Ik denk dat ieder van ons dergelijk advies meer dan eens heeft gehoord, van familieleden, vrienden, kennissen, coaches, mentoren en sommigen zelfs van psychologen. Hebben deze tips ooit geholpen? Was er enig voordeel van hen? Is het echt gemakkelijker voor ons geworden en begrepen we eindelijk wat er moest gebeuren? “Wat voor advies?” - je vraagt. Ja, hier zijn ze! Maar je begint al te raden, toch?) Wees positief Maak je geen zorgen Alles komt goed Je moet in jezelf geloven Ik geloof in jou Probeer jezelf af te leiden Stop gewoon met piekeren (maak je geen zorgen), enz. Maar maak je geen zorgen oordeel niet strikt, daar ben ik het mee eens - positiviteit is geen slechte zaak en het zou echt goed zijn om er van tijd tot tijd in te blijven) Maar is het niet waar dat het geven van dergelijk advies of afscheidswoorden - positief denken, hetzelfde is als vertellen iemand met hoogtevrees - “Wees er niet bang voor, sta gewoon hoog op en kijk naar beneden. Het is zo makkelijk!" Je begrijpt dat het onwaarschijnlijk is dat dergelijk advies van enig nut zal zijn! Of de meest populaire is nu bijvoorbeeld: 'je moet in jezelf geloven'. Op het eerste gezicht is dit ook geen slecht advies. Maar heb je ooit gedacht dat het in de subcortex ongeveer zo klinkt: “Ja, ik zie dat je twijfelt aan je capaciteiten, je bent zwak en kunt jezelf niet aan. Maar wees geen zwakkeling. Dus gooi al die onzin uit je hoofd en geloof in jezelf, zo wil ik het!” Als je dit hoort, begin je dan in jezelf te geloven? Nauwelijks! Hoe zit het met het feit dat uw vriend “in u gelooft”? Helpt dit je? Nee, dit is zeker geweldig, maar ik denk niet dat het het voor jou makkelijker maakt! En als je het van de andere kant bekijkt, heeft het vertrouwen van je vriend in jou niets te maken met jouw vertrouwen in jezelf. En heel vaak zorgen zulke uitspraken "Ik geloof in jou" voor nog meer twijfels - je weet gewoon niet wat ik werkelijk ben! Hoe kun je in mij geloven als ik niet in mezelf kan geloven? Logisch, ben je het daar niet mee eens? Of bijvoorbeeld iemand in je omgeving die je 'zure of angstige gezicht' ziet, zegt: 'Luister, je moet ontspannen of afgeleid worden, laten we gaan wandelen.' En nu "loop" je, maar je humeur verbetert niet, en angstige gedachten blijven in je hoofd zwermen en je kunt niet afgeleid worden. Je denkt de hele tijd aan je probleem, en je raakt ook geïrriteerd als je wordt afgeleid van je gedachten of als je volgens jou domme vragen worden gesteld. Kom thuis na een wandeling en raak nog meer van streek omdat je "jezelf niet kunt afleiden en ontspannen"! Hier is een praktijkvoorbeeld. Dus mijn cliënt O., een jonge vrouw van 32 jaar oud, vertelde over haar eerdere ervaringen met werken psycholoog K., volgens hem in de CGT-aanpak, wendde O. zich tot K. voor een consult met een alledaagse vraag. Ze woonde in een burgerlijk huwelijk met een man en dacht onlangs dat hij haar zou verlaten om te zeggen dat deze gedachten zowel dag als nacht niet uit haar hoofd kwamen, en zelfs als ze moeite had om in slaap te vallen, had ze vreselijke en verontrustende dromen over hoe hij haar nog steeds in de steek liet. En niets concreets leek hierop te wijzen had een goede relatie en er was niets om over te klagen. En O. verwees naar voorgevoelens. Dus toen ze tijdens het consult besloten om in de eerste plaats met de angst zelf aan de slag te gaan en deze te leren overwinnen, hoopte O. dat K. als expert op dit gebied zou haar alles vertellen, uitleggen en leren omgaan met dit obsessieve gevoel. En dus zitten ze tegenover elkaar, O. luistert aandachtig naar elk woord van hem, als een ongelooflijk waardevolle bron van wijsheid, en ... K. zegt: “Je hoeft je alleen maar geen zorgen meer te maken.” O. denkt eerst dat ze het niet heeft begrepen en vraagt ​​opnieuw: “Hoe kan ik hiermee stoppen?” K glimlacht en voegt eraan toe: ‘Elke keer dat je je zorgen begint te maken, zeg je gewoon tegen jezelf:’ Stop. Vervolgens overhandigt hij O. een elastiekje en vraagt ​​hem dit om zijn pols te doen. "Elke keer dat je je zorgen begint te maken, sla jezelf met een elastiekje en zeg stop!" O., een beetje hoopvol, gaat naar huis en probeert een elastiekje kapot te maken en zichzelf te bevelen te stoppen, terwijl ze een stop-gedachte uitspreekt. Dit doet ze de hele week. Natuurlijk leidt dit haar een beetje af, maar de verontrustende gedachten keren weer terug. Door!