Fra forfatteren: En artikkel for alle som er lei av å kjempe med seg selv, oppmuntre seg selv og straffe seg selv angående andre menneskers oppførsel...Irritabilitet, sinne og aggresjon plager en intelligent person med bare faktum om deres eksistens i ham. Jeg vil alltid forbli en hvit, fluffy, avslappet kjæreste og en katt, men plutselig møter du din egen kone eller ektemann, en tidligere venn, en svoren venn eller en verdifull ansatt, et par vennlige fraser - og du vil sluke leveren hans og danse på liket hans. Og så begynner selvkampen: "Men for en dårlig og ond person jeg er," "Det er synd at jeg ikke slo - ondskapen må straffes," "Og du må også elske og tilgi alle," " Eller kanskje jeg bare trenger å se ham sjeldnere”, “Hvordan kan jeg noen gang heve meg over dette”, “Hva vil kriminologer si senere”... Osv. På dette tidspunktet er vi allerede sinte ikke bare på "den fyren", men også på oss selv. Og vi begynner å resonnere med oss ​​selv og utdanne oss på nytt... Og så vil jeg si: «Vel, for helvete, så mye du kan!» Fra de er små, har foreldrene våre, gode eventyr, lærere og bøker om filosofi innpodet oss hvor ille det er å være dårlig og ond. Vi ble formet med alle midler til å ha en sterk, sementert samvittighet og moral. Dette er forklarlig og forståelig - hvem trenger deg for å vokse til en seriegalning, som spiser kjøttet til fiendene dine med en kniv? Men på den annen side har det aldri vært noe mål på denne utdanningen og er ikke planlagt i fremtiden. Vi blir tvunget, overbevist av krok eller kjeltring til å FOR EVIG og HELT fjerne aggresjon fra oss selv (og med det irritabilitet og sinne, som underart). Fordi det er dårlig og usivilisert, og det tar lang tid å rydde opp i lik, og jo mer utviklet en person er, jo mindre sint er han... Hvilket betyr at vi blir bedt om å drepe, å ødelegge en del av oss selv. Og jeg liker ikke dette i det hele tatt! Er det greit at denne delen, om enn vill og voldelig, er vårt medfødte instinkt? Og er det greit at hun er en kilde til styrke og lidenskap og motivasjon uten like? Og hvordan skal vi da føle oss uten en helt enorm del av oss selv? Hvis du gir meg et eksempel på siviliserte land hvor folk er høflige, rolige og balanserte, vil jeg si: "se filmene deres." Filmer er et av tverrsnittene av den psykologiske tilstanden i samfunnet. Så nøkkeltemaet for europeisk kino er: "Alt er bra i livet mitt - og hvorfor føler jeg meg så dårlig?" Heltene i filmer fra utviklede land sliter, sutrer, søker, føler at de ikke lever livet til det fulle og med store vanskeligheter, skjørhet og globale omveltninger, får de på en eller annen måte tilbake litt av sin "ville" del. Samtidig begynner de å oppføre seg noe mer aggressivt, men de kommer også raskt overens med seg selv og gleder seg på en eller annen måte livligere. Så total høflighet og fravær av irriterende faktorer er ikke i det hele tatt en garanti for sinnsro. Selvfølgelig kan vi bli lært opp til å minimere MANIFESTASJONER av aggresjon, lære oss å komme overens med det, for ikke å drepe noen. ikke å ta bort leker og ikke banne. Men vi ble lært noe annet: DU ER DÅRLIG HVIS DU ER SIN ELLER IRRITERT. Dette er hva vi ble lært. Og derfor er vi tvunget til å kjempe hele livet, ikke med manifestasjoner av aggresjon, men med oss ​​selv, som metodisk og uten hell prøver å drepe, tøyle og utdanne vår dårlige del. Instinkter er en veldig seig ting. Det er veldig vanskelig å kjempe mot henne med moral og smarte bøker. Selv religiøs moral redder ikke så mye som å "klemme" og kondensere vår aggresjon i oss. Når det er for mye av det, kan moralske overbevisninger sekundært til medfødte instinkter ikke lenger takle det. Og så – les historien om korstogene, inkvisisjonen og se på de onde bestemødrene i kirker, og spesielt slike kraftige som aggresjon, har flere måter å stå opp for seg selv når de prøver å ødelegge dem. For det første er det ingen som har kansellert sublimering, og det er også bra hvis det er sport, dans og all slags kreativitet. Men oftere blir aggresjon sublimert til en slags ekkel ting, som å bli full, slåss, ha sex med en spesiell perversjon, og så finne deg selv et sted i et hot spot, i en bataljonfrivillige/leiesoldater som entusiastisk skyter andre mennesker. Men dette er et alternativ for mennesker med moralsk insuffisiens Oftest og med særlig suksess manifesterer aggresjon seg på fronten av vold i hjemmet. Hvis en person hele tiden overbeviser seg selv om at han er saktmodig, søt og ikke-aggressiv, men samtidig bor han ikke i et fjellkloster i en enslig celle, men i selskap med minst én annen person, vil hans aggresjon mest sannsynlig akkumuleres foreløpig. Vi kjenner alle denne mekanismen, som kan kalles en "komprimert fjær". Vi holder ut, holder ut, prøver å være gode, overtaler oss selv, snur til venstre kinn, dekker til munnen med håndflaten, og så - PANG!!! – vi flyr av håndtaket og roper til hverandre så mye at det blir vanskelig foran naboene våre i hele nabolaget. Og så holder vi ut igjen, slikker sårene våre på ruinene av våre nære relasjoner. Og dette skjer med en viss frekvens. For noen heldige mennesker er det ganske sjeldent, andre trenger et utbrudd nesten hver dag. Og den mest populære aggresjonsmetoden er å gjemme seg helt. Som, jeg er ikke her i det hele tatt, "jeg er i huset." Dette er passiv aggresjon. Når en person oppriktig kan betrakte seg selv som en kjæreste, aldri heve stemmen til andre, til og med gå til bekjennelse med god samvittighet. Men av en eller annen grunn, av en helt uforklarlig grunn, er det ingen som vil elske ham. Av en eller annen grunn ønsker alle mennesker å bo et sted langt unna og ønsker av en eller annen grunn å kommunisere så lite som mulig. Det er spesielt uutholdelig for de som står deg nær å leve med dette. En passiv-aggressiv person vil hele tiden gjøre noe for å få deg til å føle deg dårlig, miste besinnelsen og ønske å drepe ham. Samtidig vil du føle deg dårlig og irritert, og det vil se ut som det kan påføres såret. En slik person blir en så profesjonell i skjult aggresjon at han, uten å si et eneste ord til deg, perfekt fornærmer og ydmyker deg. Så aggresjon er i alle. Og punktum. Det gis til oss fra fødselen, siden vi er i stand til å produsere hormoner som gjør oss gale. Jeg vil ikke være smart, men dette er klassisk testosteron, og som nyere studier viser, er det også et tilsynelatende ufarlig progestin. Dette er en produsentgaranti som gir oss tilgang til aggresjon i alle ønskede mengder. Og det er ikke et spørsmål om tykkelsen på den utvidede oppdragelsen og den innførte moralen. Det er vår naturlige del, og vi trenger det absolutt. Dette er energi med kolossal kraft. Dette er en naturlig kilde til tilgang til levende følelser, som glede, eufori, buzz, lidenskap. Dette er ilden til vår personlighet. Du kan leve uten, men hvorfor? Å bekjempe aggresjon i deg selv er som å prøve å slukke en brann med bensin. Din innsats vil ikke "knuse" den, men vil tvinge den ut i dine egne underbevisste lagringsbeholdere, og samtidig gi den næring, siden aggresjon virkelig elsker at du tenker på det følelsesmessig og følger nøye med på det. Og enda bedre - de legger innsats i det og nå om den naturlige forsvarsmekanismen til alle de med aggresjon. Vi anser oss alle som GODE mennesker som standard. Og derfor, for ikke å ødelegge denne helbredende følelsen av selvtillit for oss, forklarer vi aggresjonen vår for oss selv med feilen til noen andre: "Han var den første som startet" eller "Vel, hvorfor er han dum, sa jeg tydelig ham "Å gjøre det slik det var da, bare ikke da, når du gjorde noe dårlig, og jeg feilaktig berømmet deg, og så, når det var bra, men du selv forsto ikke, men jeg forsto, men gjorde det t si for ikke å ødelegge det.» Og her oppstår det en konflikt og en ond sirkel: «Jeg er bra, jeg blir ikke freaking» - «De er slemme, de driver meg til vanvidd» - «Jeg er freaking out, men jeg har rett" - "Jeg er svært moralsk, og det er derfor jeg kjemper mot aggresjon" - "Agresjon går ikke bort, og det er derfor jeg er dårlig" - "Jeg er dårlig, men jeg 'm also good»... Og du kan sitte fast i svingene i denne spiralen resten av livet. Derfor, hvis du ønsker å bli snillere, er det første du må gjøre å innrømme at du er ond. Dårlig, sint og aggressiv. Du kan. Du vil ikke, men du kan. Du kan bruke uanstendigheter eller bruke en stekepanne. Og ikke vær redd - fast etablert oppvekst vil fortsatt ikke tillate deg å bruke verken en knyttneve eller en stekepanne. De eksisterende grensene for aggresjon fra bare énhennes tilståelser vil ikke bli krenket eller utvidet. Men du trenger ikke lenger å bruke store anstrengelser for å fornekte det i deg selv. Og kanskje vil denne anerkjennelsen alene hjelpe deg med å sette grenser tydeligere når du kommuniserer med andre mennesker. Men det sikreste middelet mot aggresjon er å nå en psykologisk tilstand når du ikke lenger trenger å bevise noe for noen. Den ville delen skal være DIN del, godt integrert, bevisst, levende og glad. Hun må «sitte på en lenke», men få den daglige magen gnidning og gnage på bein til hun blir mett. Den veloppdragne ville delen av personligheten er en utmerket forsvarer av deres interesser og interessene til deres kjære, dette er et glimt i øynene og en udødelig interesse for livet. Og for ikke å skynde seg på folk, er det ganske praktiske, enkle og effektive teknikker. De kan mestres og brukes etter behov. Det finnes metoder for å føre en sivilisert tvist, fjerne høye interne nivåer av aggresjon og samhandle med vanskelige mennesker. Spør psykologvennene dine om dem. Så hvis du merker at du blir sintere og mer irritabel med årene, flott, det er slik det skal være! Bak dette ligger de naturlige fysiologiske mekanismene til vår utmattede, knuste psyke og årelange indre krig med oss ​​selv. Dropp denne saken. Lær å beskytte andre mot deg selv og fortsett å leve fredelig og lykkelig. "Førstehjelp" for angrep av aggresjon: Hvis du begynner å bli sint og anser dette som uakseptabelt, invester aggresjonen din i en hvilken som helst liten materiell gjenstand som kommer din vei. Bryt kampen. Bøy bindersen. Krølle og riv papiret i lommen. Det viktigste er å mentalt formulere med ord som er praktisk for deg, "Dette er mitt sinne på denne dårlige personen." Hvis du har et minutt, skriv ned på et stykke papir alt du føler (men på papir og med penn, ikke på tastaturet): «Jeg føler meg sint, skuffet, jeg vil ha blod, AHHHH!!! Jeg vil rive alle fra hverandre, demoner!!!" Det vil si at det er nok for deg å være emosjonell og IKKE ASK OM FØLELSENE DINE. Hovedprinsippet er ikke å styre sinne. Det vil si, ikke skriv "Du, Vasya, er en jævla geit!", men skriv: "Jeg føler at jeg blir Satan fordi du ikke låste bilen min og nå er den renset ut." Angrip situasjonen og gi uttrykk for følelsene dine Hvis du har 2 minutter og et ønske om ikke bare å lufte sinne, men også å få litt psykologisk stabilitet, skriv samme antall ord av motsatt betydning etter det forrige arbeidet. "Jeg er selve freden, jeg føler meg glad og bekymringsløs,..." Dette vil selvfølgelig ikke være sant. Men likevel, gjør det minst én gang, sjekk denne metoden - den fungerer utmerket! Bak hvert ord med en kjent betydning er det en blokk av inntrykk, følelser og minnehendelser knyttet til det. Å bruke uttrykket "Jeg er rolig og fredelig" vil ikke gjøre noe dårlig. Prøv det! Selv reddet jeg mer enn ett nøste av nerver på denne måten. Hvis du er en kreativ person, prøv å "danse" sinnet ditt, tegne det, veve et teppe av det og lignende. Dette er ingen spøk – flotte metoder hvis du har et ekstra hav av tid. Sikkerhetsregler i krangel: Hvis du vil lære å banne normalt, øv deg! Det er verdt å ta seg tid til å gjøre dette fordi det skjer hele tiden i en eller annen form. Sjekk ut metoden til "Psykologisk Aikido" av Mikhail Litvak. Tenk over setningene du vil si og gi dem et mer fredelig utseende (prinsippet er det samme - ikke "du er en drittsekk", men "Jeg føler et umettelig ønske om å slå deg med en tøffel" eller "jeg" jeg er sint fordi du spiste fluesoppen min"). Dine kjære vil sette pris på dette, siden direkte anklager ser ut som et aggressivt angrep, vifter med en rød fille foran en persons nese, og et angrep på handlingene hans påvirker ikke selve personligheten til samtalepartneren og oppfattes av ham "som hvis det er lettere.» Banner etter at du allerede har ropt i skogen eller slått på puten. Det vil si, hvis en skandale er under oppsikt, slipp ut den aller første følelsen ved å slå en pute eller boksesekk. Du kan banne.