Alle av oss har opplevd dette. Noen ganger vil du spise noe så mye at det er umulig å motstå fristelsen til å spise en halv kake eller et par hamburgere. Sinnet sier insisterende at du ikke skal gjøre dette, men ønsket er mye sterkere. 👆 Med noen enkle metoder kan du overvinne den hyppige trangen til å spise søppelmat og dermed gå ned noen kilo.👉 Ta deg en tur. Neste gang du har lyst til å spise noe søtt, ta en tur rundt i gatene. Dette vil fjerne tankene dine fra tvangstanker om mat og endre aktiviteten din, noe som er en ekstra fordel.👉 Start dagen med havregrøt En rekke studier har vist de gunstige effektene av havregryn. Forskere har funnet ut at det sunne fettet i havregryn forårsaker frigjøring av hormoner som er ansvarlige for metthetsfølelsen. Ved å starte dagen med denne sunne maten kommer ikke sulten snart, og du vil beskytte deg mot matsuget.👉 Tilsett eddik til rettene dine Eplecidereddik er en god løsning. Eddik forbedrer fordøyelsen, bidrar til å holde maten i magen og forårsaker frigjøring av mindre av sulthormonet ghrelin. Hvis du for eksempel tilsetter eddik i salater, vil du føle deg mett lenger. I tillegg hindrer eddik blodsukkernivået i å øke etter et måltid.👉 Øk magnesiuminntaket Et sterkt ønske om å spise sjokolade kan være et tegn på magnesiummangel. Spis mer grønne bladgrønnsaker for å fylle opp kroppen med dette viktige mineralet.👉 Spis et balansert kosthold Som oftest opplever du matlyst når du er stresset eller har et dårlig kosthold. Hvis kroppen din får i seg alle næringsstoffene den trenger, vil du ikke ha lyst til å spise søppelmat Prøv å innta protein til hvert måltid, og du vil legge merke til at du tenker mindre på søppelmaten din. tenner Mint tannkrem renser ikke bare tennene dine, men de dreper også lukten av mat som du hele tiden tenker på. Etter å ha pusset tennene smaker ikke maten like godt.👉 Tenn et duftlys Det er en teori om at lukten av duftlys kan redusere lysten til å spise sjokolade og bakevarer. Ifølge forskere, når en av sansene er opptatt av en distraherende lukt (her, lukten av et stearinlys), er det mindre sannsynlig at du spiser noe skadelig. De kaller denne effekten julemiddagssyndrom, der kokken spiser mindre enn andre fordi sansene hans allerede er mettet med lukten av mat. Avslutningsvis kan implementering av et sett med slike regler hjelpe deg med å spise usunn mat. Og, som du vet, påvirker maten vi spiser direkte vår mentale og somatiske helse Velg kvalitet: MyPsyHealth-senteret – en europeisk tilnærming. Profesjonalitet og utprøvde metoder Fordel: vi bruker moderne og effektive metoder for behandling av avhengighet og psykiske lidelser med en europeisk tilnærming. Alt er lisensiert.