우리는 급변하는 시대에 살고 있습니다. 오늘날 모든 프로세스는 100년, 심지어 200년 전보다 빠르게 발생합니다. 과학자들은 16페이지 분량의 타임지 조간판 한 장이 19세기 중반에 살았던 사람이 평생 동안 받은 정보만큼의 정보를 담고 있다고 계산했습니다. 우리는 “사람이 어떻게 그렇게 살 수 있었는지” 궁금할 수도 있지만 여기에 압도적인 것이 있습니다. 대부분의 사람들은 이 농민 교과서를 부러워할 것입니다. 이는 그의 체력, 신경계의 안정성 및 스트레스에 대한 면역력 때문입니다. 결국, 같은 과학자들의 계산에 따르면 대도시 거주자는 교통 체증이나 지하철에서 일하기 위해 아침 여행 1시에 마지막으로 "소비"하기 전 세기의 농촌 지역 거주자만큼 많은 "신경"을 소비합니다. 년도. 우리의 불쌍한 신경 세포... 그리고 물론 우리는 일상 생활에서 겪는 과부하와 부정성의 엄청난 "압박"을 눈감아 줄 수 있습니다. 그렇지 않다면... 이 빌어먹을 스트레스 때문이 아닙니다. 신체와 정신이 우리의 신체와 신경계가 그러한 과부하를 견디도록 설계되지 않았다는 사실을 매일 상기시켜 주지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 우리는 조상보다 더 책임감을 갖게 되었습니까? 우리는 더 많은 일을 하고 있는 걸까요, 아니면 그냥... 더 소란을 피우는 걸까요? 우리는 실제 생활과 전혀 관련이 없는 불필요한 일을 더 많이 하고 있습니까? 우리는 순간적인 "트렌드"와 "유행"에 시간을 낭비하고, 이 흐름에 속한 자신을 잊어버리고 중요한 일에 시간을 할애하지 않습니까? 우리가 생각해 보면 전혀 필요하지 않은 더 많은 정보를 흡수하고 있습니까? 현대인은 오랫동안 정보 중독자로 변했습니다. 그는 폭식증 환자와 같습니다. 그는 항상 먹고 멈출 수 없습니다. 흡수된 정보의 양이 증가하는 만큼 급속히 품질이 떨어지고 있음에도 불구하고 이는 그렇습니다. 이 모든 것은 또한 우리의 내면의 평화를 약화시키고 우리를 우리 자신으로부터 멀어지게 합니다. 우리는 어떻게 스트레스를 경험합니까? 많은 사람들은 분주한 일상과 "새롭고 맛있는" 그러나 모든 곳에서 의미 없고 쓸모없는 정보를 추구하면서 자신과 신체 및 정신 상태를 느끼는 방법을 너무 잊어버렸기 때문에 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실조차 이해하지 못할 수도 있습니다. 하지만 그것은 존재하며 조용히 우리 삶을 잠식해 갑니다. 우리가 사랑하는 사람들에게 참을성이 없고, 변덕스럽고, 압제적이 될 때. 일하러 간다는 생각이 우리에게 기쁨이 아니라 혐오감을 안겨줄 때. 머리 위의 푸른 하늘, 집 근처 고양이의 우아한 걸음걸이, 나뭇잎의 섬세한 잎사귀, 아이들의 웃음소리가 우리에게 시끄러운 것처럼 느껴질 때, 주변 사람들이 무례하고 짜증을 낼 때, 우리는 사랑하는 사람과 함께 자연을 산책하거나, 맛있는 음식을 요리하거나, 낯선 곳에 가기보다는 TV 앞에 앉아 있거나, 맥주 한 병으로 세상과 단절될 때. - 우리는 스트레스를 받습니다. 좋은 책을 읽는 대신, 요가나 건강 증진 체조를 하는 대신, 신선한 공기 속에서 걷기나 좋아하는 활동으로 자기계발을 하는 대신, 우리는 이웃과 무의미한 대화를 나누며 부정적인 면을 아낌없이 나누는 데 몇 시간을 보냅니다. 우리는 "스트레스를 완화하고 있다"고 스스로에게 말하지만 실제로는 신체, 영혼 또는 지성의 과도한 수동성은 긴장을 증가시키고 부정적인 결과를 초래합니다. 신체의 수동성은 관절 이동성 감소, 근육 저하, 혈액 공급 부진, 피로 및 무관심과 같은 저체력증을 유발합니다. 지성의 수동성은 시야와 어휘의 협소화, 다양한 관심의 고갈, 고정관념적인 사고와 행동, 외부 통제 가능성으로 이어집니다. 영혼의 수동성은 감각 영역의 저하로 이어지거나, 오늘날 그들이 말하는 것처럼 "진동 수준의 감소"로 이어집니다. 사람은 원시적이고 거친 감정(알코올 행복감, 묵상)에 의해서만 "침투"됩니다. 화면의 폭력, 심한 저속함, 두려움의 감정; 더 미묘하고 고상한 감정은 더 이상 그에게서 반응을 찾지 못합니다. 그리고 매일매일 세상의 허영심의 낭비를 먹고, 유행과 평가의 다성적 소음에 귀가 먹먹해지고, 대우를 받을 때 어떻게 지성과 영혼이 거칠어지지 않을 수 있겠습니까? 전 세계에서 엄선된 부정성을 완전히 소진시켜당신의 일상 생활의 공허함과 영적 공허함은 무엇입니까? 그러한 다이어트로 인한 스트레스를 어떻게 피할 수 있습니까? 현대인은 만성 피로, 우울증, 과민성, 두통, 무관심과 의심, 외로움과 오해 등이 모든 "멋진 꽃다발"로 고통받지 않을 수 있습니까? 먼저 원인을 제거해야 합니다. 제가 "내면의 평온" 세미나를 진행하면 그들은 대부분 저에게 반대합니다. "글쎄, 삶에서 벗어날 수는 없습니다. 모든 것을 버리고 마을로 가야 합니다. 그렇지 않으면 할 수 없습니다. 스트레스를 없애기 위해?” 전체적인 질문은, 당신이 인생을 뭐라고 부르느냐는 것입니다. 삶이 당신의 영혼, 지성, 건강을 파괴하는 행동이라면 합리적인 질문이 있습니다. -왜 그런 삶을 선택합니까? 결국, 이것은 당신이 매일 의식적으로 결정하고 선택하는 것입니다. 아무도 당신, 성인, 똑똑한 사람들에게 맥주를 마시고, 콘크리트 감방에 갇히고, TV 시리즈를 시청하고, 나쁜 소식을 공유하고 수년 동안 아무것도 바꾸지 않도록 강요하지 않습니까? 그리고 아무도 당신을 강요하지 않는다면 그것은 매일의 억압 속에서 스트레스와 굽힘을 경험하는 것이 당신의 선택임을 의미합니다. 그리고 그것을 정당화하고 무언가를 바꾸기에는 너무 늦었다고 말할 필요가 없습니다. 우리 중 누구라도 지금 바로 여기에서 멈추고 다른 선택을 할 수 있습니다. 인생을 바꾸고 스트레스를 없애기 위해 특별한 일을 할 필요는 없습니다. 어제 했던 것보다 더 나은 선택을 매일 적어도 하나 이상 새로운 선택을 하세요. 사람은 좋은 일에 빨리 익숙해집니다. 그리고 당신은 새로운 삶을 살고 싶어할 것입니다. 왜냐하면 그것은 어제보다 더 좋고, 더 다양하고, 더 행복하고, 더 편안하고, 더 풍요롭고 자유로울 것이기 때문입니다. 스트레스의 가마솥에서 우리는 가장 중요한 실수를 저지릅니다. 우리는 자신을 잊어버립니다. 우리의 핵심이자 본질인 진정한 자아에 대해 말입니다. 결국, 자신을 잊어야만 환상에 굴복하고 무의미한 정보의 눈사태와 함께 우리 주변을 돌진하는 값싼 다채로운 혼돈에 휩쓸릴 수 있습니다. 우리 자신을 잃으면 우리가 받는 정보에 대한 면역력이 상실되고, 이는 지속적인 긴장과 스트레스를 초래합니다. 명상은 우리를 우리 자신으로 되돌려줍니다. 명상은 우리가 자신을 유지하도록 도와줍니다. 그녀의 목표는 단순히 자신의 영혼의 평화의 내부 공간에 머무르는 것입니다. 당신이 거기에 있을 때, 당신은 그 무엇도, 그 누구도 당신의 평화와 자유를 침해하고 당신을 고통스럽게 만들 수 없다는 것을 이해하게 됩니다. 내면 공간을 통제하고 자신 안에 뿌리를 내리면 주변 현실의 유혹과 유혹이 당신을 위협하지 않습니다. 하루에 2번, 10분 동안 명상하면 충분합니다. 그러면 한 달 후에 현재 스트레스 노출 수준이 50% 감소합니다. 매우 정확하게 말하면 스트레스를 유발하는 것은 우리 주변 세상이 아니라 스트레스에 대한 우리의 반응입니다. 우리 주변의 세계. 하지만 이 반응은 우리의 것입니다. 우리는 그것을 잊어버리도록 허용했습니다. 명상을 통해 우리는 반응하고 반응을 선택할 자유를 얻게 된다는 것을 기억합니다. 이제 우리는 선택합니다. 세상이 선택하도록 강요하는 것이 아닙니다. 그러나 이것을 깨닫기 위해서는 어떤 일이 일어나는 방식과 반응하는 방식 사이에 작은 내부 간격, 멈춤, 침묵의 순간이 필요합니다. 명상을 통해 우리는 우리 자신 안에서 흔들리지 않는 평화의 순간을 발견합니다. 그리고 다시 한 번 상사에게 혼나고, 영업사원에게 사기를 당하고, 차량에 밀려나는 순간, 바로 이 순간이 당신 안에 살게 될 것입니다. 그리고 당신은 더 이상 그것을 잃고 싶지 않을 것입니다. 내면의 평화의 순간은 너무나 작고 하찮습니다. 그러나 전 세계, 당신의 삶 전체를 변화시키는 것은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 당신의 인식입니다. 충분 해. 일상적인 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 하나요? TV 시청을 중단하세요. 그 덕분에 당신이 얻는 정보의 99.9%는 당신에게 전혀 필요하지 않으며 당신의 삶과 전혀 관련이 없습니다. 무의미한 정보의 흐름 속에서 시간을 낭비하는 것을 멈춤으로써 당신은 이 시간을 당신의 삶에서 진정으로 중요한 변화를 만드는 데 사용할 수 있게 될 것입니다. 8 909 231 99 66