Wat vindt u belangrijker: gevoelens of gedachten? Betekenis of actie? Gevoelens of echte objecten? Ben het ermee eens dat het vreemd zou zijn om te proberen deze concepten te hiërarchiseren. Laten we vandaag nadenken over de verschillende hulpbronnen die in ieders leven bestaan, en hoe we deze kunnen vinden, herstellen en vergroten. Alle gebieden van ons leven, alle mentale en fysiologische, sociale en spirituele processen zijn met elkaar verbonden. En om dagelijkse voldoening en vreugde te voelen, is het belangrijk dat we ze in balans en harmonie brengen. Wereldwijd hebben we slechts vier levensgebieden waaruit we energie kunnen ontvangen. En hier hebben we het over zowel externe als interne bronnen, dat wil zeggen psychologische bronnen. De eerste sfeer is het LICHAAM, een essentiële bron van ons plezier. Ja, het is PLEZIER, dat is de waarde die we hier vooral ontvangen. Al was het maar omdat onze zintuigen verbonden zijn met het lichaam, en we ook emoties ervaren met het lichaam. We voelen onszelf als een lichaam en zijn ons bewust van onze fysiologische behoeften, biologische ritmes en cycli, en stellen ons werk- en rustschema op. Hier zijn onze slaap, voeding, beweging, sport, gezondheidsniveau, lichaamsverzorging, seksueel verlangen; onze houding, figuur, manier van lopen; onze stem, tranen, gelach, aanraking. Dit zijn niet alleen onze fysieke sensaties, maar ook hoe we ons eigen lichaam waarnemen, omgaan met onze eigen gezondheid, uiterlijk. Als je weinig plezier voelt in je leven, constante vermoeidheid, angst en moedeloosheid voelt, dan is dit een signaal om je leven te verkennen lichaamssfeer. Op dit moment – ​​ben ik comfortabel of niet, warm of koud? Misschien is mijn nek stijf en doet mijn rug pijn door langdurig zitten - en heb ik dit lang geleden leren negeren? Of heb ik honger en ben ik moe? Ben ik chronisch gestrest en slaapgebrek? En wat ik nu voel is een signaal van welke behoefte hierachter schuilgaat? Weet ik wel hoe ik moet ontspannen? Hoe zit het met ademen? Loop ik veel? Heb ik nog energie en tijd voor mijn seksleven? Investeer ik in mijn uiterlijk als mijn beste werk? Moet ik regelmatig medische onderzoeken ondergaan? Moet ik vaak lachen? Gevoel voor humor is tenslotte een van de belangrijke tekenen van een mentaal en fysiologisch gezond persoon. Tegenwoordig leven mensen in hun lichaam met 3-5%, dit is voldoende om aan minimale fysiologische behoeften te voldoen. Maar het lichaam is geen mechanisme, het kan niet worden uitgebuit volgens regels uit andere sferen, het leeft, het heeft behoeften en verlangens. En ieder van ons heeft ze individueel. Het is erg belangrijk om de verzoeken van uw lichaam te bestuderen - en er tijdig op te reageren. Het tweede gebied is ACTIVITEIT, dit is onze mentale activiteit en sociaal-economische sfeer. Daarin studeren, werken we, bouwen we zakelijke contacten op, voeden we kinderen op, doen we wat huishoudelijk werk en zorgen we voor oudere familieleden. Dit omvat ook sociale en politieke activiteiten, attributen van de materiële wereld: geld, huisvesting, sociale voorzieningen, positie in de samenleving. Hier ontwikkelen we een aantal van onze vaardigheden, analyseren en nemen we beslissingen, stellen we doelen, gebruiken we logica, tactieken en strategieën en houden we ons bezig met zelfontwikkeling. Over het algemeen is het onze sociale bron van middelen om met andere mensen samen te leven. En alleen hier kunnen we ERKENNING ontvangen en onze NUT, SUCCES in de samenleving voelen. De waarden van deze sfeer zijn productiviteit, activiteit, efficiëntie, opportuniteit, orde, recht, financiën. En het is hier (en niet op andere gebieden!) dat stapsgewijze planning en implementatie van plannen goed werkt. Gemiddeld beslaat dit gebied 70% van het leven van een moderne persoon, onze volwassen tijd. En als we dit niet reguleren, zullen we geconfronteerd worden met een reële dreiging dat we een ideale, zelfvoorzienende Europese machine zullen worden – en dat we middelen uit andere gebieden zullen verliezen. Het derde gebied is CONTACTEN. Dit zijn relaties waarbij er geen voordeel is, maar wel intimiteit: met echtgenotes en echtgenoten, vrienden, kinderen (als we ze niet opvoeden), ouders (als ze ons niet opvoeden), collega’s(als we het niet over werk hebben, maar over persoonlijke dingen). Hier worden we niet geliefd om wie we zijn, maar gewoon om wat we zijn. Dit is een spirituele sfeer, maar tegelijkertijd sociaal - hier wisselen we gevoelens en emoties uit met andere mensen. En de krachtigste interne hulpbron die we bij dergelijke communicatie ontvangen, is het gevoel van onze WAARDE, UNIEKHEID. Er is veel spontaniteit, focus op wat er nu tussen ons gebeurt, subjectiviteit en empathie worden hier gewaardeerd. En hier werken de wetten uit de sfeer van activiteit niet, hier kunnen we geen oorzaak-en-gevolganalyse van relaties uitvoeren - hier voelen we gewoon of ze van ons houden of niet. Het is belangrijk om te begrijpen dat het onmogelijk is om intimiteit te bereiken met iemand als u uw eigen gevoelens niet gebruikt in de communicatie met hem. Daarom is het onmogelijk om op dit gebied te zijn zonder oprechtheid en je innerlijke wereld voor anderen te openen. Daarom is een heel belangrijk onderdeel van dit gebied ons contact met onszelf, onze emoties en gevoelens jegens onszelf. De aard van het contact met jezelf (Wat voel ik over mezelf?) bepaalt immers voor een groot deel de aard van het contact met andere mensen (Wat voel ik over de Ander? Wat voelt de Ander over mij?). Dit is waar de beruchte uitdrukking ‘begin bij jezelf’ over gaat. En tot slot, het vierde gebied is BETEKENISSEN. Dit spirituele aspect betreft onze waarden, ideeën over de zin van het leven, dit zijn verlangens, fantasieën en ideeën, gedachten over het verleden en de toekomst, dit zijn onze levensidealen en prioriteiten, hobby’s, dromen, dromen waarin we vrij zijn om ons voor te stellen wat is nog niet gebeurd - maar het zal mogelijk zijn, en dat wat niet meer bestaat - maar zou kunnen zijn. Dit is onze persoonlijke filosofie, wereldbeeld, intuïtie, geloof, zielskracht, vermogen om het leven vanuit een nieuw gezichtspunt te heroverwegen. Op dit gebied zijn we werkelijk grenzeloos, omdat alles van een persoon kan worden afgenomen, behalve de betekenissen. EN INNERLIJKE VRIJHEID om persoonlijke beslissingen te nemen en je eigen pad te volgen, evenals de vrijheid om je eigen beperkingen te kiezen, dat wil zeggen dat verantwoordelijkheid en zelfdiscipline de belangrijkste hulpbronnen op dit gebied zijn. De kern van onze persoonlijkheid, ons innerlijke kompas, begint vanuit dit gebied. We hebben naar 4 levensgebieden gekeken - en naar 4 manieren om je realiteit te kennen. Laten we aannemen dat ieder van ons honderd eenheden vitale energie heeft. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid energie die aan elk van de vier gebieden wordt besteed, ongeveer gelijk wordt verdeeld, dat wil zeggen 20-30 punten voor elk onderdeel. Dit zal ons persoonlijkheidssysteem in een stabiele staat brengen – dan zullen we onze hulpbronnen zonder extra inspanning kunnen aanvullen. Een dergelijke evenwichtstoestand is een adequate houding ten opzichte van het echte leven, wanneer we fysiologisch en psychologisch tevreden zijn. En als er een vooroordeel in de ene of de andere richting bestaat (en dat hebben we bijna allemaal, totdat we ‘automatisch’ beginnen te denken en stoppen met leven), dan stort het model in. En conflicten, verstoringen en ziekten ontstaan ​​op die gebieden die we hebben verwaarloosd - of, omgekeerd, te hard hebben gewerkt en opgebrand zijn. In therapie bestuderen we de realiteit van een bepaalde persoon, ontdekken we obstakels, zoeken we naar mogelijkheden om de 4 gebieden in evenwicht te brengen , activeer onderontwikkelde gebieden en herverdeel energie om het leven te harmoniseren. De rol van een psychotherapeut kan zeer belangrijk zijn. Het is bedoeld om iemand te helpen zich bewust te worden van zijn verouderde concepten en gedragspatronen en te begrijpen hoe deze zijn welzijn beïnvloeden, welke verlangens en acties op elk gebied leiden tot het aanvullen van de hulpbron, en welke tot verspilling ervan leiden. En dan leren we er bewust mee om te gaan. Bewustzijn is immers al 70% van het succes. De gouden regel van positieve psychotherapie: als iemand voldoende middelen heeft om tot dit punt van het probleem te komen, dan heeft hij zeker ook de middelen om eruit te komen. En daarom kan ieder van ons voor zichzelf alternatieve strategieën en vaardigheden vinden en ontwikkelen die ons helpen gemakkelijker en sneller met crises en onaangename emoties om te gaan. PS Als je dieper wilt begrijpen hoe evenwichtig jouw balansmodel is, of als je die hebt voor de rest zijn de vragen allemaal van mij.