De moderne werkplek is een gevarieerde, snelle omgeving vol uitdagingen en potentiële problemen. Het is jouw taak om elke dag zo goed mogelijk te leven en je doelen te bereiken, als je bedenkt hoeveel tijd je je hele leven op je werk doorbrengt, het zou verrassend zijn als je niet af en toe overmand werd door angst, twijfel aan jezelf, woede, enz. schuldgevoelens, verwarring en een algemeen gevoel van ongelukkigheid Gelukkig is cognitieve gedragstherapie (CGT) ontworpen om u te helpen dit soort stress en onzekerheid te verminderen. In zekere zin helpt CGT u uw eigen therapeut te worden terwijl u de technieken ervan gebruikt om betekenis te geven van uw angstige gevoelens en deze overwinnen. Met CGT leert u herkennen op welk punt een situatie moeilijk wordt en uw emotionele toestand beïnvloedt. U kunt vervolgens CGT-technieken toepassen om actief te werken aan het verminderen van de intensiteit van uw verontrustende emoties. Beschouw CGT als een hulpmiddel om 's werelds beste expert op het gebied van uzelf te worden! Uw nieuwe innerlijke stem daagt uw irrationele denken uit, waardoor u kunt beslissen of u de manier waarop u over uw baan, andere mensen en uw werkgever denkt, moet veranderen om angst te verminderen. Hoe om te gaan met functionele veranderingen op het werk De werkruimte verandert voortdurend omgeving. Mensen zijn altijd bezig geweest met het vinden van manieren om te overleven en om te gaan met de diversificatie van banen, of ze nu op het land werken, in gemeenschappen en dorpen, of in gespecialiseerde kantoren. Misschien heb je zelf op verschillende plaatsen gewerkt en heb je je moeten aanpassen en opnieuw moeten leren als je gaat, moet je in een verscheidenheid aan functiespecialiteiten passen. Tegenwoordig wordt flexibel zijn en het hebben van een verscheidenheid aan ervaringen en vaardigheden vaak gezien als een voordeel in plaats van als een teken dat je je niet aan één baan kunt houden Voordat ik een professionele psycholoog werd, werkte ik bijvoorbeeld op totaal verschillende gebieden. Ik kreeg de kans om te werken als koerier, verkoopmanager voor cold calling, beheerder van een privéschool, vertaler, leraar Engels en nog veel meer. Waar ik ongelooflijk blij mee ben, omdat zo’n gevarieerde ervaring me nu helpt om de problemen van mijn cliënten breder te zien en beter te begrijpen. Het mooie van CGT-strategieën en -vaardigheden is dat je ze kunt toepassen op alle situaties waarin mensen vandaag de dag werken. van een kleine winkel tot de buitenwijken van een kleine stad tot een grote multinational in een grootstedelijk gebied. Stress op de werkplek is een vrij bekende term in de moderne wereld, en de negatieve impact ervan op de mentale en fysieke gezondheid is goed bestudeerd. Daarom is het ontwikkelen van vaardigheden die u helpen met stress om te gaan een prioriteit. Externe factoren, zoals veranderingen in de markteconomie die bedrijven treffen en leiden tot ontslagen en bedrijfssluitingen, zijn geen weerspiegeling van uw individuele prestaties op het werk, maar van factoren. waar u geen controle over heeft. Neem de controle over uw emoties. Veel van de situaties die u op het werk tegenkomt, heeft u niet onder controle, inclusief de bazen en managers onder wie u werkt of de mensen in uw team. Maar u kunt zelf bepalen welke invloed deze factoren op u hebben. Gevoelens van hulpeloosheid en depressie kunnen een reactie zijn op het gevoel dat u vastzit in een moeilijke situatie. In het begin kunt u gevoelens van angst, kriebels in uw buik en angst ervaren om naar uw werk te gaan, en dan verandert de angst in paniek. Deze angst kan ertoe leiden dat u meer fouten maakt en uw gevoelens verergert. Als gevolg hiervan kunt u het gevoel krijgen dat u in een neerwaartse spiraal van incompetentie zit en dat uw gevoel van eigenwaarde keldert. Het goede nieuws is dat cognitieve gedragstherapie u kan helpen de leiding te nemen.)