En nylig artikkel om overfølsomhet forårsaket en ganske stor respons, noe som tyder på at det selv i samfunnet vårt er mange slike mennesker. Derfor var det lurt å lage materiale om hvordan du kan hjelpe deg selv i hverdagen hvis du er den overfølsomme personen. La oss huske at overfølsomme mennesker er de som ikke kan ignorere ytre stimuli. De har vanskelig for å motstå høye lyder, lyse farger, sterke lukter, smaker, etc., samt de situasjonene som er ledsaget av følelsesmessige opplevelser, assosiert med alvorlige endringer i livet, et stort antall mennesker, smerte, jag, etc. Så, hvordan hjelpe deg selv? Siden mange nå jobber direkte på en datamaskin, smarttelefon og/eller nettbrett, bør regelen være: "på jobb, bare arbeid." Du kan til og med installere et spesielt program på enheten din som vil blokkere ikke-fungerende ressurser mens du er opptatt. Fjern gadgets strengt tatt en time før du legger deg. TV gjelder også for dem, ikke se på nyhetene, hvis du reagerer tungt på dem og bruker mye ressurser på å tenke på dem, øker angsten og humøret ditt blir dårligere. dingser. Dette reduserer belastningen på sansene Hvis du kjører bil og regelmessig må stå i trafikkork, legg til avslappende og beroligende musikk på spillelisten. Det vil også være nyttig å mestre raske pusteøvelser for å slappe av. Ta deg god tid under en samtale, ta en pause oftere og lytt til samtalepartneren din. Det samme gjelder for tvister og konflikter - ikke skynd deg å svare med etsende bemerkninger, pust i 4-5 tellinger, og snakk deretter Å gå i frisk luft er en klassiker og en av de mest universelle anbefalingene for nesten enhver anledning. For personer med overfølsomhet er dette veldig viktig, siden slike turer avslapper nervesystemet i stor grad. Planlegg din fremtidige dag på forhånd: usikkerhet er ikke den beste følgesvennen for overfølsomme mennesker. Samtidig trenger du ikke fylle opp planen din med utallige oppgaver – lær deg å prioritere på forhånd for arrangementer som krever at du er i et støyende, overfylt miljø (hvis du ikke kan unngå å delta i dem hver for seg). , bør det også bemerkes at hver overfølsom person er unik. Derfor er det viktig å identifisere nøyaktig DINE irriterende stoffer, og deretter bygge opp livet ditt på en slik måte at du minimerer ubehaget forårsaket av disse irritantene (hvis mulig, fjern dem helt og holdent): hva er din største trigger? Hva hjelper deg med økt følsomhet Bestill en konsultasjon: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Lær å håndtere følelsene dine?!💪