#Veien_til_seg selv 😟 Hver person møter angst. Men kan alle takle det?📍“Jeg er bekymret for hva folk vil tenke”📍“Hvis jeg ikke vasker hendene hele tiden, kan jeg få en slags infeksjon”📍“Datteren min forstår meg ikke, jeg kan 't get through to her" 📍"Hva om legene tar feil og barnet mitt er virkelig sykt?"📍"Jeg kommer aldri til å kjøre bil igjen, det er farlig." forstå meg."📍"Hva er galt med meg? Hvorfor har jeg homoseksuelle tanker?”📍“Jeg er redd for å være meg selv, for å si hva jeg synes.”📍“Jeg må være sterk, hele familien stoler på meg”...📃 Dette er bare noen få av de engstelige holdningene som jeg stadig hører i veiledningsprosessen. Og hver av dem utløser en angsttilstand, som det ikke er så lett å komme seg ut av. Hva skjer i sinnet med en engstelig holdning Når en person først har en spennende tanke, er det første hjernen vår gjør å slå på alarmsignalet - "Oppmerksomhet! Fare!". Deretter vurderer han trusselnivået (naturlig, subjektivt og basert på en følelsesmessig reaksjon). Det autonome systemet slår seg umiddelbart på: pulsen din øker, blodtrykket stiger eller faller, svette øker, og du begynner å handle på en eller annen måte for å føle deg trygg mot trusselen. Alt virker logisk. Imidlertid kaster hjernen vår oss en felle - den vurderer ikke bare trusselen, men prøver også å forutsi det mulige utfallet, og det verste alternativet. Og han forklarer dette med å være forberedt på det verste. Bam - og du er fanget i en ond sirkel av angst. For hvis hjernen din er fiksert på en konstant trussel, og å forutsi dårlige ting er en konstant trussel, så vil du kronisk forberede deg, mislykkes og opptre som et offer – et offer. Og i stedet for å tenke gjennom måter å oppnå seier på, vil du tenke gjennom alternativer for forsvar, noe som betyr at du vil være i kronisk angst og oppleve mørke tanker.❓Hvorfor skjer dette. Målet er å redusere nivået av frykt og beskytte mot ubehagelige omstendigheter som forårsaker angst. Denne oppførselen sløver midlertidig følelsen av fare, men bare på kort sikt. Problemet med defensiv atferd er at det for det første ikke lærer deg noe, og for det andre støtter og forverrer det bekymring og angst. Så hva er strategier for defensiv atferd: 1 - Unngåelse, etter min mening , strategi. Og det er derfor. Akk, det hender ofte at det å unngå en frykt fører til en annen. Mange frykter erstattes for eksempel med frykten for en dødelig sykdom: – Jeg er redd for å utvikle meg faglig, fordi barnet er uhelbredelig sykt – unngå mulig faglig svikt i søk. for sykdommer hos barnet og behandling av barnet... - Jeg kan ikke fri og gifte meg fordi min mor er alvorlig syk - unngår ansvar for familien min og mulige problemer med å overvåke min mors helse, hennes blodtrykk, ta piller.. - Jeg tar ikke vare på barnet fordi jeg er uhelbredelig syk - unngår pedagogiske øyeblikk med barnet og frykter for mulige feil ved å søke etter symptomer på forferdelige uhelbredelige sykdommer, og så videre andres meninger. Men når dette blir overdrevet og utelukkende under visse omstendigheter, er dette et tegn på defensiv oppførsel. For eksempel kan en ung mann ikke fri til en jente. Han har allerede rådført seg med alle sine slektninger og funnet ut meningen til alle vennene sine, men hver gang tenker han: "Det er det, i morgen skal jeg fri til henne!" – Han begynner umiddelbart å ringe alle igjen og spørre igjen. Fortell nye detaljer om forholdet, be om å vurdere jenta i denne situasjonen, og så videre 3️ - Frigjøring Det er to alternativer her - enten late som ingenting skjer, eller plutselig gjøre noe annet hyggelig lekser med barnet, men i stedet setter pappa seg ned for å spille et dataspill, eller slår på fotball, eller spøker: «Å, så mye du kan studere. jeg er med!