"Być tu i teraz." Wiele osób wypowiada to zdanie, ale nie wszyscy zastanawiają się, co ono właściwie oznacza. Zastanówmy się, na czym polega istota i jak przydatne jest dla człowieka bycie „tu i teraz” „Tu i teraz” zaczyna się od pełnego postrzegania tego, z czym mogą się w tej chwili zetknąć Twoje zmysły. Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz naprawdę czułeś, co cię otaczało? Smak jedzenia, zapach jesiennych liści, dotyk dłoni na ramionach, śpiew ptaków i szelest liści, piękno chmur na niebie... Wydaje się znajome, nudne, zawsze takie samo . I odchodzisz, uciekasz od tych chwil w cudowną lub smutną przeszłość, w ekscytującą przyszłość lub w bezkresne fantazje. Ale są tam tylko myśli. Nie ma tam żadnych sensacji. Ale to poprzez doznania wchodzimy w kontakt z otaczającym nas światem. Czasami otaczają nas rzeczy, z którymi nie chcemy mieć kontaktu. Nie chcesz widzieć przed sobą zakurzonego biurka zaśmieconego papierami. Nie chcesz słyszeć ryku samochodów, nie chcesz czuć zapachu spalin. Nie chcesz czuć ciasnego paska i ocierających się butów. Nie chcesz kosztować pospiesznie przygotowanego, mdłego jedzenia. Oczywiście, chcesz od tego uciec. A bardzo łatwo jest uciec, jeśli masz tak silną wyobraźnię. Czy to jednak powód do ucieczki? Czy to nie powód, aby pomyśleć, że trzeba coś zmienić w rzeczywistości? Wróć do miejsca, w którym jesteś teraz, przeżyj wszystkie doznania, które aktualnie odczuwasz. A Twoje emocje podpowiedzą Ci, co należy zmienić. Jeśli wchodząc w kontakt z czymś czujesz się bardzo bolesny, zniesmaczony lub przestraszony, jest to sygnał, że właśnie z tym musisz popracować. Bądź odważniejszy. Nie uciekaj. Stwórz dla siebie „tu i teraz”, w którym miło będzie Ci być wszędzie i zawsze. Zacznij od czegoś małego: uporządkuj stół, włącz ulubioną muzykę, przynieś ulubione kwiaty do swojego pokoju lub miejsca pracy, zapal piękną lampkę lampę, załóż wygodne, przyjemne dla skóry ubranie, postaw w pobliżu pyszną, gorącą herbatę. Jeśli pomyślisz i wykażesz się kreatywnością, w najbliższej przyszłości możesz zrobić wiele, aby Twoje „tu i teraz” było znacznie przyjemniejsze. A wtedy będziesz mógł rozszerzyć tę umiejętność na wszystkie obszary życia. Spróbuj stworzyć własną, przyjemną rzeczywistość. Wtedy nie będziesz musiał szukać przyjemności w głowie. Będzie naprawdę istnieć. Tu i teraz.