오늘은 감정을 건설적으로 경험하는 방법에 대해 논의하겠습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 감정을 인식하고 이름을 지정하는 것입니다. 때로는 어떤 느낌이나 감정을 경험하기 위해서는 단순히 스스로 인식하는 것만으로도 충분합니다. 큰 소리로 말할 필요는 없지만 지금 내가 겪고 있는 감정이 무엇인지 스스로에게 말해보세요. 예를 들어, “나는 화가 난다”, “나는 원망, 부러움을 느낀다” 등은 정상이며 어떤 감정을 경험하는 것은 정상입니다.2. 이러한 감정을 표현하거나 글로 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 종종 친구나 친척들과 함께 하기 때문입니다. 그리고 그들은 어떤 감정을 용납할 수 없다고 생각하고 당신도 그 감정을 표현하는 것을 금지할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 그들은 조언을 하기 시작할 것입니다. 이는 매우 바람직하지 않습니다. 당신은 듣고 정서적 지원과 무조건적인 수용을 제공할 누군가가 필요합니다. 이는 독백할 때 고개를 끄덕이면서 조용히 승인하는 것으로 간단히 표현할 수 있습니다. 심리상담에서는 이러한 적극적 경청 기법을 "어허"라고 합니다. 😅 치료사가 듣고 고개를 끄덕이고 때로는 "어허"라고 말합니다. ” 그가 대담자를 듣고, 이해하고, 동의한다는 표시로 세션 중에 심리학자의 중요한 임무는 그러한 무조건적인 수용의 분위기를 조성하는 것입니다. 이는 감정과 감정을 필터링하거나 억누르지 않고 자유롭게 자신을 표현하는 데 도움이 됩니다. 이러한 제한 사항을 고려할 때, 적절한 사람이 근처에 없고 심리학자와 접촉할 기회가 없는 경우 종이에 감정을 표현하는 것이 더 안전하고 건설적일 수 있습니다. 이것은 당신에게 편리한 순간에, 아마도 열정이 고조되는 순간에도 이루어질 수 있습니다. 당신이 "사회적으로 받아 들일 수없는 감정"으로 인해 누군가로부터 판단을 받고 이해되고 받아 들여지지 않을 것이라는 점을 두려워하지 마십시오. 그러나 여기에는 정서적 친밀감이 부족하고 상대방에 대한 무조건적인 수용이 없다는 큰 단점이 있습니다. 다른 사람을 받아들이는 것은 우리에게 필요합니다. 그것은 진화 수준에서 우리에게 내재되어 있습니다. 그것은 동일한 안도감을 주고 모든 것이 괜찮다는 느낌을 주며 이러한 감정을 경험하는 것이 정상입니다. 이 모든 것은 감정을 최대한 건설적으로 살아가는 데 도움이 됩니다. 감정을 제거하는 기술에는 다음이 포함됩니다. 비명 호흡 관행 스포츠 때로는 마사지도 포함됩니다. 하지만 제 생각에는 이것은 완전히 보조적인 연습입니다. 나는 여기에 신체와 함께 일하는 모든 관행을 포함시키고 싶습니다. 하지만 예를 들어 스포츠가 '말하는 것'을 대체할 것이라고는 말할 수 없습니다. 따라서 감정을 경험하는 데에는 2단계가 있습니다. 감정의 인식 표현 오늘 우리는 이미 나타난 감정을 통해 건설적으로 살아가는 방법에 대해 논의했습니다. 다음에는 감정을 건설적으로 표현하는 방법에 대해 논의하거나 Bangram의 내 블로그 @you.are_more에서 자세한 내용을 살펴보겠습니다..