Angst er en naturlig følelse som oppstår i nye, ukjente situasjoner og situasjoner med usikkerhet. Angsten avtar gradvis naturlig dersom situasjonen er rolig. Så når han sitter bak rattet i en bil for første gang, kan en nybegynner kjenne hjertet banke, hendene hans klemme rattet, alle musklene hans spennes og håndflatene svette. Og i mine tanker kan det skje at nå vil jeg ikke lykkes, og plutselig havner jeg i en ulykke. Hvis du begynner å kjøre sakte, vil angstfølelsen gradvis avta, takket være gjentakelser av kjøresituasjonen. Hvor kommer angsten fra og blir stabil på grunn av tanker om at... situasjonen truer med en katastrofe. og de mest forferdelige konsekvensene er uunngåelige, jeg er hjelpeløs og jeg kan ikke håndtere situasjonen, jeg tåler det ikke, det er bedre å være trygg og unngå nye opplevelser, det faktum at jeg er så bekymret betyr at situasjonen er virkelig veldig farlig. Angst for å føle seg engstelig. 4 trinn for å håndtere angst Angst avtar med erfaring. Du kan hjelpe deg selv ved å tenke nytt om den alarmerende situasjonen. Her er fire trinn for selvhjelp. Hvis du er bekymret, vennligst svar skriftlig på spørsmålene nedenfor. 1. Risikoen er akseptabel. Hva er den faktiske risikoen for katastrofe? Hvor ille kan konsekvensene bli? 2. Jeg er i stand til å takle situasjonen på en vellykket måte. Hva gjør andre mennesker i lignende situasjoner? 3. Du kan gradvis overvinne frykten din, og du kan begynne nå: "Jeg kan handle i mitt eget behagelige tempo, jeg kan stoppe, jeg kan ta et skritt tilbake om nødvendig." 4. Vær forsiktig med deg selv, det er normalt å bekymre deg påminn deg selv: det er normalt at jeg bekymrer meg. Det er ikke nødvendig å unngå eller undertrykke fysiske opplevelser. Utjevne pusten, kjenne føttene hvile på bakken, finne øyer av trygghet og ro inne og ute – det er dette som hjelper deg å komme deg gjennom angsten. Ta vare på deg selv på forhånd Hvis du vet at du er utsatt for angst og bekymringer, skriv deg støttende kort med gode ord på forhånd slik at du kan ta dem frem og lese dem høyt i en spennende tid. "Jeg er med deg", "Det er normalt å bekymre seg, du takler det", "Jeg er her for deg, uansett hva som skjer", "risikoen er akseptabel", "Jeg skal ta vare på deg" , "handle ved å lytte til deg selv" og så videre.