Od autora: Wiem na pewno, że jeśli ktoś nie jest pewny siebie, to znaczy, że nie chce mieć pewności siebie. Jeden z moich klientów, z natury nieśmiały i skromny człowiek, przeszedł proces budowania wewnętrznej pewności siebie dopiero, gdy został szefem działu dużej firmy. Jak zbudować pewność siebie. Zadanie 1. Musisz ustalić, czy ty naprawdę potrzebuję pewności siebie. Wiem na pewno, że jeśli ktoś nie jest pewny siebie, oznacza to, że nie chce mieć pewności siebie. Jeden z moich klientów, z natury nieśmiały i skromny, przeszedł proces budowania wewnętrznej pewności siebie dopiero, gdy został szefem działu dużej firmy. Narysuj obrazek „Nie mam zaufania” Rysunek 2 „Mam pewność siebie „Porównaj dwa zdjęcia, co da ci pewność, jeśli zdjęcia są identyczne, to być może nie potrzebujesz większej pewności. Zadanie 2. Stwórz własną „Niepewną Lalkę” Zrób lalkę z papieru, skrawków, plasteliny lub innych materiałów tak, jak lubisz. Na kartce papieru opisz, dlaczego lalka czuje się niepewnie, a następnie opisz, co należy zrobić, aby lalka była pewna siebie. Przerób lalkę na bardziej pewną siebie. Proces jest długi, ale bardzo skuteczny. Zadanie 3. Sprawdź się 1. Czy potrafię powiedzieć „nie” 2. Czy potrafię otwarcie rozmawiać o uczuciach i żądaniach.3. Czy mogę nawiązywać kontakty oraz rozpoczynać i kończyć rozmowy.4. Czy potrafię otwarcie wyrażać pozytywne i negatywne uczucia? Czy błędy mogę traktować jako zadania na przyszłość? Jeśli nie znasz wszystkich odpowiedzi „tak”, skorzystaj z rady z zadania 4. Zadanie 4. Narysuj na kartce każdą swoją reakcję na radę, ale tylko jeden szczegół. W rezultacie otrzymasz rysunek; ten obraz odzwierciedla cały proces korzystania z porady. Fiksacja na punkcie sukcesu Stwórz rytuał gratulowania sobie tego sukcesu Program to zdrowa przyjemność, a nie cierpienie. Lepiej być zwycięzcą niż ofiarą. Nie zrzucaj winy na innych – to oznaka bezsilności. Podobnie nie posuwaj się za daleko, obwiniając tylko siebie za wszystko. Kochaj siebie, ciało i duszę. Sukces to pewność łatwej komunikacji. Odpowiednio przyjmuj pomoc, wsparcie i rady, kiedy ich potrzebujesz. Traktuj siebie dobrze. Twoja samoocena nigdy się nie poprawi, jeśli nie będziesz dobrze się traktował. Naucz się słuchać bez oceniania i porównywania, ponieważ one (ocenianie i porównywanie) stanowią bariery w związkach. Naucz się mówić „nie”. Często zbyt szybko zgadzamy się na wykonanie tego, o co nas proszą, obawiając się dezaprobaty lub gniewu ze strony innych ludzi lub uważając się za „dobrych” tylko wtedy, gdy poddaliśmy się, by kogoś zadowolić. Powiedz „nie”, aby zadowolić siebie, zamiast zgodzić się na zadowolenie innych. Porzuć gadaninę, narzekanie, zemstę i wszystkie bezsilne pragnienia, które podważają twoją integralność i osobistą siłę. Pamiętaj, że jesteś niedoskonały – i to jest w porządku. Jesteś osobą, która potrafi popełniać błędy i je naprawiać. Rozpoznaj siebie taką, jaką jesteś - wyjątkową, oryginalną, ludzką. Żyj teraźniejszością, a będziesz czerpać więcej satysfakcji z życia. Obraz można oprawić i powiesić w widocznym miejscu miejsce, nawet spojrzenie na taki obraz może dodać pewności siebie! Zadanie 5. Jeśli coś nie jest zbyt jasne, zawsze możesz zwrócić się do psychologa. Z psychologiem zawsze łatwiej jest przejść przez tunel niepewności, on wyjaśni Ci wszystkie Twoje reakcje i schematy, pomoże Ci je uzyskać. pozbyć się głębszych przyczyn niepewności. Powodzenia! Nazarewicz Wiktoria