Onszelf devalueren is een veel voorkomend psychologisch fenomeen dat vaak onopgemerkt blijft. Dit komt doordat je jezelf om de eenvoudigste redenen onderschat. Hoewel het misschien een triviaal probleem lijkt, kan het devalueren van onszelf een diepgaande invloed hebben op ons zelfrespect, onze geestelijke gezondheid en ons algehele welzijn. Eigenwaarde-inbreuk vindt meestal zijn oorsprong in vroege ervaringen, vaak beginnend in de kindertijd. Negatieve feedback, kritiek of verwaarlozing tijdens je vormingsjaren kunnen de basis leggen voor een vertekend zelfbeeld. Deze vroege indrukken kunnen de indruk wekken dat we niet goed genoeg, slim genoeg of capabel genoeg zijn om aan de verwachtingen van anderen of zelfs van onszelf te voldoen. Een van de drijvende krachten achter zelfspot is perfectionisme. Velen van ons stellen onszelf aan ongelooflijk hoge normen, in de overtuiging dat alles wat minder is dan perfectie neerkomt op falen. Dit soort denken kan leiden tot voortdurende gevoelens van ontoereikendheid, omdat perfectie een onbereikbaar doel is. Als gevolg hiervan devalueren we onze inspanningen en prestaties, hoe belangrijk ze ook zijn. In het tijdperk van sociale media is het vergelijken van onszelf met anderen een dagelijks ritueel geworden. We beoordelen onze waarde vaak op basis van hoe we onze collega’s, collega’s of zelfs vreemden online beoordelen. Wanneer we anderen als succesvoller, aantrekkelijker of gelukkiger beschouwen, beginnen we onszelf in vergelijking daarmee te devalueren. Deze giftige gewoonte kan gevoelens van onwaardigheid in stand houden en een cyclus van zelfspot aanwakkeren. Hoe we tegen onszelf praten, is belangrijker dan we denken. Negatieve zelfpraat, de innerlijke criticus, fluistert voortdurend in ons hoofd, waardoor onze zelfspot toeneemt. We merken dat we uitdrukkingen gebruiken als ‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘Ik verpest altijd dingen’ of ‘Ik verdien het niet om gelukkig te zijn’. Deze gedachten worden een self-fulfilling prophecy die vorm geeft aan de manier waarop we over onszelf en onze capaciteiten denken. Bevrijding van zelfspot. Het herkennen en bestrijden van zelfspot is de eerste stap naar bevrijding uit de greep ervan. Hier zijn enkele strategieën om u op uw reis te helpen: 1. Zelfbewustzijn: Schenk aandacht aan uw interne dialoog en situaties die eigenwaarde-inbreuk veroorzaken. Bewustzijn is de sleutel tot verandering.2. Daag negatieve gedachten uit: Als je merkt dat je jezelf devalueert, daag die gedachten dan uit. Vraag jezelf af of er bewijs is dat deze overtuigingen ondersteunt of tegenspreekt.3. Stel realistische normen: Vervang perfectionisme door realistische verwachtingen. Accepteer het feit dat het maken van fouten een natuurlijk onderdeel is van het menszijn.4. Oefen zelfcompassie: behandel uzelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip als waarmee u een vriend zou behandelen. Vergeet niet dat het gevoel van eigenwaarde niet afhankelijk is van externe prestaties. Het devalueren van jezelf is een subtiele maar krachtige kracht die ons gevoel van eigenwaarde en ons algehele geluk kan ondermijnen. Door de oorsprong ervan te begrijpen en strategieën te implementeren om deze te bestrijden, kunnen we leren onszelf te waarderen voor wie we werkelijk zijn, onze prestaties te waarderen en een bevredigender leven te leiden. Het is een reis naar zelfacceptatie en zelfliefde die de moeite waard is. Psychologische begeleidingPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyMeld u aan voor een consult WhatsApp Telegram