Vandaag wilde ik schrijven over de angst die een groot aantal mensen nu ervaart als gevolg van de onzekerheid in de wereld. Een persoon is kalm als hij weet wat er morgen zal gebeuren, maar als dit vertrouwen er niet is, ontstaat er een gevoel van angst. Het eerste dat u moet doen als er zich angst voordoet, is deze toestand begrijpen en accepteren, want als er een potentieel gevaar bestaat, is het volkomen normaal om angst te ervaren. Als u deze toestand eenmaal heeft geaccepteerd, komt er verlichting, maar niet voor lang Om de mate van angst te verminderen en uw toestand onder controle te houden, moet u zich op uzelf concentreren en op het gevoel van ‘hier en nu’. U moet uzelf voortdurend terugbrengen naar de realiteit van het huidige moment en uzelf vragen stellen: Wie ben ik ? Waar ik ben? Wat ben ik aan het doen? Wat voel ik? Wat ik zie? Wat voel ik? Wat wil ik op dit moment? Op deze manier is het mogelijk om angst te reguleren. Dit is wat angst is ontstaan ​​​​tegen de achtergrond van gebeurtenissen in de wereld. Maar wat te doen als angst de hele tijd bij je aanwezig is? angst, d.w.z. objectieve angst, die een reden heeft, of pathologisch, verandert in een angststoornis. Als je weet wat er met je gebeurt en wat de aard van het probleem is, dan zal het duidelijk zijn hoe je dit probleem kunt oplossen . Angst kan situationeel zijn: ontstaat vóór een aanstaande situatie (reis, examen, bruiloft, toespraak, verhuizing) neemt toe naarmate de situatie nadert; het is normaal Individueel: geassocieerd met een onopgelost persoonlijk probleem (psychotrauma uit de kindertijd, relaties,; kind-ouderrelaties); kenmerkend voor bepaalde individuen; angst kan de oorzaak zijn van angststoornissen. Hoe onderscheid je angst van angststoornissen? heeft geen invloed op het leven. Angststoornis is een stabiele eigenschap, d.w.z. is pathologisch (constant), waarvan de tekenen onredelijk zijn, moeilijk te controleren, verandert/belast het gewone leven. Soorten angststoornissen: 1. Gegeneraliseerde angststoornis (een chronische toestand van zorgen zonder reden)2. Paniekstoornis (plotselinge tekenen van paniek meerdere keren per jaar tot meerdere keren per dag en anticipatie op het optreden ervan)3. Obsessief-compulsieve stoornis (obsessieve gedachten of dwanghandelingen om bepaald gedrag te vertonen)4. Posttraumatische stressstoornis (ontwikkelt zich na een traumatische gebeurtenis) Symptomen van een angststoornis Mentaal: - Spanning - Preoccupatie - Nervositeit - Gevoel van onzekerheid - Gevoel van dreigend falen - Onvermogen om beslissingen te nemen Fysiek: - Verhoogde hartslag - Verhoogde ademhaling - Verhoogde ademhaling. bloeddruk - Verhoogde algemene prikkelbaarheid - Verlaagde drempelgevoeligheid Als u bij uzelf symptomen ontdekt, en deze interfereren met uw leven, dan is dit een reden om contact op te nemen met een psychotherapeut. Let op! Het is verboden om een ​​​​of andere ziekte aan uzelf toe te schrijven. Alleen een arts kan een diagnose stellen. Als de angst meer gerechtvaardigd is en er geen klinische manifestaties zijn, kunt u een psycholoog raadplegen of uzelf helpen. Methoden voor zelfhulp bij angst Stop met het beheersen van onzekerheid die niet van u afhangt: - doen Probeer niet om gedachten te beheersen. Hoe meer je probeert niet te denken, hoe meer je erover nadenkt. Probeer de toekomst niet te beheersen op een manier die verder gaat dan wat jij zelf kunt controleren. Hoe meer je je angst onder controle houdt, hoe meer deze groeit. Bijvoorbeeld: een meisje denkt dat haar geliefde man haar misschien zal verlaten, en ze komt tot de conclusie dat als zij in alles de beste is, hij niet zal vertrekken. Het meisje stopt al haar kracht en middelen erin, maar het helpt niet, en haar angst groeit nog meer. Als ze het probeert, probeert ze immers te controleren wat niet in haar macht ligt. Het kan immers een persoon, zijn houding ten opzichte van zichzelf of zijn beslissing niet veranderen. De bovenstaande oefening 'Hier en Nu', concentratie op jezelf en je leven zal hier helpen. Vermijding -..