Viktigheten av bevissthet og forståelse av følelsene dine: aleksithymi, mental rigiditet og psykosomatikk Evnen til å forstå og uttrykke følelsene dine er en viktig del av mental helse og velvære. Mangelen på denne ferdigheten, kjent som aleksithymi, kan føre til stivhet i sinnet og kroppen, og kan også bli en forutsetning for utvikling av psykosomatiske sykdommer. Ordet alexithymi kommer fra det greske ordet lexus - dette er en følelse, og prefikset A i begynnelsen er fravær, det vil si at alexithymi er fraværet av følelser. Viktigheten av bevissthet og forståelse av følelsene dine: 1. Emosjonell selvbevissthet: Evnen til å gjenkjenne, navngi og forstå ens følelser hjelper en person bedre å forstå seg selv, deres behov og ønsker. Dette bidrar til utvikling av emosjonell intelligens og selvbevissthet, selvidentifikasjon.2. Stresshåndtering: Å være bevisst på følelsene dine lar deg mer effektivt takle stress og negative følelser. En person som kan identifisere og uttrykke følelsene sine, har mindre sannsynlighet for å akkumulere indre spenninger. Uttrykk på en miljøvennlig måte for deg selv, uten selvdestruksjon, 3. Sunne relasjoner: Evnen til å uttrykke følelsene dine og forstå andres følelser hjelper deg med å bygge dypere, mer empatiske relasjoner med de rundt deg. Dette fremmer utviklingen av følelsesmessig intimitet og gjensidig forståelse. Å unngå kommunikasjonsproblemer ligger nettopp i å forstå seg selv og en annen Alexitymi, mental rigiditet og psykosomatikk: 1. Alexithymia: Alexithymia er en tilstand der en person opplever problemer med å gjenkjenne og uttrykke sine følelser. Personer med aleksithymi har ofte en tendens til å undertrykke følelsene sine, noe som kan føre til oppbygging av stress og spenninger.2. Stivhet i sinn og kropp: Manglende evne til å gjenkjenne og uttrykke ens følelser kan føre til stivhet i sinn og kropp. Personen blir mindre fleksibel og tilpasningsdyktig, noe som kan føre til økte nivåer av angst og depresjon. Det er vanskelig for en person å endre sine aktiviteter og retningen for sine beslutninger hvis han har økt rigiditet.3. Psykosomatikk: Aleksitymi og mental rigiditet kan bli en forutsetning for utvikling av psykosomatiske sykdommer – sykdommer assosiert med psykiske faktorers innvirkning på fysisk helse. For eksempel kan stress akkumulert på grunn av uløste følelser manifestere seg i form av smerter, hodepine eller andre fysiske symptomer Bevissthet og forståelse av følelsene dine spiller en viktig rolle for mental og fysisk helse. Khanova Svetlana Pavlovna, psykolog-konsulent, meld deg på en konsultasjon på telefon i Viber WhatsApp messenger + 7 902 516-00-26