집이 깨끗하지 않고, 테이블에는 종이가 널려 있고, 내일은 아직 준비되지 않은 보고서 제출 마감일입니다. 긴급하게 뭔가를 해야 합니다. 하지만 보고서는 어디서부터 시작해야 할까요? 우리는 서류 더미를 옮기고 인터넷에 연결합니다. 우리는 잠시 동안 새로운 메시지가 메일에 도착했는지 확인하기로 결정합니다. 우리는 중간에 뉴스를 봅니다. 우리는 몇 가지 흥미로운 링크를 방문합니다... 친숙한 그림 중요한 일을 해야 할 때 우리는 해야 할 다른 "긴급" 일들을 많이 찾습니다. 원인? 게으름의 가장 일반적인 정의는 의지력 부족입니다. 우리가 가만히 앉아 있는 시간이 길어질수록 일을 준비하는 것이 더 어려워집니다. 더욱이, 고효율 작업의 경우 과학자들은 하루 1시간의 게으름으로 인해 노동 효율성이 28%, 2시간은 63%, 3시간은 최대 88% 감소한다는 사실을 실험적으로 발견했습니다. 워밍업을 하는 "게으름 방지"의 비밀. 단 몇 분 동안 몸을 힘차게 움직이면 WEDGE WITH WEDGE를 시작하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 방 한가운데 서서 아무것도 하지 마십시오. 먹지도 말고, 마시지도 말고, 읽지도 말고, 눕지도 말고, 음악을 듣지도 말고, 생각도 하지 마십시오. 시작 시간과 종료 시간을 수정하려면 5분도 채 걸리지 않습니다. 각 작업의 시작 시간과 종료 시간을 알려주는 일기를 사용하도록 훈련하세요. 예를 들어 10시 35분부터 12시 15분까지 이 글을 쓰겠습니다. “약 1시간 30분 동안 글을 쓰겠습니다.”와 같은 “모호한” 계획을 조심하는 것이 중요합니다. 이 공식은 매우 편안합니다. 첫 번째 단계를 밟아봅시다. 최소한 첫 번째 단계를 수행하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 청소가 필요하신가요? 쓰레기를 꺼내십시오. 시작 – 50% 성공! 작업이 매우 "방대"하면 구현이 비현실적인 작업처럼 보이고 우리의 열정은 즉시 증발합니다. 모든 복잡한 작업을 단계로 나누세요. 각 부분을 하나의 작은 작업으로 처리합니다. 수행한 작업의 일부에 대해 자신에게 보상하면 추가 인센티브를 받게 됩니다. 좋아하는 쿠키와 함께 커피 한 잔을 즐기거나 10~15분 동안 휴식을 취해보세요. 그러한 "즐거움"을 기대하면서 작업 블록의 완료는 더 빠르고 더 낙관적으로 진행될 것입니다. 내일까지 연기하지 마십시오. “내일”은 일주일 중 가장 바쁜 날입니다. 결국 우리는 모든 문제를 내일에 위임합니다. "지금 여기"에서 모든 것을 하려고 노력하십시오. 결국, 훨씬 더 중요한 것이 내일 나타나거나 계획된 것을 다음 날로 다시 연기하게 될 것입니다. 일상적인 작업이 지루해지는 경우가 있습니다. (미리 제한된 시간 동안) 다른 작업을 수행하도록 전환합니다. 그러면 새로운 힘을 가지고 지루한 작업으로 돌아갈 수 있습니다. 일을 완수하기 위한 강력한 동기를 찾으세요. 예를 들어, "이 보고서를 작성하고 나면 내 전문성이 크게 높아질 것입니다.": "나는 사랑하는 사람을 위해 이 일을 하고 있습니다.", "나는 많은 일을 할 수 있다는 것을 모든 사람에게 증명할 것입니다." 등 PS 기억하세요: 게으름 캐릭터 매력이 아니라 선택의 결과입니다. 심리학자 Evgenia Shramchenko(www.psycholog-kub.ru)는 귀하의 계획 실행에 행운이 있기를 바랍니다.).