Gezond gewicht. Hoe de weg naar schoonheid en gezondheid correct te beginnen In de laatste decennia van de twintigste eeuw begon het probleem van overgewicht te worden beschouwd als een kwestie van zowel schoonheid als gezondheid. Er zijn en verschijnen veel programma's die gewichtsverlies garanderen. Er worden allerlei recepten voor gewichtsverlies aangeboden, beginnend met langdurige diëten en eindigend met reclame voor thee, reinigingsmaatregelen en pillen, waardoor u door het drinken “snel en zonder problemen” kilo's zult verliezen. Talloze medische en niet-medische centra ontwikkelen holistische complexen, waardoor je vrijwel zeker zult afvallen. En we moeten toegeven dat deze centra geen tekort aan klanten hebben. Mensen willen om verschillende redenen afvallen. Sommige mensen geven om hun imago, anderen zijn bezorgd om hun gezondheid. De redenen zijn verschillend - het resultaat is hetzelfde: gezond gewicht. Maar niet iedereen bereikt dit resultaat gemakkelijk. Beoefenaars in de afslankindustrie beweren dat het succes van deze strijd wordt beschreven door de zogenaamde ‘Wet van Vijf Procent’: slechts vijf procent van degenen die willen afvallen, volgt deze weg ook daadwerkelijk. Slechts vijf procent van degenen die meededen, verliest het vereiste aantal kilo's, en slechts vijf procent van de winnende helden kan het nieuwe gewicht lange tijd behouden. Waarom is dat? Waarom is het probleem van overgewicht nog steeds niet opgelost, terwijl de redenen bekend zijn en er tal van manieren zijn om het te bestrijden? Om deze vraag te beantwoorden, moet u bedenken dat overgewicht ontstaat als er meer voedsel wordt geconsumeerd dan nodig is. Het is duidelijk dat we, door dit evenwicht weer normaal te maken, hypothetisch gezien volledig van overtollig gewicht af moeten komen. En dit is correct - hypothetisch. In werkelijkheid blijkt dat het lichaam een ​​veel complexer mechanisme is, waarvan het werk oorzaak-en-gevolgrelaties op meerdere niveaus omvat, dus het is niet voldoende om een ​​van de factoren die het probleem van overgewicht veroorzaken weer normaal te maken; je moet met een heel conglomeraat van hen omgaan. Overgewicht kan een gevolg zijn en een gevolg zijn van sommige ziekten - in dit geval kan en mag alleen een arts het probleem oplossen. Als er geen ziekte is, is er nog steeds een arts nodig om de mate van verwaarlozing van het eigen lichaam te beoordelen, en het meest acceptabele niveau van psychologische en fysieke stress dat een “afvallende persoon” zich kan veroorloven, aangezien talloze methoden om overgewicht te bestrijden onder meer zowel een voedingsprogramma met minimale restricties als meer beweging. Als de beslissing om af te vallen is genomen, rijst de volgende vraag: “Waar te beginnen?” En het moet gezegd worden dat de meeste mensen in dit stadium hun vastberadenheid verliezen. Feit is dat we allemaal een interne angst voor verandering hebben – welke soort dan ook. Het nieuwe draagt ​​het onbekende met zich mee en is daardoor aanvankelijk beangstigend. Of het nu gaat om het veranderen van gewoonten, denken of emoties, de meeste mensen ontwikkelen angst, en als gevolg daarvan beginnen mensen op de volkomen verkeerde manier een nieuwe onderneming. De fouten hier zijn typisch: 1. Angst voor het onbekende leidt ertoe dat iemand zichzelf in verwarring brengt met de komende taak, waarbij hij zijn verbeelding belast met angstaanjagende beelden van hoe ver hij zal moeten gaan, wat een verspilling van energie en strijd in het verschiet ligt. Dit verhindert de uitvoering van de best opgestelde plannen.2. Mensen beginnen vanaf het allereerste begin te twijfelen aan succes. Ze beginnen zich af te vragen: ‘Ben ik daartoe in staat? ”, denkend: “Kan ik dit doen?” Wat we uit het oog verliezen, is dat de eerste stappen al zijn gezet en dat we alleen maar verder hoeven te gaan.3. Vaak beginnen mensen excuses te verzinnen en bedenken ze fictieve redenen waarom ze zouden moeten opgeven waar ze aan begonnen zijn: ‘We hebben overgewicht in de familie’, ‘Het is een aangeboren aanleg: om aan te komen, hoef ik alleen maar naar eten te kijken’, enz. Dit alles leidt ook tot zelfveroordeling, het resultaat is een afname van het toch al lage zelfbeeld.4. Een andere fout zijn overhaaste conclusies. Bij het starten van een nieuw bedrijf wordt iemand vaak kieskeurig en veeleisend. Hij veroordeelt elke minuut, bekritiseert elke fase van het proces en introduceert er daardoor velennegatieve emoties, waardoor nieuwe processen niet de tijd krijgen die nodig is voor implementatie. Als u met een van deze punten begint, is de kans groot dat u verliest. Dit zijn allemaal voorbeelden van hoe je NIET aan iets nieuws moet beginnen. Als je dergelijke posities nog steeds niet terzijde kunt schuiven, probeer dan het volgende. Denk aan de koppigheid die je ouders of de natuur je hebben gegeven. Word dan echt boos op jezelf. Word boos op jezelf omdat je zulke stomme spelletjes met je hersenen speelt. Bepaal wie van jullie de leiding heeft: jij of je grijze massa, en begin aan het proces om een ​​gezond gewicht te bereiken. Je moet het veranderingsproces starten met het vaste vertrouwen dat je zult slagen. Dat het doel haalbaar is. Dat het proces om naar het doel te gaan zacht zal zijn en ondersteund door plezier. Dit laatste is nodig zodat jij in principe het proces kunt betreden. We hebben in ons arsenaal slechts twee manieren om het gewenste resultaat te bereiken: het pad van de Stick en het pad van de Gingerbread Het pad van de Stick is elk dieet. Een persoon begint te worstelen met overgewicht, verwijt zichzelf elk stuk en berispt zichzelf voor alles - vanwege het gebrek aan wilskracht, vanwege het gebrek aan verlangen en toewijding. Een persoon toont allerlei ontevredenheid over zijn uiterlijk en bereikt soms het punt van haat. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel. Voortdurende ontevredenheid over jezelf leidt tot chronische stress, wat op zichzelf bijdraagt ​​aan de ophoping van vet als bron van extra energie die nodig is om stress te bestrijden. Zo typen. gewicht, probeert de persoon die het pad van Whip heeft gekozen zichzelf nog zwaarder te straffen. Zo'n zware straf is een dieet dat kwalitatieve en kwantitatieve beperkingen op voedsel impliceert. Maar de straf kan niet eeuwig duren. Na zichzelf te hebben gemarteld (met succes of zonder succes), keert een persoon terug naar zijn normale dieet - vóór het dieet, en als gevolg daarvan keren zowel zijn gewicht als zijn metabolisme terug naar hun oorspronkelijke staat. Opnieuw verschijnt de keuze - alles laten zoals het is, opnieuw de zweep nemen - een dieet, of een nog verfijndere manier vinden om het lichaam te "temmen"? En dit proces kan voor onbepaalde tijd doorgaan. Het is onmogelijk om hier te winnen, en het is geen gebrek aan wil of andere worstelkwaliteiten. Simpelweg door het pad van Knut te kiezen, vecht een persoon in principe met zichzelf. Bij elke nederlaag verlaagt u uw zelfwaardering, die aanvankelijk al laag is vanwege ontevredenheid over het uiterlijk. De redelijke oplossing lijkt hier te zijn om de Stick op te geven en de voorkeur te geven aan het Gingerbread-pad. Door voor het Gingerbread-pad te kiezen, verlaat u het principe van “. moet”, “moet”, “moet” en vervang het door “ik wil”, “het is leuk”, “het brengt plezier”. Je stopt met het op een afkeurende en respectloze manier over jezelf te praten, of jezelf fysiek en mentaal pijn te doen. Geen kritiek, geen commentaar en geen spijt. Het is het opgeven van de strijd die een wonder doet ontstaan. Het lichaam, gewend om in reserve te sparen in geval van straffen en beperkingen, begrijpt na enige tijd (het is voor iedereen anders) dat de oorlog voorbij is en wordt één met jou. Van een tegenstander verandert hij in een bondgenoot, die ook de confrontatie beu is. Dit betekent niet dat u zich bij het gebruik van Gingerbread niet beperkt. Dit betekent dat je jezelf anders motiveert. Er zijn verschillende manieren om positieve motivatie en een mindset voor succes te creëren. Als mensen mij vragen wat de makkelijkste manier is om ongewenst gewicht te verliezen, zeg ik: “Word verliefd!” Het lichaam zelf zal de barrières tussen jou en je favoriete object beginnen weg te nemen. Welnu, maar serieus, om het probleem van het vinden van een gezond gewicht in principe op te lossen, moet je het volgende weten. Er zijn psychologische redenen die gewichtsverlies verhinderen. Het is noodzakelijk om dit proces te beginnen door ze eerst te begrijpen. Het is dus moeilijk om snel het gewicht te verliezen dat is opgedaan na ernstige stress, omdat het lichaam het gebruikt als noodreserve in het geval van een herhaling hiervan. Het is moeilijk en schadelijk om zonder psychologische hulp het gewicht te verliezen dat is opgedaan na een psychologisch trauma, omdat vet in dit geval een ‘beschermende functie’ speelt, waardoor de gevoeligheid van een persoon wordt verminderd en hem zelfs fysiek van de wereld wordt gescheiden. Moeilijk