kroppen din, aktivere dine vanlige prosesser gjennom fysisk aktivitet, forenklet ernæring og ta vare på kroppens behov. Vintermoro vil bringe tilbake fysisk aktivitet til oss: du kan sykle på gårdsbanen én gang, eller du kan bruke to dager på skøyter og ski. Det viktigste er å ha det gøy! Vi returnerer komplekse karbohydrater, grønt, kokt kjøtt og fisk, supper og buljonger til bordet, og legger søtsaker og alkohol til neste anledning. Nå gleder vi oss over muligheten til å bade, bade og bade. Ikke glem massasjer, spabehandlinger og alle slags "hud"-fornøyelser. Taktile reseptorer vil hjelpe oss å gjenvinne en følelse av støtte og lette arbeidsbevegelser. Vanlige husholdningsritualer, som å stille vekkerklokken, gå tur med hunden eller rengjøre leiligheten, setter deg uunngåelig opp for en arbeidsrytme. Og et slikt ritual som å se av et smuldrende juletre, signaliserer faktisk kroppen om å returnere arbeidsmengder. Ring selvfølgelig favorittkollegene dine, planlegg dine neste arbeidsaktiviteter, stemmen deres vil glede din indre arbeidsnarkoman mest. Vi kan gjøre litt arbeid på oss selv som vil sette våre indre gir i bevegelse på egen hånd. Sett deg ned og skriv hovedmålet for det kommende året (må ikke forveksles med en drøm): å oppdatere eiendom, en bil, legge til familien, endre utdannings- eller karrierenivået til deg eller barna dine, forbedre kvaliteten på ditt personlige liv osv. Her er det viktig å avgjøre hva som skal bli kriteriet for å nå målet: skaffe et dokument, endre aktivitet eller bosted. Hvis målet gjelder følelser eller ønskede sosiale kontakter, er det viktig å finne ut hva som vil være klare bevis på de ønskede endringene. Deretter er det viktig å bestemme timingen og spesifikke handlinger knyttet til å nå målet, og viktigst av alt, hva du kan gjøre i dag, slik at du neste nye år kan være stolt av din personlige effektivitet. Tross alt er det stolthet og glede for oss selv som gir oss tilfredshet og hjelper oss å skape en uforglemmelig nyttårsstemning for oss selv og våre kjære i neste 2020. Egenomsorg, indre motivasjon for å nå mål og en jobb du elsker vil alltid gi deg de nødvendige ressursene og sette deg opp for nye prestasjoner. Jeg ønsker deg å nyte arbeidet ditt og det kommende året. Psykolog Marina Koledova.