- Hvor lenge bør jeg gå til psykolog? Dette spørsmålet, i en eller annen form, blir ofte hørt i de første møtene, og dukker noen ganger opp igjen på stadiet av gjennomgang av oppgaver i terapi. Svaret mitt er at jeg vet ikke. Jeg vil skrive mine refleksjoner her basert på erfaringen til terapeuten og klienten. Jeg starter med det faktum at selvfølgelig vil du ha det raskt og enkelt, metaforen om den "magiske pillen" er kjent for alle. Dessverre eller heldigvis finnes det ingen slik pille, eller rettere sagt, jeg har aldri sett en. Ulike tilnærminger har ulike ideer om terapiens varighet, for eksempel i kognitiv atferdsterapi er det et omtrentlig antall møter for å jobbe med fobier, hvis jeg ikke er forvirret, så 15. Dette gjelder korttidsterapi. Og selvfølgelig kan selv ett møte gi mye – en bedre forståelse av situasjonen, kanskje til og med innsikt, en følelse av å dele følelser med terapeuten, litt støtte. Men generelt tror jeg at effekten vil være kortsiktig (dette gjelder ikke kriseintervensjon, når et visst arbeid med klienten virkelig er nødvendig, etter en nylig traumatisk opplevelse), kan det til og med være mulig å fjerne symptomet, men vil det være en forståelse av årsakene, en endring i den vanlige holdningen som førte til den tilstanden klienten er i. Og vil det ikke vise seg senere i et annet symptom? Jeg vil her gi et av eksemplene i min praksis, da det kom en klient til meg som klarte å se på vårt første møte at forholdet hun lever i er vondt for henne, det er vold i det. Etter ett møte fant hun styrke og avsluttet forholdet. Men så, noen måneder senere, ba hun igjen om hjelp, fordi det oppsto vanskeligheter i et annet område, fordi hun ikke valgte dette forholdet ved en tilfeldighet, hun falt inn i det. For å gjøre dette var det nødvendig å forstå hva som førte henne til dette, hvilke traumer fra fortiden som påvirket henne, hvordan hun har det med seg selv, og så videre. Naturligvis var det hun klarte å forstå på det første møtet forberedt av psyken hennes på forhånd, det vil si at dette ikke er min fortjeneste som terapeut. Jeg kunne bare gi henne bekreftelse på det som allerede var modent på konsultasjonstidspunktet. Hjelp til å navngi det, støtte på endringens vei. Når en klient kommer til terapi, har han mest sannsynlig jobbet mot problemet sitt i lang tid, dannet det, og nå vil det ta tid å endre det, mer enn noen få møter. Spørsmålet dukker ofte opp her: er det verdt å endre? Tross alt, uansett hvor vanskelig det er, har du allerede på en eller annen måte tilpasset deg, lært og taklet, men du vet ikke hva som vil skje videre, det er skummelt. Selvfølgelig er det skummelt, men alle har disse to ønskene, om å endre og bevare det som er. Og de som fortsetter å jobbe i terapi er de som har bestemt seg for at de ikke lenger kan gjøre dette og frykten for det nye viker for frykten for å fortsette å leve livet på den gamle måten. Lidelsen er så uutholdelig at det er en forståelse for at det er nødvendig å endre seg, ellers er det ingen annen vei. Og det er viktig å snakke gjennom denne frykten og de følelsene som vil oppstå når hindringer, motstand og smerte møtes på den nye veien. Sjekk om klienten skal dit. Og jeg tror også at alt som oppsto, uansett hvor vondt det var i øyeblikket, en gang var nødvendig for å bevare seg selv, psyken tok seg av seg selv på denne måten, ellers var det umulig da. Dette hjelper å ikke evaluere, ikke prøve å umiddelbart endre alt uten å forstå mekanismen for dets forekomst, ellers kan det ikke være veldig trygt. Hvordan fjerne flere murstein fra en bygning uten å sette andre på deres plass Hvis vi går tilbake til spørsmålet - hvor mange? Individuelt. Ofte mer enn ett år. Det er umulig å forutsi varigheten av terapien, fordi det er umulig å forstå hva slags historie som oftest vil bli fortalt, på det bevisste nivået, vet ikke klienten selv hvordan møtet med seg selv vil gå. Jeg kan si at noen endringer begynner å skje ganske raskt. Det vil si at du ikke trenger å gå om og om igjen og komme ut med ingenting. Hvis det ikke er bevegelse på flere måneder, så er det et spørsmål om å lure på om dette er riktig type terapi, i hvilken grad det var mulig å etablere en arbeidsallianse med terapeuten, og så videre. Det hender ofte at i de første møtene er det.