어린이와 청소년의 공격성을 줄이는 방법. 공격적인 행동은 인체가 높은 내부 긴장을 줄이기 위해 "시도"하는 비자발적인 방법 중 하나입니다. 분노의 폭발은 우리 몸의 단순한 방어 반응입니다. 따라서 우리는 우리를 압도하는 감정과 경험을 제거합니다. 악의나 분노의 표현은 꽤 오랫동안 지속될 수 있으며 피해자 자신과 주변 사람들을 방해할 수 있습니다. 축적된 분노와 분노의 에너지는 우리를 내부에서 파괴하여 질병, 피로, 우울증을 유발합니다. 공격성의 징후를 관찰할 수 있습니다. 짜증, 불만, 분노(사소한 이유라도) 손이나 다른 물건으로 다른 사람을 때림 언어적 모욕, 비난 .근육 긴장(주먹 수축) 화난 사람은 도움이 필요합니다. 자신의 행동에 대한 통제력이 떨어지기 때문에 발진을 일으키고 자신과 다른 사람에게 상처를 줄 수 있습니다. 도움은 1) 화난 사람 주변의 사람 수를 최소화하는 것입니다. "힘을 빼는"기회 (말하기, "엉덩이") 3) 높은 신체 활동과 관련된 작업 할당 4) 자비심을 보여줍니다. 그를 비난하지 말고 그의 행동에 대해 이야기하십시오. “나는 당신에게서 분노의 감정을 봅니다. 당신은 모든 것을 산산조각 내고 싶어합니다. 내가 당신이었다면 나도 같은 기분이었을 것이다. 우리 자신과 타인에게 피해를 주지 않고 함께 이 상황에서 벗어날 수 있는 길을 찾자”;5) 재미있는 말이나 행동으로 상황을 완화할 수 있는 기회를 찾으되 피해자와 가해자의 존엄성을 훼손하지 않도록 하세요. 공격성은 처벌에 대한 두려움으로 억제될 수 있습니다. 분노는 대안적이고 무해한 방법으로 해소되어야 합니다. 분노, 짜증, 공격성 등 부정적인 감정을 완화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 자신의 감정에 미래를 선물하세요! 자신이 화를 내고 분노를 느끼도록 허용하는 것이 매우 중요합니다. 증오와 분노의 편지를 써보세요. 쓴 후에는 반드시 편지를 태워주세요. 이 방법에 대한 또 다른 대안이 있습니다. 자신을 닫거나 사람이 적은 곳 (숲, 다차 등)으로 가서 폐 꼭대기에서 비명을 지르고 원하는대로 소리 지르십시오. 2. 소리를 지르거나 비난을 받을 때 한계에 도전하지 마십시오! 분노를 다루는 가장 좋은 방법은 당신을 화나게 한 사람에게 분노를 표현하는 것입니다. 그냥 이렇게 말하세요: "당신이 나에게 그런 식으로 말하는 건 싫어요..." 또는 "나는 당신에게 화가 나거든요..." 거울을 통해 가해자에게 말을 걸 수 있습니다. 당신을 화나게 한 상황을 표현하고, 당신을 화나게 한 사람을 거울 속에서 상상하면서 그에 대해 당신이 생각하는 모든 것을 표현하십시오. 분노가 가라앉은 후에는 그를 진심으로 이해하고 용서하려고 노력하십시오. 용서는 분노와 공격성으로부터 완전히 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 3. 잠시 멈추는 법을 배우세요! 자신에 대처하는 가장 쉬운 방법은 심호흡을 하고 10까지 세는 것입니다. 가능하다면 분노에 사로잡힌 공간에서 벗어나 산책을 해보세요. 움직임은 아드레날린이 치솟는 데 대처하는 데 확실히 도움이 되기 때문입니다. 물로 네거티브를 "씻어낼" 수도 있습니다. 물과 접촉하면 방전이 발생합니다. 너무 많이 말하는 것을 간신히 참을 수 있을 것 같을 때, 정신적으로 입에 물을 채우십시오. 마법에 걸린 물에 관한 동화 속 줄거리가 도움이 되도록 하세요. “옛날 옛적에 노인과 노파가 있었습니다. 하루도 그들이 논쟁하지 않고 지나간 적이 없었습니다. 그리고 둘 다 다툼에 지쳤지만 멈출 수 없었습니다. 어느 날 점쟁이가 그들의 집에 찾아와 마법의 물 한 통을 주었다. “다시 맹세하고 싶으면 이 물을 한 모금 마시십시오. 그러면 다툼이 사라질 것입니다.” 문밖으로 나오자마자 노파는 노인에게 잔소리를 하기 시작했다. 그리고 그는 물을 입에 머금고 침묵을 지켰습니다. 이제 노파가 혼자서 공기를 흔들어야 할까요? 싸우려면 두 사람이 필요합니다! 그래서 욕하는 버릇이 없어졌는데...” 4. 누적된 불안과 내면의 블록을 없애세요! Shou Dao의 도교 가르침에서 빌린 다음 기술이 도움이 될 것입니다. "붓다 스마일" 운동을 하면 쉽게정신 균형 상태. 진정하고 아무것도 생각하지 않도록 노력하십시오. 얼굴의 근육을 완전히 이완시키고 그것이 어떻게 무거움과 따뜻함으로 채워지는지 상상해 보십시오. 그리고 탄력을 잃은 얼굴은 기분 좋은 나른함 속에서 흘러내리는 것처럼 보입니다. 입술 모서리에 집중하세요. 입술이 약간 옆으로 움직이기 시작하여 약간의 미소를 짓는 모습을 상상해 보세요. 근육을 사용하지 마십시오. 당신은 입술이 은은한 미소를 띠게 되는 것을 느낄 것이며, 초기 기쁨의 느낌이 당신의 몸 전체에 나타날 것입니다. “부처님의 미소” 상태가 익숙해질 때까지 매일 이 운동을 해보세요. 5. 신경과 전문의에게 가십시오. 부끄러워하거나 두려워하지 마십시오. 당신에게는 아무런 문제가 없습니다. 당신은 건강합니다. 단지 삶이 당신의 상황에서 자연스러운 우울 상태를 유발했다는 것뿐입니다. 당신을 쇠약하게 만드는 반복되는 생각에 대해 알려주십시오. 당신은 감정이 당신을 압도할 때 복용하게 될 무해한 약, 아마도 동종요법을 처방받게 될 것입니다. 당신에게 일어나는 일을 부끄러워하지 마십시오. 이것은 그다지 드문 일이 아닙니다. 분노의 폭발을 유발하는 생각을 발견하면 공격성의 감소는 지속적으로 유지됩니다. 당신의 신념을 바꾸려면 심리학자에게 조언을 구하십시오. 전문적인 도움이 없으면 앞으로 사회의 의사소통과 사회화가 어려워질 수 있고, 공격자의 지위가 형성되고, 정서적 냉담함, 무례함, 의심, 공격성, 허무주의, 과실 등 부조화한 성격 특성이 강화됩니다. 분노의 첫 번째 병리학적 증상이 나타나면 문제의 원인을 알아내기 위해 전문의에게 가서 종합적인 치료를 받아야 합니다 가족의 건강과 행복을 창조하는 전문가, 카테리나 아동의 공격성을 완화하기 위한 게임 아이가 공격적인가요? 그가 또래들과 함께 하는 모든 게임이 그가 다른 아이들을 화나게 하는 것으로 끝나고 그들이 더 이상 그와 놀고 싶어하지 않는다면 어떻게 될까요? 매우 간단합니다! 자녀에게 자신의 분노를 적절한 방식으로 표현하도록 가르치십시오. 그가 고립의 이유가 되지 않도록 그의 공격성을 표현하도록 허용하십시오. 특별한 게임이 도움이 될 것이며, 이는 확실히 당신의 작은 깡패와 그의 친구들을 기쁘게 할 것입니다. 아래 설명된 게임은 당신의 지도와 감독하에 수행되어야 한다는 것을 기억하십시오. 푸셔(Pushers) - 아이들을 두 쌍으로 나눈다. 그들은 서로 반대편에 서서 손바닥을 팔 길이만큼 뻗어야 합니다. 귀하의 신호에 따라 아이들은 서로에게 압력을 가하기 시작하고 상대를 자신의 자리에서 옮기려고 노력해야 합니다. 그들 중 한 명이 이기면 저항을 멈추고 원래 위치로 돌아가야 합니다. 갑자기 부부 중 한 사람이 피곤해지면 “그만”이라고 말하고 다른 사람은 즉시 압박감을 풀어야 합니다. 서로에게 상처를 주는 것은 금지되어 있습니다. 이 게임은 아이들에게 자신의 움직임을 통제하는 방법을 가르치고 공격성을 버리는 데 도움이 됩니다. 아이들에게 손바닥을 교차시키거나, 한쪽 다리로 서거나, 왼손으로만 쉬거나, 등을 밀거나 하도록 요구함으로써 게임이 복잡해질 수 있습니다.2. 종이 공 - 어린이는 두 팀으로 나뉩니다. 각 어린이는 신문 한 장을 받습니다. 팀은 방을 나누는 일반적인 선으로 서로 반대편에 줄을 섭니다. 귀하의 신호에 따라 아이들은 신문을 단단한 공으로 구겨서 상대를 바라보기 시작합니다. 두 번째 신호에서 그들은 결과 공을 서로의 영역으로 던지기 시작합니다. 잠시 후 "멈춰"라는 명령을 내리면 아이들은 모든 활동을 중단해야 합니다. 자신의 영역에서 공이 가장 적은 팀이 승리합니다. 게임 진행 중 어린이가 다른 팀의 영역을 밀거나 들어가지 않도록 주의하세요.3. 참새 싸움 - 아이들은 한 쌍을 선택하고 사악한 "참새"로 변합니다 (그들은 웅크 리고 손으로 무릎을 꽉 쥐고 있습니다). “참새”들은 서로를 향해 옆으로 뛰어오르며 서로 밀치며 움직입니다. 넘어지거나 무릎에서 손을 떼는 어린이는 게임에서 제외됩니다(“날개”와 발은 Aibolit 박사가 치료합니다). "싸움"은 어른의 신호에 따라 시작되고 끝납니다..