인간은 지구상에서 가장 지능이 높은 생물로 간주됩니다. 합리적으로 사고하는 우리의 능력은 문제를 해결하고, 복잡한 문제를 해결하고, 기술 분야에서 놀라운 발견을 하기 위한 최선의 전략을 선택하는 데 도움이 됩니다. 그러나 그럼에도 불구하고 때때로 우리 중 일부는 심각하고 설명할 수 없는 불안에 압도되어 상황을 적절하게 평가하고, 효과적으로 일하고, 사랑하는 사람과 의사소통하고, 심지어 일상적인 작업도 수행할 수 있는 능력을 박탈합니다. 불안의 새로운 이유가 우리를 불안하게 만듭니다. 이 과정은 끝없이 반복될 수 있으며, 가장 즐거운 순간에도 우리에게 평화를 주지 않습니다. 어느 시점에는 모든 것을 걱정해야 할 것 같습니다. 우리는 이에 많은 관심을 기울이고 많은 노력을 기울입니다. 우리는 다양한 문제와 가능한 해결책을 진지하게 고려합니다. 우리는 이러한 불안한 생각에 귀를 기울이면 실패를 피하고 안전함을 느낄 수 있다고 믿습니다. 그러나 종종 이것은 단지 환상일 뿐이다. 결국, 걱정은 우리를 더 나은 삶으로 인도하지 않고, 우리의 가능성을 제한하고 우리를 고통스럽게 만들 뿐입니다. 자신을 받아들이고 매일을 즐기는 것은 어떤 느낌인가요? 애완동물에게 주의를 기울이세요. 그들은 일상생활에서 별로 스트레스를 받지 않습니다. 그들은 단지 먹고, 자고, 놀고, 당신의 보살핌을 즐깁니다. 그들은 우울증에 시달리지 않으며 직장에서의 갈등이나 실패에 대해 걱정하지 않습니다. 그들의 행복은 지금 여기에서의 단순한 편안함에 있습니다. 물론 인간의 본성은 완전히 다릅니다. 우리는 미래를 예측하고 무슨 일이 일어날지 걱정할 수 있다고 믿으며, 우리의 행동과 그 결과에 대해 생각할 수 있습니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 인식할지, 이것이 우리의 미래에 어떤 영향을 미칠지 걱정할 수 있습니다. 우리는 무언가를 완성해야 하는지, 우리가 좋아 보이는지, 다른 사람들이 우리를 좋아하는지 등 다양한 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 우리에게는 항상 걱정되는 것이 있습니다. 동물과 달리 우리는 다른 진화적 변화를 겪었습니다. 우리 조상들은 자신의 환경에서 생존하는 데 중요한 능력을 갖고 있었습니다. 그러나 현대인의 삶은 우리가 진화했던 조건과 매우 다르며, 우리의 사고 능력도 진화의 속도를 따라가지 못하고 있습니다. 진화의 목표는 우리의 행복이 아니라 생존이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 유전자를 후손에게 전달하는 것입니다. 우리는 주변 세계에 적응하는 데 도움이 되는 유전자를 전달함으로써 하나의 종으로서 성공했습니다. 우리 조상의 모든 두려움은 적응력이 있었습니다. 고소에 대한 두려움은 넘어짐을 예방했고, 상한 음식에 대한 두려움은 중독을 예방했으며, 낯선 사람을 조심하면 갈등을 예방했습니다. 불안한 사람들은 살아남았고 덜 불안한 사람들은 죽었습니다. 그러나 이제 불안은 종종 부적절하며 완전한 삶을 살아가는 데 방해가 됩니다. 우리의 생물학적 유산이 항상 현대적인 조건과 일치하는 것은 아니며, 이를 더 잘 이해하려면 진화 심리학을 더 깊이 연구해야 합니다. 불안에 효과적으로 대처하는 방법을 배우기 위해서는 그것이 원래 불안을 증가시키는 것을 목표로 했다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 생존 가능성. 오늘날 비합리적으로 보일지라도 우리의 모든 두려움에는 생존을 보장하려는 목적이 있었습니다. 현대 불안의 기초는 사람들이 집단과 부족을 이루어 살았던 선사 시대로 거슬러 올라갑니다. 정확히 무엇을 피해야 하는지 항상 명확하지는 않더라도 사회적 측면에 대한 관심은 자연 위험에 대한 두려움만큼 생존 가치가 있었습니다. 이 모든 본능은 우리 조상들이 많은 위험을 피하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 문명이 발전함에 따라 이러한 유용한 메커니즘은 부정적인 불안 표현으로 변했습니다. 진화는 주의가 생존의 열쇠였던 과거의 사례를 통해 우리가 불안에 반응하도록 프로그램한 것 같습니다. 오늘날의 세계에서는 이러한 반응이 부적절해 보일 수 있지만 그 원인을 이해하면 불안을 더 잘 이해하고 극복하는 데 도움이 됩니다..