왜 잠이 필요한지에 대한 질문에는 누구나 쉽게 대답할 수 있다고 생각합니다. 쉬려고, 응? 그러나 실제로는 모든 것이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡합니다. "수면-각성"은 체온 조절(예를 들어 뱀이나 도마뱀과 달리 일정한 온도를 유지하는 우리 몸의 능력), 여성의 월경, 호르몬 수치의 변화에 ​​따른 신체 성장, 심장 박동, 호흡, 신진 대사 등 위의 모든 과정은 서로 연결되어 있으며 일광 기간과도 연결되어 있습니다. 아마도 우리 각자의 내부에는 “생체시계”가 있다는 말을 들어보셨나요? 실험을 수행하고 사람을 어두운 방에 며칠 동안 격리하면 그 사람도 자고 깨어 있습니다. 즉, 생물학적 리듬의 법칙을 따르며 살지만 수면 시간 만 완전히 달라집니다. 그러나 잠을 안 잔다는 것은 절대 불가능하다. 일반적으로 모든 수면 장애는 시간대의 빈번한 변화로 인한 적응 장애이거나 특정 신체적, 심리적 결과를 수반하는 독립적 장애이거나 일부 신체적 또는 정신적 질병의 증상입니다. 독감에 걸리면 평소보다 잠을 더 많이 자고, 그 반대의 경우, 치통이 심해지면 잠이 방해를 받거나 아예 잠을 못 자게 된다는 사실을 기억하세요. 잠이 충분하지 않은 상태는 질병의 징후이지만, 잠이 너무 많으면 이는 고통스러운 상태의 징후일 수도 있습니다. 먼저, 수면이 부족하면 질병이 생기는 원인이 정확히 무엇인지 알아보겠습니다. 수면이 부족하면 신체 조직의 재생(회복)에 관여하는 성장호르몬이 적게 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 종종 이 작업은 우리가 쉬고 있는 밤에 신체에 의해 수행됩니다. 수면의 감소로 인해 우리 몸의 회복 능력도 저하됩니다. 세포는 스스로 재생될 시간이 없으며, 우리의 기관은 더욱 악화되기 시작하고 질병에 대한 신체의 저항력은 감소합니다. 우리의 면역 체계도 이에 대처하지 못합니다. 또한 세포와 ​​기관으로 구성됩니다. 이것이 바로 우리가 독감 기간 동안 너무 오랫동안 잠을 자는 이유입니다. 우리의 면역 체계는 특별한 긴장으로 작동하여 신체를 공격한 박테리아에 대한 항체를 생성합니다. 잠이 부족하면 집중력과 기억력이 저하됩니다. 우리가 깨어 있는 시간이 길어질수록 우리는 더 주의가 산만해집니다. 잠이 부족한 사람들은 공부도 더 잘하고 일도 더 안 좋아진다. 어린이는 수면 부족으로 인해 과다 활동, 집중력 부족, 과도한 피로, 무기력함, 심지어 공격성 등의 행동 특성을 보이는 경우가 많습니다. 현대 연구에서 과학자들은 만성적인 수면 부족이 대사 장애를 초래한다는 증거를 점점 더 많이 얻고 있습니다. 인슐린(혈당 수치 조절), 렙틴(지방 대사 조절, 과도한 렙틴은 식욕 억제에 도움이 되며 결핍은 비만에 기여), 그렐린(고농도)과 같은 우리 몸의 신경 전달 물질(하나 또는 다른 화학 반응을 유발하는 생물학적 활성 화학 물질) 신호 포화), 갑상선 및 부신 호르몬은 신체의 필요에 맞는 내부 에너지 수준을 지속적으로 제공하여 우리 기관이 최적으로 작동할 수 있습니다. 그리고 수면 중에 성장 호르몬은 하루 동안 축적된 많은 양의 에너지를 사용하여 신체의 포괄적인 재생 프로그램을 시작합니다. 신체는 우선 엉덩이, 복부, 허벅지에 저장된 지방을 태워서 이 에너지를 받습니다. 그리고 자는 동안 먹지 않기 때문에 하룻밤 사이에 체중이 감소하는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 정상적인 노화 과정과 마찬가지로 사람의 탄수화물과 호르몬 대사에 영향을 미칩니다. 1999년 시카고에서 실험이 진행되었습니다.!