안녕하세요 친구들! 오늘은 인지행동치료(CBT)에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 이 치료법은 우리의 생각, 감정, 행동이 서로 연결되어 있다는 사실에 기초합니다. CBT는 사람들이 부정적인 생각과 행동을 바꾸어 정서적 안녕과 삶의 질을 향상하도록 돕습니다. CBT는 우울증, 불안, 공포증, 외상성 스트레스와 같은 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 이 치료법은 또한 사람들이 관계를 개선하고 더 나은 자존감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. CBT의 핵심 원칙 중 하나는 재평가입니다. 이는 우리가 부정적인 생각을 재평가하고 이를 보다 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 예를 들어, “나는 항상 실수를 한다”라고 생각하는 대신 “나는 실수를 할 때도 있지만, 옳은 일도 많이 한다”라고 생각하기 시작할 수 있습니다. CBT의 또 다른 핵심 원칙은 행동 변화입니다. 우리는 부정적인 행동을 더 건강하고 건설적인 행동으로 바꾸는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 우리가 사회 공포증을 앓고 있고 사람들과의 상호 작용을 피한다면, 우리는 사회적 상황에 익숙해지기 위해 천천히 그리고 점차적으로 자신을 소개하기 시작할 수 있습니다. CBT는 일반적으로 몇 달에 걸쳐 수행되며 개인 및 그룹 세션이 포함될 수 있습니다. 이 치료법은 사람들이 자신의 문제를 극복하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 정신 장애를 겪고 있거나 단순히 삶을 개선하고 싶다면 CBT 전문가를 만나는 것이 좋습니다. 자유롭게 문제를 논의하고 도움을 구하십시오. 이는 귀하의 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 첫 번째 단계입니다. 불안 장애; 약물 또는 알코올 중독, 반사회적 행동, 분노 발작, 정신 신체 질환(대장염, 과민성 대장 증후군, 고혈압, 기관지 천식, 두통 등). #생각의재평가 #행동변화 #자존감