La oss først dykke inn i nevrovitenskapens verden. Og jeg begynner med dopamin. Denne nevrotransmitteren er en kjemisk "budbringer" av hjernen vår, som produseres som svar på nytelse, positiv motivasjon og er en del av hjernens "belønningssystem". Dette er en slags dop for hjernen vår, som gir oss en bølge av spenning når noe godt skjer. Og så dukker det opp en vakker dings med en sjarmerende skinnende skjerm og blir en integrert del av livene våre. Men det er en hake: konstant eksponering for denne skjermen kan forstyrre funksjonen til dopaminsystemet vårt stimuli som forårsaker frigjøring av dopamin. Og selv om denne følelsen føles bra i øyeblikket, kan den ha en ringvirkning på hjernen og oppførselen vår i fremtiden. Det viser seg at det er områder i hjernen vår som er spesielt påvirket av telefonskjermens dopamin accumbens er en gruppe nevroner involvert i belønningssystem, dannelse av nytelse, latter. Jo mer vi bruker telefonen vår, desto mer aktiveres denne kjernen, noe som gjør at vi ønsker det neste like eller budskap. Den prefrontale cortex er ansvarlig for beslutningstaking, impulskontroll og oppgavefokus. Overdreven telefonbruk påvirker den negativt, reduserer konsentrasjonen Hippocampus (en sammenkoblet struktur i de tidsmessige områdene) er verten for korttidsminne, ansvarlig for dannelsen av minner (oversettelse av informasjon til langtidshukommelse) og læring. Forskning viser at overbruk av en dings påvirker ytelsen negativt, og derfor hjelper holmen oss å forstå og behandle følelsene våre. Overstimulering fører til redusert følsomhet, noe som forstyrrer sosial interaksjon, noe som gjør det vanskeligere for oss å føle empati, koble oss på et følelsesmessig nivå og danne dype forbindelser med andre. Den fremre cingulate cortex spiller en rolle i å regulere følelser og oppdage feil. Ukontrollert bruk av telefonen øker angsten og reduserer evnen til å se feil I tillegg til de ovennevnte feilene dannes det avhengighetslignende atferd, empatien lider, og angsten øker. Konstant stimulering og mangel på tid til å hvile bidrar til følelser av angst og stress. Men fortvil ikke! Bevissthet er det første trinnet i å løse problemet. Begrensning av skjermtid, digital detoxing og bytte til andre praktiske aktiviteter kan bidra til å gjenopprette den riktige balansen. Vær oppmerksom på telefonbruken din og gi hjernen en velfortjent hvile. En lykkelig hjerne fører til et lykkelig liv - det er et vitenskapelig faktum. Lykke til med å forstå deg selv!!