Probeer op te merken hoe je je verzet en laat het leven niet door je heen gaan. Wanneer een persoon contact met zichzelf heeft gelegd, neemt hij de wereld om hem heen en andere mensen waar in een pure, onvervormde vorm. Als een persoon bang is voor zijn manifestaties, destabiliseren emoties en gevoelens, veroorzaken ze angst en een verlangen om al hun manifestaties in het lichaam te vermijden. Een persoon beperkt natuurlijke bewegingen, imiteert zelfexpressie en vernietigt zijn levendigheid. De ademhaling wordt verstoord en het zelfregulatieproces dat inherent is aan elk organisme wordt verstoord. Het lichaam begint te krimpen, gaat in de verdediging, de steun gaat verloren en daardoor neemt de psycho-emotionele stabiliteit af. We moeten begrijpen dat hoe groter de levendigheid, hoe gemakkelijker het voor ons is om om te gaan met de toegenomen opwinding in het dagelijks leven, hoe levendiger en betekenisvoller de interactie met anderen is. Welke manifestaties kunnen dit signaleren: ⏺Ontwijken van oogcontact (ogen stellen ons in staat in contact te komen met de werkelijkheid, contact met andere mensen). Wat ik zie, laat ik binnen in mezelf en uit ik via oogcontact. Pijn in het hoofd en de nek kan ontstaan ​​door spanning in de oogspieren. ⏺Slungelig, schouders bewegen naar voren en bedekken de borst. Deze beschermende positie van het lichaam knelt het middenrif en blokkeert het vermogen om openlijk contact te maken met mensen, ontneemt de mogelijkheid van zintuiglijke ervaring, waardoor er slechts een oppervlakkige ervaring overblijft. Een persoon kan de gebeurtenissen in het leven niet volledig ervaren, hecht vaak geen belang aan belangrijke momenten, heeft een neutrale houding, hierdoor ontstaat er een gevoel van leegte als er niets lijkt te zijn gebeurd, en de persoon is intolerant voor zijn 'ijzige' leven. ⏺Instabiele lichaamshouding, die pijn in de rug en onderrug veroorzaakt. Wanneer een persoon geen stabiele ondersteuning op lichaamsniveau heeft, is zijn psyche onstabiel. Het is noodzakelijk om eerst steunpunten op te bouwen door middel van het tastbare, en deze vervolgens te leggen op wat niet kan worden aangeraakt, anders kan iemand vastlopen in fantasieën en dan zullen de steunpunten denkbeeldig zijn. Probeer op te merken hoe u contact met anderen vermijdt. Bij het vermijden is het belangrijk om jezelf de vraag te stellen: “Waarom doe ik dit?” Op deze manier kun je jezelf zelfs beschermen tegen prettige emoties en gevoelens wanneer je, wanneer je in contact bent met een ander, met onzekerheid wordt geconfronteerd, en je niet weet wat je moet doen met de reacties die zich voordoen. Fundamentele oefeningen waarmee je nieuwe kunt verwerven ervaring van contact met jezelf en andere mensen: Oefening “Oogcontact” Vraag een dierbare om mee te doen. Ga tegenover elkaar zitten en houd oogcontact. Houd bij wat er met u begint te gebeuren. Er kan schaamte ontstaan ​​door de aanwezigheid van een ander, er kan angst ontstaan ​​voor evaluatie en veroordeling, er kan tederheid en ontzag ontstaan ​​door contact. Lichaamsbeweging brengt nieuwe sensaties naar voren waar u misschien voor wegliep. Je zult verrast zijn hoeveel verborgen dingen er ontdekt kunnen worden. Oefening “Haal het ritme van je ademhaling op” Ga op een stoel zitten zodat je voeten steun hebben in de vorm van de vloer. Sluit uw ogen en begin zoals gewoonlijk te ademen, probeer de in- of uitademing niet te forceren, observeer en onthoud gewoon de frequentie van de ingeademde en uitgeademde lucht. Open na een paar minuten je ogen en analyseer of je in- en uitademing verschillend zijn. Hoeveel seconden duren elk? We herinneren ons dat inademing verantwoordelijk is voor mobilisatie en de spierspanning verhoogt, en uitademing kalmeert en helpt de spieren te ontspannen. Zo kun je begrijpen in welke staat je verkeert, wat er op dit moment in je leven speelt. Oefening “Magneet” voor stabiliteit Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar en stevig op de grond gedrukt (beter gedaan zonder schoenen), knieën licht gebogen. Sluit je ogen en stel je voor dat de vloer, als een magneet, je voeten begint aan te trekken. Het wordt onmogelijk om los te komen, hij houdt standvastig vast. Voel dat wat er ook gebeurt, de magneet je blijft aantrekken en vasthouden. Door te oefenen kun je fysiek de steun onder je voeten voelen, angst verminderen en de stressbestendigheid vergroten. Deze oefeningen bieden de mogelijkheid om in contact te komen met jezelf en te begrijpen hoe je bent: 8-909-255-63-67