Den moderne livsrytmen gir mindre og mindre tid til søvn og hvile. Menneskekroppen begynner å fylle på ressurser ved å "koble fra" kjas og mas på de mest upassende stedene. Enten så blundet du plutselig mens du satt på drømmen på jobben, eller så passerte du stoppet ditt på T-banen eller kom på besøk og snorket stille i hjørnet. Alt dette indikerer at du er på randen av fysisk og følelsesmessig utmattelse. Men hva skal du gjøre når du må kutte ned på ferietiden, og all energi går til et nytt prosjekt eller omsorg for et barn? Evnen til raskt og enkelt å lindre spenninger og fylle på energi vil hjelpe deg å unngå overarbeid, depresjon og sykdom. Hvis du lærer å bevisst fordype deg i en transe, trenger du ikke lenger å komme til fornuft etter en "spontan blackout for hvile", når du plutselig "tenkte", "stirret" eller lyttet til samtalepartneren din. Etter å ha mestret teknikken for å gå inn i en transe, ettersom tretthet og spenning samler seg, kan du utføre en 7-10 minutters gjenopprettende prosedyre når som helst på dagen eller før sengetid og unngå ubehagelige situasjoner i løpet av dagen. Men uansett hva de sier eller skriver om fordelene med trance, er det bedre å prøve en gang enn å lese hundre ganger. Derfor er du akkurat nå invitert til å oppleve dens evner selv. Vennligst les handlingsrekkefølgen nedenfor nøye. Velg én, eller enda bedre flere, rolige, behagelige melodier. Hvis du har vanskelig for å forestille deg hvordan "dette skal høres ut", skriv inn "trancemusikk" i en søkemotor. Mange musikksider fremhever det i en egen kategori – trance. Hvis du er klar, så slå på musikken, sett deg ned eller legg deg komfortabelt. 1. Plasser kroppen slik at færrest mulig muskler brukes. Hvis du sitter i en stol (stol), så legg hendene på armlenene eller på hoftene og len deg tilbake. Dine øvre og nedre lemmer skal ikke krysses. Husk at du alltid kan endre posisjon og ta en mer komfortabel. Pust dypt inn. Gjør deg klar for fullstendig avslapning. Hvis du vil, kan du lukke øynene. 2. Diskuter følgende 5 punkter i deg selv: Tid brukt i transe: i vårt tilfelle, 7-10 minutter. Det vil høres omtrent slik ut: "Jeg vil være i transe i 10 minutter ekstern tid." Ikke bli overrasket over uttrykket "ekstern tid." Inne i transen flyter tiden annerledes. Tilstanden du ønsker å ha på slutten: avslapning, ro, ønske om å fortsette å praktisere selvhypnose, etc. Mål: lære å stupe inn i en transe, høre signaler fra deg selv, kroppen din, det ubevisste og bruke transetilstander til din egen fordel. Markørsignal: signalet kan være din fornyede tilstand (kraft, godt humør) eller et fysisk tegn. For å forstå at arbeidet var vellykket, la for eksempel pekefingeren på venstre eller høyre hånd heves i forhold til de andre fingrene. Vær oppmerksom på deg selv, du kan ha dine egne signaler. Ikke glem å lytte til intuisjonen din. Motiv (svar deg selv på spørsmålet - hvorfor går du i transe?): for å bedre forstå deg selv, virkelig nyte livet, være full av energi, nyte hver dag, forstå godt dine ønsker, forespørsler, å leve mer vellykket, lyst liv. Mens du løste de såkalte «organisasjonsspørsmålene», var du i en lett transe. Etter at alt er diskutert, stuper vi inn i en transe enda dypere. 3. Kjenn hvordan høyre ben slapper av, blir varmere og fylles med en behagelig følelse fra fot til lår. Musklene begynner å slappe av, og hjelper deg å fordype deg i en behagelig, behagelig tilstand. 4. Kjenn hvordan venstre hånd slapper av, blir varmere og fylles med en behagelig følelse fra fingertuppene til skulderen. Musklene slapper av. Du dykker dypere inn i deg selv og etablerer kontakt med deg selv. 5. Kjenn hvordan venstre ben slapper av, blir varmere og fylles med en behagelig følelse. Musklene slapper av, følelsene i lemmene endres, og du stuper enda dypere inn i en transe. 6./