Hvor ofte møtes vi? Hvor lenge varer møtet? Hva skjer der? La oss finne det ut. La oss begynne med navnet. 😉 Et møte med psykolog eller konsultasjon kalles oftest en økt. Jeg vet ikke hvorfor. 🤷‍♀️ Bare et faktum.❓️Hvor ofte finner øktene sted? Standard møtefrekvens er en gang i uken. Noen ganger (for eksempel ved alvorlig depresjon) anbefales det å møtes 2 ganger i uken.❓️Hvor lenge varer økten? Det første møtet varer vanligvis i en time, alle påfølgende varer i 50 minutter.❓️Når finner øktene sted? Dagen og tidspunktet for møtene er faste: Psykologen og klienten avtaler på forhånd når det er mer hensiktsmessig for dem å møtes og hver uke finner møtene sted samme dag og til samme tid. Disse dagene og tidspunktene regnes som "dine", og psykologen kan ikke ta imot en annen klient i løpet av tiden din. Dette er veldig praktisk: på denne måten kan du planlegge livet ditt.❗️Viktig: siden du under øktene vil snakke med en psykolog om ting som er viktige for deg, forstyrrende/triste/smertesaker, vil det være mer praktisk å være i en tilbaketrukket, rolig sted under økten. Det er ikke så viktig hva slags sted det blir, det viktigste er at det lar deg snakke komfortabelt.❗️Viktig 2: i løpet av øktene vil du lære mye om problemet ditt / dets løsning / dine egenskaper / måter å takle vanskeligheter. For å gjøre dette trenger du papir og penn - legg dem ved siden av deg før du møter en psykolog. Enda bedre, hold en egen notatbok/notisbok for terapi. Dine notater vil være nyttige for deg. Vi har sortert ut de generelle spørsmålene. La oss gå videre til det som skjer i økten De første en til tre øktene er forskjellige fra alle de andre fordi de anses som diagnostiske. 🧐 På dem diskuterer du nøyaktig hva som førte deg til psykoterapi, hvilke vanskeligheter du møter. Hvordan fungerer problemet ditt? Og hva støtter dette problemet og lar det ikke forsvinne? Og også sette terapimål, d.v.s. hva du ønsker å oppnå som et resultat av terapi. Noen ganger er én økt nok for dette, noen ganger tre. Derfor varer det første møtet litt lenger enn de andre. Alle andre økter etter de diagnostiske har også en enkel og forståelig struktur. 🥳1️⃣ Begynnelse I denne ganske korte delen av møtet vil psykologen spørre deg hvordan du har det, om humøret ditt. Har det vært noen hendelser den siste uken siden forrige møte som han definitivt trenger å vite om. Da skal dere sammen lage en agenda for økten: en liste over saker dere ønsker å diskutere på økten som du hadde (hva?! Ja!). Lekser (nå kalt handlingsplan) er ting du og rådgiveren din har blitt enige om som dere kan gjennomføre mellom avtaler. I hovedsak er dette forskjellige øvelser som hjelper deg med å nå dine terapimål. Det er ikke noe forferdelig eller noe du ikke vil gå med på i dem. Jeg vil skrive mer om dem senere 2️⃣ Hoveddelen av møtet Her vil du og psykologen analysere problemstillingene som ble identifisert på agendaen. Det er i denne delen det jobbes med dine problemer/vansker 3️⃣ Gjennomføring I denne delen av økten vil du og psykologen oppsummere resultatet av møtet. Han vil spørre deg hva som var viktig/nyttig under økten. Du vil også diskutere og bli enige om nye lekser Og også... en god psykolog vil definitivt be deg om tilbakemelding: spør om du var komfortabel på møtet? Gjorde noen av ordene hans deg ukomfortabel? Her, fortell alt som det er: dette vil bidra til å gjøre terapi mer behagelig og effektiv.❓️ "Hvorfor trengs all denne strukturen?", spør du meg. "For din egen bekvemmelighet og komfort," vil jeg svare deg. Vel, også fordi dette formatet har vist sin effektivitet i vitenskapelig forskning🙂. Enig, det er mye hyggeligere når du vet på forhånd hva som skal skje på økten og hva du kan forvente av den. Du kan planlegge på forhånd hva og når du skal diskutere og få mest mulig ut av tiden som er avsatt til møtet.❓️Hva med å snakke? Hva du skal gjøre hvis tilstanden din ikke tillater deg å jobbe med problemer og er så dårlig at du vil at en psykolog skal bare. ❤️