Van de auteur: Als je erg moe bent op het werk, let dan allereerst op hoe je dag is georganiseerd. Vermoeidheid treedt vaak op nadat je chaotisch alles achter elkaar hebt gedaan. Je hebt de ene taak nog niet voltooid, en ze geven je meteen een andere, alles moet dringend worden gedaan, in het komende halfuur. Dat is het moment waarop er “paniek” in je hoofd ontstaat: “God, wanneer zal ik tijd hebben om dit allemaal te doen?” Op zulke momenten wordt het weerstandsmechanisme gelanceerd, dat 50% van de kracht eruit pompt. Als de dag duidelijk georganiseerd is en je een to-do-lijst hebt die je de dag ervoor hebt gepland, dan zal het veel moeilijker zijn om je in verwarring te brengen. En natuurlijk is het opbouwen van persoonlijke ruimte en het stellen van grenzen een noodzakelijke voorwaarde voor het behouden van interne hulpbronnen. Als u erg moe bent op het werk, let dan allereerst op hoe uw dag is georganiseerd. Vermoeidheid treedt vaak op nadat je alles chaotisch achter elkaar hebt gedaan. Je hebt de ene taak nog niet voltooid, en ze geven je meteen een andere, alles moet dringend worden gedaan, in het komende halfuur. Dat is het moment waarop er “paniek” in je hoofd ontstaat: “God, wanneer zal ik tijd hebben om dit allemaal te doen?” Op zulke momenten wordt het weerstandsmechanisme gelanceerd, dat 50% van de kracht eruit pompt. Als de dag duidelijk georganiseerd is en je een to-do-lijst hebt die je de dag ervoor hebt gepland, dan zal het veel moeilijker zijn om je in verwarring te brengen. En natuurlijk is het opbouwen van persoonlijke ruimte en het stellen van grenzen een noodzakelijke voorwaarde voor het behouden van interne hulpbronnen. Wat adviseren experts nog meer? Correct dieet. Als je overdag je maag met van alles vult, is de kans klein dat je lichaam nog kracht overhoudt voor intellectuele activiteit. De omgekeerde situatie is vergelijkbaar: verhonger en wacht een vrije minuut om het gerommel in je maag te kalmeren. Deze processen vergen veel energie van het lichaam. Daarom is het het beste om op bepaalde uren en in kleine porties te eten, waardoor u rust krijgt en de energiereserves worden aangevuld.2. Trakteer uzelf na een werkdag op een wandeling. Lopen ontspant de spieren perfect, verzadigt het lichaam en, belangrijker nog, de hersenen met zuurstof. Een wandeling is een uitstekende manier om je gedachten af ​​te leiden van deprimerende gedachten. En als je met vrienden gaat wandelen, wordt er emotionele verlichting geboden. Het uitlaten van de hond heeft ook een therapeutische en ontspannende werking.3. Warm bad. Na een dag hard werken is het veel prettiger naar bed gaan na een bad. Het is belangrijk dat het water de 37 graden niet overschrijdt, het is deze temperatuur die ontspannend werkt (als je wilt opvrolijken, zet dan de temperatuur hoger). Je kunt aangename, ontspannende muziek aanzetten, aromatische oliën toevoegen en 15 minuten aan niets denken, maar gewoon genieten van de sensaties van je lichaam.4. Een dagboek invullen, plannen schrijven. Zodat er geen dwalende gedachten meer in je hoofd achterblijven, gooi ze op papier. Het bijhouden van een dagboek heeft ook een therapeutisch effect. Schrijf daar alles op wat je nog steeds zorgen baart, waar je over zou willen praten, welke emoties je gedurende de dag hebt ervaren, enz. En het laatste: plannen. Schrijf een plan op voor de volgende dag. Terwijl je slaapt, wordt dit plan door je hersenen uitgewerkt, en 's ochtends zullen alle dingen die je wilt doen eenvoudig en begrijpelijk zijn. Droom. Dit is een volledig herstel van het lichaam na een zware dag. Ook hier wordt aanbevolen om zoveel mogelijk een schema te volgen. Let op de kamer waarin je slaapt: goed geventileerd, schoon, geen afleidende of stimulerende voorwerpen, alles is gemaakt om te slapen. Ga met prettige gedachten slapen, denk na over je doelen, stel je voor hoe alles goed gaat. Als u door de afbeeldingen bladert, valt u sneller in slaap, vooral als deze afbeeldingen een positieve betekenis voor u hebben. Natuurlijk begrijpen we allemaal dat dit een beschrijving is van ideale omstandigheden, en niet iedereen heeft de mogelijkheid om deze acties uit te voeren. Maar het is mogelijk om er geleidelijk een gewoonte van te maken. Begin vanaf het eerste punt en ga verder. Binnenkort zult u uw ruimte zo kunnen inrichten dat deze gemakkelijk en natuurlijk is