Często musimy szybko dojść do zaradnego, spokojnego stanu. Pozbądź się silnych emocji i napięć w ciele. Poniżej znajduje się technika, która świetnie sprawdza się w przypadku tych zadań. Moim zdaniem technika ta powinna znaleźć się w arsenale technik każdego człowieka. Jest prosta i zrozumiała, a jednocześnie potrafi szybko wprowadzić Cię w stan relaksu, redukując napięcie emocjonalne i cielesne. Więcej o technice Emotional Freedom Technique - EFT, czyli Technika Emocjonalnej Wolności (EFT) - technika oparta na opukiwanie ( opukiwanie) punktów na ciele według określonej techniki „Akupunktura bez igieł”. Opracowana w latach dziewięćdziesiątych XX wieku przez amerykańskiego lekarza psychologii klinicznej Rogera Callahana. Technika pomaga: złagodzić stres, napięcie emocjonalne, a nawet ból fizyczny. Opukując punkty, wpływamy na te części mózgu, w których rodzi się gwałtowna energia emocjonalna, tworząc napięcie w psychice i ciele. Punkty na ciele, na które oddziałujemy, niczym specjalne guziki, stopniowo „redukują” powstałe napięcie i wprowadzają układ nerwowy i organizm w spokojny, komfortowy stan. Krok 1. Wybór celu - Celem pracy metodą EFT może być nieprzyjemne uczucie lub bolesna sytuacja, która powoduje to uczucie. Krok 2. Doświadcz tego uczucia - Krok drugi: skup swoją uwagę tak bardzo, jak to możliwe na nieprzyjemnym uczuciu z którym wchodzisz w interakcję. Oceń intensywność tej emocji w skali od 0 do 10. Krok 3. Opukiwanie. Krok trzeci: skupiając uwagę na nieprzyjemnym uczuciu, zacznij opukiwać wszystkie punkty w odpowiedniej kolejności. Krok 4. Sprawdzanie. Krok czwarty: ponownie oceń intensywność uczucia, nad którym pracujesz. z. Jeśli początkowo czułeś 10, ile punktów czujesz teraz, po rundzie opukiwania? Powtórz kroki 2-4 tyle razy, ile to konieczne. Prawdopodobnie będziesz musiał powtórzyć proces opukiwania kilka razy, zanim pozbędziesz się nieprzyjemnych sytuacji uczucie i poczuć znaczną ulgę. Instrukcja wideo: