Tegenwoordig is het probleem van het behoud van de psychologische gezondheid uiterst acuut. De pandemie en de politieke situatie laten ons niet toe om te ontspannen. In zo’n moeilijke situatie moeten we onthouden hoe informatie in dergelijke gevallen wordt gepresenteerd wend je tot de media, het internet, enz. op zoek naar opheldering, aangezien het zoeken naar informatie een van de belangrijkste gedragsstrategieën is in situaties van onzekerheid. Mensen proberen informatielacunes op te vullen met gissingen en aannames, vaak met een negatieve connotatie. Naast officiële informatie van autoriteiten en specialisten ontstaan ​​er ook roddels en geruchten. Informatie die door de media wordt verstrekt, kan opzettelijk en onbedoeld worden verdraaid. Omdat de verwerking en overdracht van informatie naar mensen plaatsvindt via verschillende auteursrubrieken, kan de informant dezelfde fouten maken als de meeste mensen: tijdens de analyse de informatie aanvullen met zijn eigen vermoedens en gissingen. Maar het is geen geheim dat er artikelen en uitgaven "op bestelling" zijn, waarbij de inhoud van de informatie overeenkomt met de wensen van de klant, soms worden de prioriteiten in dergelijke informatie verlegd, wat ook bijdraagt ​​​​aan het ontstaan ​​van meer geruchten de geruchten om niet in de “informatieval” te trappen. Een gerucht is een informatieve boodschap die tussen mensen wordt verspreid, meestal mondeling, zonder bewijs te leveren van de betrouwbaarheid ervan. Hier zijn de kenmerken van geruchten: - Een gerucht vertegenwoordigt betrouwbare informatie. ondanks het feit dat de verteller zijn verhaal kan beginnen met de woorden 'volgens geruchten'. Bevestiging van ten minste één gerucht zorgt voor meer vertrouwen in alle daaropvolgende geruchten. En de verspreiding van het volgende onbetrouwbare gerucht wekt automatisch vertrouwen bij de luisteraar. - Wanneer ze worden verspreid, hebben geruchten de neiging overgroeid te raken met speculaties en bedreigender te worden. [Er is een classificatie van geruchten: - Een gerucht - een verlangen - draagt ​​in principe met zich mee hoop, een verlangen naar een gunstige oplossing van de crisissituatie. - Een gerucht is een vogelverschrikker - een gerucht dat de opkomst van angst en angst veroorzaakt voor de levens van iemands dierbaren en die van zichzelf. - Een agressief gerucht - roept op tot agressieve acties Dus, om geen slachtoffer te worden van geruchten, cultiveer geen angst en agressie, behoud een adequate kalme toestand, volg eenvoudige regels: - leef een normaal leven, doe je gebruikelijke dingen, werk, neem. zorg voor het huis, enz. - beperk nieuwsinformatie - voer eenvoudige ontspannings- en zelfregulatietechnieken uit: ademhaling, meditatie, fysieke oefeningen - creëer een rustige emotionele achtergrond - favoriete muziek, kaarsen (live vuur), aromatherapie (aromalamp in de kamer); kamer of een paar druppels etherische olie in een bakje met water), wierook... wie vreugde brengt - doe het - help, indien mogelijk, degenen die het nodig hebben echte hulp, - nou ja, neem deel aan gesprekken en debatten over spannende onderwerpen , provoceer uzelf en anderen niet tot agressie, - slaap het vereiste aantal uren, volg een rust-/werk-/wandel-/voedingsschema, enz., - neem de nodige voorzorgsmaatregelen als u zich in de zone bevindt. Noodgevallen, negeer deze niet ( avondklok, schuilplaatsen, etc.)