이것은 심리학자로서 내가 실무에서 직면하는 가장 일반적인 질문 중 하나입니다. 많은 사람들에게 관계의 이별은 어떤 이유에서든, 어떤 일이 있어도 문제가 됩니다. 전체 비극. 얼마나 가까웠는지, 얼마나 오래 있었는지에 따라 비극은 조금 덜하거나 반대로 인생 전체의 붕괴와 거의 같습니다. 이 주제에 관해 수많은 스마트 서적이 작성되었습니다. 여기에는 중요하고 귀중한 정보가 많이 포함되어 있습니다. 그리고 이 작은 메모로 나는 이 주제를 완전하고 깊이 있게 다루는 척하지 않습니다. 하지만 저는 이 문제와 관련하여 사람들이 흔히 범하는 작은 실수에 주목하고 싶습니다. 이 실수는 어떤 이유로 관계가 끝나고 사람들이 그것을 끝내면(관계) 자신을 그 관계(즉, 관계)와 동일시한다는 사실에 있습니다. 하지만 이렇게 할 방법이 없습니다! 실패한 것은 관계이지 당신이 아닙니다. 이 간단하고 중요한 아이디어를 기억하세요! 관계의 죽음은 사랑하는 사람의 죽음과 같습니다. 때로는 사랑하는 사람이 떠나고 안도감을 느낄 때도 있습니다. 때로는 큰 슬픔이 있습니다. 늘 다르지만 결코 쉽지는 않습니다. 관계도 마찬가지다. 그들에게 작별 인사를 하고, 감사하고, 보내주고, 새로운 삶으로 나아가십시오. 그러나 그들과 동일시하지 마십시오. 죽는 것은 관계이지 당신이 아니다. 당신은 살아야합니다. 물론 모든 관계는 사람과 마찬가지로 우리 삶에 흔적을 남깁니다. 이 흔적은 경험으로 변환됩니다. 그것을 깨닫고, 이해하고, 미래의 삶에 가져가십시오. 그리고 관계에 있어서는 죽은 사람과 마찬가지로 작별 인사를 하고 놓아주십시오. 그리고 이미 조금 새로운 삶을 계속하십시오. 기억하십시오. 모든 관계가 우리를 조금 변화시킵니다. 나가는 관계를 현명하게 끝내고 새로운 경험을 통해 새로운 관계로 나아가십시오. 다시. 당신은 관계가 아닙니다. 관계는 당신이 아닙니다. 당신은 최소한 어떤 관계보다 더 크고, 당신의 삶은 더 길고, 당신의 인생 이야기는 훨씬 더 풍부하고 길어집니다. 자신과 관계에 대한 이러한 간단한 비식별화는 이별 과정을 크게 촉진할 것입니다. 아마도 이것이 중요하고 장기적인 관계이고 당신의 주도로 끝나지 않는다면 그것은 당신에게 어렵고 고통스러울 것입니다. 그러나 이러한 비식별화를 수행하지 않은 경우보다 훨씬 적습니다. 또한, 일어난 일에 대해 자신을 비난하고 싶거나 자신이 충분하지 않기 때문에 이별을 "포기"했다고 생각한다면 관계는 합의의 시스템이라는 것을 기억하십시오. 이는 귀하의 계약이 위반되었거나 귀하에게 환경 친화적이지 않다는 것을 의미합니다. 그리고 개인으로서 당신은 그것과 거의 관련이 없습니다. 이것은 행동의 실수이지 "당신에게 그렇게 큰 피해를 준 자연의 실수"가 아닙니다. :) 알다시피, 우리는 다시 식별, 또는 오히려 비식별화에 대해 이야기하고 있습니다... 이 경우에는 자신과 행동에 대한 것입니다. 나는 좋지만 내가 취한 행동이 최선이 아니었을 수도 있습니다. 차이점을 느끼시나요? - 그걸 써. 추신: 그리고 또 하나의 작지만 아주 큰 선물이 여러분을 위한 것입니다. 헤어질 때, 헤어진 사람에 대한 추억이 가슴에 맴돌 때, 헤어진 사람에게 감사 인사를 전하세요. 진심으로, 진심으로 감사드립니다. 당신 사이에 일어난 모든 좋은 일들과 이 사람이 당신에게 준 경험에 대해. 감사합니다. (물론 남은 감정이 반응하고 적절하게 처리된다는 가정 하에요. 이를 억누르고, 부정하고, 나중에 어딘가에 밀어 넣을 수는 없습니다... 그러나 이것은 별도의 주제입니다.) 그리고 기억, 아마도 강박적인 기억에 관해서는 감사를 표하세요. 이렇게 하면 분리 과정의 속도가 크게 빨라지고 원활해집니다. 진심으로, 나, 타티아나 키리첸코(Tatyana Kirichenko).